ตั้งแต่ปี 2508 เมื่อ วัดอัตราส่วน C แห่งชาติครั้งแรกจำนวนส่วน C ในสหรัฐอเมริกาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยสูงสุดในปี 2552 ที่ 32.9 เปอร์เซ็นต์ หลังจากเพิ่มขึ้นทุกปีตั้งแต่ปี 2539 อย่างไรก็ตาม อัตรา C-section ล่าสุด ลดลงมาสี่ปีติดต่อกัน เริ่มต้นในปี 2555 โดยปี 2559 แสดงอัตราส่วน C ต่ำสุดตลอดกาล (31.9 เปอร์เซ็นต์) ลดลงจาก 32 เปอร์เซ็นต์ในปี 2558
แม้ว่าอัตรายังคงลดลง แต่ก็ยังสูงกว่าเป้าหมายระดับชาติที่กำหนดโดย กรมอนามัยและบริการมนุษย์: 23.9 เปอร์เซ็นต์ ที่กล่าวว่าเกือบจะแน่ใจว่าคนที่คุณรู้จัก (หรือบางทีคุณอาจ) จะได้รับการผ่าตัดคลอด - จำนวนรวมของการผ่าตัดคลอดในปี 2559 คือ 1,258,581 หลังจากทั้งหมด
แน่นอน เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของกระบวนการคลอด ลูก C-section อาจมาพร้อมกับอาการแทรกซ้อนและความยากลำบาก — และผู้หญิงจำนวนมากมีประสบการณ์ด้าน C-section ในทางลบ อย่างไรก็ตาม หลายคนบอกว่า พวกเขา รักประสบการณ์. โรงพยาบาลหลายแห่งกำลังใช้โปรโตคอล C-section ใหม่ — เช่น C-section ที่อ่อนโยน
มากกว่า: ภาพถ่ายของคุณแม่ผู้กล้าหาญที่คลอดลูกในโถงทางเดินจะทำให้คุณทึ่ง
เคล็ดลับการกู้คืน C-section ชั้นนำของผู้เชี่ยวชาญ
สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: The การอภิปรายส่วน C จะไม่เงียบลงในเร็ว ๆ นี้ และจนกว่าจะถึงเวลานั้น ผู้หญิงจะยังคงได้รับ C-section ทุกวัน แล้วแม่จะทำอย่างไรเมื่อเธอกลับถึงบ้านพร้อมกับลูกใหม่และแผลใหญ่ที่ต้องรักษาให้หาย? นั่นคือสิ่งที่คุณแม่ใหม่ส่วนใหญ่พบว่าตัวเองอยู่ระหว่างหินผ่าตัดกับสถานที่ที่ยากลำบาก ในช่วงสองสามวันแรก (และสัปดาห์) ที่ท้าทายเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการกู้คืนส่วน C เพื่อให้แน่ใจว่าแผลผ่าตัดหายสนิท หากคุณอยู่ในเรือลำเดียวกัน นี่คือวิธีจัดการ
1. สอบถามและรับความช่วยเหลือ
การฟื้นตัวจากการผ่าตัดเป็นคุณแม่มือใหม่พร้อมๆ กับเริ่มชินกับลูกคนใหม่นั้นไม่ใช่เวลาสำหรับความอ่อนน้อมถ่อมตน ตรงกันข้าม: เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการวิ่งขึ้นธงขาว พักผ่อนให้มากขึ้นบนเตียง และสุดท้ายให้สมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวของคุณทำอะไรบางอย่างเพื่อ คุณ.
ขั้นตอนแรก Marjorie Nass ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าเจ้าหน้าที่สุขภาพของ. กล่าว พร้อมตั้งค่าการกู้คืนคือการ “ยอมรับว่าคุณไม่เพียงแต่มีลูก — คุณยังได้รับการผ่าตัดด้วย และร่างกายของคุณต้องการเวลาพักฟื้น” เธอยังให้คำแนะนำในการให้ความช่วยเหลือ “เมื่อมีคนถามว่าพวกเขาสามารถช่วยอะไรได้บ้าง ขอบคุณพวกเขา เจาะจงด้วยการทำรายการสิ่งที่คุณต้องการ และแบ่งปันกับผู้ที่เสนอความช่วยเหลือ ผู้คนชอบช่วยเหลือคุณแม่มือใหม่ และในหลาย ๆ ด้าน เมื่อคุณอนุญาตให้คนอื่นช่วยคุณ คุณกำลังช่วยพวกเขาจริงๆ”
มากกว่า: สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับการเกิดที่บ้าน — แต่ฉันจะ
2. เน้นอาหารที่มีประโยชน์
ตามคำกล่าวเก่า ๆ การเปลี่ยนแปลงมาจากภายใน และการกู้คืนส่วน C ก็เริ่มจากภายในเช่นกัน การรับประทานอาหารที่บำรุงร่างกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณหลังจากมีลูก และอาจทำให้การฟื้นตัวง่ายขึ้นหลังจากการผ่าตัดใหญ่ ดร.แคโรลีน ดีนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โภชนาการ และการดูแลก่อนคลอดและหลังคลอด ขอแนะนำอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับคุณแม่ส่วน C ที่มีแมกนีเซียมสูง คณบดีอธิบายว่าผู้หญิงมากกว่าร้อยละ 75 ไม่ได้รับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับแร่ธาตุที่สำคัญนี้ ซึ่ง คุณสมบัติต้านความเครียดและช่วยในการย่อยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ในขณะเดียวกันก็ช่วยฟื้นฟูและพักผ่อนให้เพียงพอ นอน. คณบดีกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโด และการเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยได้
ดร. Drai” เบิร์ชOB-GYN ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงและสุขภาพของคนข้ามเพศ แนะนำให้เริ่มต้นอย่างช้าๆ และเริ่มทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการผ่าตัด “ทานอาหารให้สบายตัว เริ่มด้วยน้ำแข็งทอด ตามด้วยอาหารเหลว และอาหารปกติ” เขากล่าว
3. ดูแลรอยแผลเป็นของคุณ
การดูแลแผลเป็นจาก C-section อาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึงหลังจากมีลูก แต่ Dr. Jill Waibel ผู้เชี่ยวชาญด้านรอยแผลเป็นและเจ้าของแผลเป็น Miami Dermatology and Laser Instituteกล่าวว่าการให้ความสนใจกับบริเวณที่บอบบางนี้ทันทีหลังการผ่าตัดสามารถช่วยปรับปรุงลักษณะรอยแผลเป็นและการฟื้นตัวของผิวได้ “เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการลดรอยแผลเป็นทันทีหลังการผ่าตัดคือการเริ่มด้วยการกดหน้าอก เช่น การสวม Spanx หรือ Steri-Strips ซึ่งจะช่วยป้องกันการก่อตัวของรอยแผลเป็นที่แย่ลง” Waibel กล่าว “ตรวจสอบกับ OB-GYN ของคุณว่าสิ่งนี้จะไม่รบกวนสิ่งใดหรือก่อให้เกิดปัญหาทางการแพทย์เพิ่มเติม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาพื้นที่ไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ การดูแลหลังการผ่าตัดที่ดีเยี่ยมหลังการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญ และจะช่วยป้องกันการสร้างแผลเป็นจากภาวะ hypertrophic ที่รุนแรงได้”
4. เริ่มเดิน แต่หลีกเลี่ยงการยกตัว
เมื่อเอกสารของคุณให้แนวทางในการเริ่มเคลื่อนไหวหลังการผ่าตัด การคงความกระฉับกระเฉงเป็นกุญแจสำคัญในการสนับสนุนร่างกายที่ฟื้นตัวของคุณ คณบดีแนะนำให้รอให้ยาหมดฤทธิ์ เพื่อให้คุณรู้สึกถึงร่างกายของคุณก่อนเริ่มเดินเป็นประจำ ค่อยๆ เพิ่มความแข็งแกร่งและระยะห่าง เธอเตือนว่า “อย่ายกของ รวมถึงทารกด้วย ถ้าเป็นไปได้”
ดร.ไดรเห็นด้วยว่าการยกของหนัก การงอที่เอว และการยกเหนือศีรษะนั้นเกินขีดจำกัดโดยสิ้นเชิงระหว่างการพักฟื้น เขายังแนะนำให้เริ่มช้า “พยายามลุกจากเตียงในคืนแรกหลังจากผ่าซีกของคุณ เมื่อสายสวนปัสสาวะออกมา คุณก็สามารถเดินได้ ยืดขาของคุณ!”
5. ฝึก "ค้ำจุน"
หากคุณไม่สามารถยกลูกของคุณเองหลังจากผ่าคลอดได้ล่ะ สามารถ คุณทำ? สำหรับมาม่าเหล่านั้นที่กำลังมองหาแบบฝึกหัดการกู้คืนเฉพาะส่วน C เพื่อให้พวกเขากลับมายืนได้เร็วยิ่งขึ้น Colleen Flaherty ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่ได้รับการรับรองที่ Baby Bump Academy รู้เพียง เล่ห์เหลี่ยม.
“สิ่งแรกที่ผู้หญิงสามารถทำได้ทันทีที่กลับถึงบ้านคือการเตรียมพร้อม” เธอกล่าว “นี่หมายถึงดึงสะดือไปที่กระดูกสันหลังเป็นเวลาห้าวินาทีแล้ว [จากนั้น] ผ่อนคลาย การค้ำยันสามารถทำได้มากที่สุดไม่ว่าจะยืน [นอน] หรือนั่ง เมื่อคุณจัดฟันอย่างถูกต้อง คุณจะหายใจได้ตามปกติและรู้สึกได้ถึงความกระชับที่หลังส่วนล่าง”
6. ลองกลิ้ง/ดันตัวขึ้นแทนการนั่ง
อาจเป็นความอยากตามธรรมชาติของคุณที่จะลุกขึ้นบนเตียงเมื่อคุณได้ยินว่าลูกใหม่ของคุณดิ้นในตอนกลางคืน แต่พยายามต่อต้านถ้าทำได้ "ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการนั่งบนเตียง หรือบนพื้น ไม่ว่าจะต้องแลกด้วยอะไรก็ตาม เนื่องจากแรงกดดันภายในที่มากเกินไปต่อแผล" Flaherty กล่าว “ในทางกลับกัน ให้พลิกตัวไปข้างหนึ่งแล้วดันตัวตัวตรงด้วยแขนของคุณ เมื่อจามหรือหัวเราะ ให้แน่ใจว่าได้จัดฟัน [อธิบายไว้ข้างต้น] เพื่อรักษาแกนกลางให้ปลอดภัย สิ่งสุดท้ายคือการหมอบอย่างถูกต้องแทนที่จะก้มตัวตลอดเวลา การก้มตัวทำให้เกิดแรงกดทับที่หลังส่วนล่างซึ่งพันไปด้านหน้าซึ่งอ่อนแอจากแผล”
มากกว่า: 30 ภาพถ่ายดิบๆ ที่สื่อถึงความเป็นจริงของการคลอดบุตร
7. ใจดีกับตัวเอง
หากความเครียดเริ่มส่งผลดีต่อตัวคุณและคุณรู้สึกเหมือนกำลังทำให้แม่ลำบาก (และในฐานะผู้ป่วยศัลยกรรม) ให้หยุดหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง Nass แนะนำให้ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ทุกวันเพื่อผ่อนคลายทั้งคุณและลูกน้อยระหว่างการให้นม “ทำตัวดีๆ ให้ตัวเองบ้างสิ” เธอเร่งเร้า
ช่วยให้จำไว้ว่าการกู้คืน C-section อาจต้องใช้เวลา Dr. Drai ประมาณการการฟื้นตัวโดยทั่วไปที่หกถึงแปดสัปดาห์ ในขณะที่ Flaherty เชื่อว่าอาจใช้เวลาถึงหนึ่งปีกว่าที่ผู้หญิงจะรู้สึกตัวอีกครั้ง แม้ว่า Flaherty กล่าวว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้อง (และดูแลตัวเอง) อาจช่วยได้มากในการเร่งกระบวนการกู้คืน
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมิถุนายน 2009
