หนังคงทำให้เราคิดว่าวันหยุดเต็มไปด้วยความรื่นเริง อาหารอร่อย และใกล้ชิดเสมอ ตระกูล. แต่ความจริงก็คือครอบครัวไม่ใช่ที่หลบภัยสำหรับทุกคน พวกเราหลายคนใช้วันหยุดกับคนที่อาจโหดร้าย ก้าวร้าว และเป็นพิษร้ายแรง โดยไม่ละทิ้งประเพณีวันหยุดของเราโดยสิ้นเชิง เราจะจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษซึ่งเราจะต้องเจอในที่ชุมนุมได้อย่างไร
ฉันถามคำถามนี้กับแบลร์ เกลเซอร์ นักจิตอายุรเวทและโค้ชด้านความสัมพันธ์ ซึ่งรู้ดีว่าฉันกำลังพูดถึงคนประเภทไหน “มี 'bridezillas' รุ่นวันหยุด - ผู้คนที่มีความเป็นพิษรุนแรงขึ้นในช่วงวันหยุด ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม” เธอกล่าว และมีสมาชิกในครอบครัว “ที่เป็นพิษไม่ว่าคุณจะไปพักร้อนที่ไหนก็ตาม” ใน."
มากกว่า: ทำไมวันหยุดจึงยากสำหรับความสัมพันธ์
Glaser กล่าวว่าสาเหตุของพฤติกรรมที่เป็นพิษนั้นมีหลายชั้นและยากที่จะอธิบายได้ แต่คุณสามารถบอกได้ว่าบุคคลนั้นเป็นพิษหรือไม่หากพวกเขาดูเหมือนจะเจริญเติบโตในความรู้สึกไม่สบายของคนอื่น "ความเป็นพิษดึงความเจ็บปวดและความโกลาหล" เธอกล่าว การเรียนรู้ที่จะต่อต้านพฤติกรรมที่ไม่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และเราไม่ควรคาดหวังว่าจะเชี่ยวชาญในครั้งแรกของคุณ “มันเป็นกระบวนการที่วนซ้ำ” เธอบอกฉัน “มันไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะกับคนที่ต้องการฝึกพูดว่า ‘ไม่เป็นไร’”
มากกว่า:25 ของขวัญสำหรับคนที่ไม่สามารถซื้อได้
ยังคงมีอยู่สองสามวิธีที่คุณสามารถจัดการกับปฏิสัมพันธ์ในครอบครัวที่เป็นพิษในช่วงวันหยุดและรักษาความสงบสุขของคุณเองได้
1. หาเหตุผลในการไป
หากคุณอยู่ที่นั่น อาจมีเหตุผลที่คุณต้องการอยู่ Glaser กล่าว “ ความสมดุลอยู่ในการค้นหาข้อเท็จจริงที่ว่าการมีส่วนร่วมในภาระผูกพันนั้นให้บริการคุณ อาจให้บริการคุณโดยการสัมผัสฐานกับครอบครัวของคุณ อาจให้บริการคุณโดยให้บุตรหลานของคุณติดต่อกับครอบครัวของคุณ มันอาจให้บริการคุณโดยดูว่าคุณเติบโตขึ้นมากแค่ไหนตั้งแต่ปีที่แล้ว” ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงยึดมั่นในสิ่งเหล่านั้นในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น
2. หาทางเชื่อมต่อกับความรัก
โดยเฉพาะกรณีของสมาชิกในครอบครัวที่มีพิษเป็นพิเศษในช่วงวันหยุด ถึงแม้ว่าปกติจะเป็น น่ารักในช่วงเวลาอื่นของปี พยายามเชื่อมต่อกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับบุคคลนั้นและจำไว้ว่าพวกเขามีโอกาสมาก รักคุณ. คุณอาจล้อเลียนพฤติกรรมเล็กน้อย แต่ Glaser แนะนำให้คุณใช้ความระมัดระวัง “การใช้อารมณ์ขันในสถานการณ์เหล่านั้นมีความซับซ้อน คุณต้องรู้จักบุคคลนั้นดีและรู้ว่าอะไรจะทำให้พวกเขาอ่อนลง และหัวข้อใดที่คุณไม่ควรเข้าใกล้”
มากกว่า:9 ที่เที่ยวสุดเพอร์เฟ็กต์สำหรับทริปท่องเที่ยวคนเดียว
3. ลองนึกภาพตัวเองในแบบที่ไม่โดนวิจารณ์
Glaser หมายถึงสิ่งนี้อย่างแท้จริง ก่อนที่คุณจะมาถึงวันหยุด ลองนึกภาพตัวเองในเวอร์ชั่นที่ไม่ปล่อยให้ความคิดเห็นที่น่ารังเกียจและเป็นพิษมาขุดคุ้ยพวกเขา “นั่นเป็นวิธีที่จะเริ่มต้นสร้างความแข็งแกร่งให้ตัวเองและเริ่มเตรียมตัวที่จะเป็นคนๆ นั้น” เธอกล่าว
4. เริ่มกำหนดขอบเขต
“มีแนวทาง 'รักษาสันติภาพ' และแนวทาง 'ตรงไปตรงมา'” เธอบอกฉัน และวิธีที่คุณเลือกนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการและเป้าหมายของคุณคืออะไร หากคุณไม่เคยกำหนดขอบเขตและต่อต้านพฤติกรรมที่เป็นพิษมาก่อน อาจเป็นการเสริมอำนาจให้ลองทำดู แต่เธอบอกว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับการ "กลืน" ความคิดเห็นชั่วคราว เพื่อรักษาความสงบและหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในระยะสั้นที่ไม่จำเป็น
5. จำกัดเวลาของคุณ
“ยิ่งคุณใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากเท่าไหร่ พลังก็จะยิ่งไหลลงมามากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะพร้อมมากขึ้นสำหรับบทบาทเก่าๆ เหล่านั้น และคำพูดที่ก้าวร้าว” กลาเซอร์กล่าว จำกัดเวลาของคุณด้วยการมีสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงในภายหลัง เช่น งานเลี้ยงของเพื่อนหรือครอบครัวของคู่สมรสของคุณ “ปีแรกที่คุณทำอย่างนั้น คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะปัดขนนก” เธอยอมรับ แต่ หลังจากปีแรก ความคาดหวังถูกกำหนดไว้แล้ว และคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในปีนั้น ติดตาม.
6. หาเวลาดีท็อกซ์
เมื่อคุณออกจากสถานการณ์ที่เป็นพิษแล้ว คุณต้องหาเวลาดีท็อกซ์อย่างแน่นอน แชทกับเพื่อนหรือไปเดินเล่น พิธีกรรมใดๆ ก็ตามที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานที่เป็นพิษ “เอาพิษออกไป” เกลเซอร์กล่าว “ถ้าคุณจะเลือกที่จะปิดปากเพื่อความสงบสุข คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีพิธีกรรมบางอย่างในตอนท้าย”
ในท้ายที่สุด เธอกล่าวว่า "คุณต้องกำหนดว่าคุณต้องการให้เทศกาลวันหยุดเป็นไปอย่างไร" หากคุณมีช่วงเวลาที่เลวร้ายในช่วงวันหยุด พยายามดึงพลังของคุณกลับคืนมาและหาว่าอะไร คุณ ต้องการนอกฤดูกาล จากนั้นไปทำงานตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรให้เกิดขึ้น
