เราทุกคนทำเป็นครั้งคราว: เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นแล้วตัดสินตัวเองในสิ่งที่เรากำลังทำ (หรือไม่ทำ) เราต้องการที่จะรู้ว่าเรากำลังซ้อนขึ้น น่าเสียดายที่นิสัยนี้อาจนำไปสู่การขาดความภาคภูมิใจในตนเอง
เลิกสนใจคนอื่น
เราไม่เคยนั่งเปรียบเทียบตนเองกับคนด้อยโอกาสและนับพรของเรา แต่เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่มีสิ่งที่เรามองว่ามีชีวิตที่ดีขึ้น — ผู้ที่มีบ้านที่ใหญ่กว่า ดูดีกว่า มีงานทำและเงินมากขึ้น เป็นการเปรียบเทียบที่ไร้สาระ แทนที่จะไปสนใจคนอื่น เราควรเปรียบเทียบตัวเรากับอดีตและความคาดหวังของเราในอนาคต
ถามตัวเอง:
- ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างไรในปีที่ผ่านมา?
- คุณทำอะไรที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้?
- คุณได้ดำเนินการอะไรเมื่อเร็วๆ นี้ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
- คุณกำจัดนิสัยเชิงลบอะไรบ้าง?
- ได้ทำบุญอะไรมาบ้าง?
- คุณเป็นเพื่อนที่ดี พนักงาน และหุ้นส่วนที่ดีได้อย่างไร?
- คุณพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่องอย่างไร?
การถามและตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตนเองจะช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วซึ่งมีความสำคัญจริงๆ นี่คือกุญแจสำคัญในการรักตัวเอง การเปรียบเทียบตัวเองกับตัวคุณเองจะทำให้คุณเห็นว่าคุณทำได้สำเร็จมากแค่ไหน อุปสรรคที่คุณเอาชนะได้ และเป้าหมายที่อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองและความกตัญญู
คุณค่าในตัวเองและโซเชียลมีเดีย
หลายคนใช้ Facebook, Twitter และอื่นๆ สื่อสังคม เว็บไซต์เพื่อติดต่อกับเพื่อนและญาติทางไกล คนอื่นใช้เว็บไซต์เหล่านี้เพื่อสร้างเครือข่ายเพื่อโอกาสในการทำงานและความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม โซเชียลมีเดียยังทำให้ผู้ใช้โฟกัสไปที่ผู้อื่นได้ คุณเห็นว่าแต่ละคนในแวดวงเพื่อนบน Facebook ของคุณกำลังทำอะไร และเปรียบเทียบตัวเองอีกครั้งเพื่อดูว่าคุณวัดกันอย่างไร อัตตาของคุณเข้ามามีบทบาทและคุณมักจะตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเช่นเดียวกับตัวคุณเอง
จากการศึกษาวิจัยโดยนักวิจัย Soraya Mehdizadeh จากมหาวิทยาลัยยอร์ก ในแคนาดาเมื่อปีที่แล้ว ผู้ที่ได้คะแนนสูงกว่าในการทดสอบทางจิตวิทยาเพื่อวัดระดับความหลงตัวเองยังตรวจสอบหน้า Facebook ของพวกเขาบ่อยขึ้นในแต่ละวันมากกว่าผู้ที่ได้คะแนนต่ำกว่า การศึกษายังระบุด้วยว่าผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำยังตรวจสอบ Facebook บ่อยกว่าปกติ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การหลงตัวเองนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง
หากคุณพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดียในลักษณะที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้หยุดพัก ถอยห่างออกมาซักพักและจดจ่อกับความสำเร็จและเป้าหมายของตัวเอง
เริ่มรักตัวเอง
หากคุณต้องการเริ่มรักตัวเองแต่ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร ให้ลองใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
เลิกวิจารณ์ตัวเอง - คุณส่องกระจกบ่อยแค่ไหน ว่าคุณดูอ้วน ขี้เหร่ หรือแก่? หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองโดยเก็บการยืนยันไว้ในโพสต์อิทบนกระจกของคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณ ย้ำกับตัวเองทุกวัน
ปล่อยวางอัตตาของคุณ – อัตตาและความไม่มั่นคงเบื้องหลังของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณหึง อิจฉา หวาดกลัว โกรธ และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ อีกมากมาย อย่าให้อัตตาของคุณมาควบคุมชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ
รับทราบความสำเร็จของคุณ – เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณเอง แม้ว่าความสำเร็จเพียงอย่างเดียวของคุณคือความพยายามของคุณ หลายครั้งการลองทำอะไรใหม่ๆ ก็ควรค่าแก่การยอมรับและยกย่อง
ให้อภัยตัวเอง - บ่อยครั้งความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือเห็นคุณค่าในตนเองเกิดจากการยึดติดกับความผิดพลาดในอดีต เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง เราทุกคนล้วนมีข้อบกพร่องและทำผิดพลาดมากมายในชีวิต ทิ้งสัมภาระแล้วก้าวต่อไป
ใช้ชีวิตให้สนุก – พักผ่อน ให้ตัวเองได้พักบ้างและสนุกบ้าง คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนบ้างานหรือเป็นซูเปอร์มอมเสมอไป พักสมองสักหน่อย “ฉัน” เวลาใส่ใจสุขภาพและความสุขของคุณ หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้หรือไม่สำคัญ รักตัวเอง เพียงพอที่จะดูแลร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักตัวเอง
รักตัวเองทั้งภายในและภายนอก
10 วิธีง่ายๆ เพิ่มความมั่นใจ
เปลี่ยนความภูมิใจในตัวเอง
