การงีบหลับเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ต้องทำในระหว่างวัน ไม่ว่าคุณจะ นอน ถูกลิดรอนหรือใช้พลังงานหรือความคิดเหลือน้อย เวลาเพียง 15 ถึง 20 นาทีสามารถเพิ่มความตื่นตัวและทักษะยนต์ของคุณ และยังช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณไหลเวียนได้อีกครั้ง ซึ่งทำให้การงีบหลับในที่ทำงานดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นใช่ไหม
ปรากฎว่าการงีบหลับตอนเที่ยงอาจทำให้คุณเป็นคนทำงานดีขึ้นได้!
จากการศึกษาในปี 2008 ที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย a งีบพลังงาน จริงๆ แล้วมีประสิทธิภาพมากกว่าคาเฟอีนในการปรับปรุงความจำทางวาจา ทักษะการเคลื่อนไหว และการเรียนรู้ทางการรับรู้ ผู้เข้าร่วมที่งีบหลับจะจดจำความทรงจำหลังจากผ่านไป 20 นาทีได้ดีกว่าผู้ที่ดื่มกาแฟ ประสิทธิภาพที่ได้รับการปรับปรุงนี้สังเกตเห็นได้ชัดเจนในอีกหลายชั่วโมงต่อมา
หากคุณโชคดีพอที่จะทำงานจากที่บ้าน คุณอาจจะงีบหลับ 20 นาทีได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ทำงานในสำนักงานนั้นไม่ได้โชคดีนัก (เว้นแต่คุณจะทำงานในสำนักงานแบบนูโวแห่งใดแห่งหนึ่งที่ให้บริการที่นอนอันล้ำสมัยแก่พนักงานของพวกเขา) หากเจ้านายของคุณสามารถแกว่งไปที่โต๊ะทำงานของคุณได้ตลอดเวลาเพื่อตรวจสอบตัวคุณ เป็นการยากที่จะกำหนดเวลาแม้แต่งีบหลับที่เร็วที่สุด
มากกว่า: 15 ลูกแมวง่วงนอนที่ต้องงีบหลับอย่างทรมาน
แต่ถ้าวิทยาศาสตร์บอกว่ามันจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น มันก็คุ้มที่จะยิงใช่ไหม
มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สองสามข้อที่คุณสามารถลองหลีกหนีจากการขยิบตาบ้างเป็นครั้งคราว มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการมีเล่ห์เหลี่ยม — และแน่นอน การเรียนรู้วิธีกลับเข้าสู่การปฏิบัติหากการดำเนินการแอบแฝงของคุณล้มเหลวในการหลอกผู้ดู
1. "ฉันอยู่ห่างจากโต๊ะทำงาน"
หากคุณมีโต๊ะขนาดใหญ่ที่หันหน้าออกห่างจากผู้คนเป็นหลัก คุณสามารถลองดึง George Costanza แล้วนอนอยู่ข้างใต้ได้ คุณต้องสร้างป้อมปราการเล็ก ๆ รอบตัวคุณเพื่อให้ผู้สอดแนมที่มองไปรอบ ๆ โต๊ะของคุณ หากคุณมีแผงการนำเสนออยู่ใกล้ๆ ให้ลองดึงแผงที่อยู่ด้านที่เปิดอยู่ของโต๊ะ ให้ดูเหมือนคุณวางมันไว้ตรงนั้นก่อนที่จะไปดื่มกาแฟสักแก้ว
มากกว่า: Power naps for power women: คุ้มไหม?
2. นอนลืมตา
เสียงเป็นไปไม่ได้? มันไม่ใช่! … ขอบคุณ เทปนอนหลับปลอดภัย! เทปนี้มีลายตาบนเทป ดังนั้นเมื่อคุณต้องการงีบหลับสักหน่อย ก็แค่ลอกออก แปะที่เปลือกตาและได้เลย จริงอยู่ที่ ถ้ามีคนดูใกล้ๆ จริงๆ เขาจะสังเกตเห็นว่าไม่ใช่ดวงตาของคุณจริงๆ แต่สำหรับผู้ชำเลืองมองธรรมดาๆ ก็ไม่ควรมองข้าม
3. ทำในช่วงพักกลางวันของคุณ
หากคุณพลาด zzz ไปเมื่อคืนก่อน คุณอาจจะลองพักรับประทานอาหารกลางวันสักสองสามมื้อ หากคุณขับรถไปทำงาน ลองนอนเบาะหลังเพื่อจะได้ยืดเส้นยืดสายได้จริงๆ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถนอนลงบนโซฟาส่วนกลางได้เสมอ — เจ้านายของคุณจะจับผิดไม่ได้สำหรับสิ่งที่คุณเลือกจะทำในช่วงเวลาพักกลางวันของคุณ!
4. คิดลึก
วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดถ้าคุณมีเอกสารงานจำนวนมาก คุณสามารถแกล้งทำเป็นกำลังดูถูกโต๊ะทำงานของคุณ เพียงแค่ยกมือขึ้น วางข้อศอกไว้บนโต๊ะ และจัดตำแหน่งศีรษะของคุณให้ดูเหมือนกำลังก้มหน้าอยู่ เมื่อมองจากภายนอก ดูเหมือนว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับงานพิมพ์ทั้งหมด
5. ปัญหาหน้าท้อง
งีบในห้องน้ำ ดีมากเพราะปกติแล้วที่นั่นค่อนข้างเงียบสงบ อย่างไรก็ตาม คุณต้องโอเคกับคนที่คิดว่าคุณมีปัญหาเรื่องหน้าท้อง เพราะคุณอาจจะอยู่ในนั้นเกือบครึ่งชั่วโมง ถ้านั่นไม่รบกวนคุณ แสดงว่าคุณเป็นสีทอง! ดังที่กล่าวไปแล้ว คุณควรจำกัดการเข้าชมเหล่านี้ไว้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง มิฉะนั้น เพื่อนร่วมงานของคุณอาจเริ่มคิดว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์จริงๆ
6. เสียงการทำงาน
วิธีนี้ใช้ได้กับเทคนิคการนอนบนโต๊ะของคุณจริงๆ มันเป็นแอพที่ชื่อว่า iNap ที่ทำให้เสียงทั้งหมดที่คุณทำได้ถ้าคุณกำลังทำงานจริง ๆ และไม่ได้นอน เช่น การคลิกเมาส์ การพิมพ์ การล้างคอ ฯลฯ มันคือสลีปเทปจาก วันหยุดของ Ferris Bueller — เพียงแต่มันทำตรงกันข้าม
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ในขณะที่เราไม่ จริงๆ แนะนำให้คุณงีบหลับในงาน (เพราะอาจนำไปสู่ผลร้าย) ก็ไม่เสียหายที่จะขอให้เจ้านายของคุณไป ลงทุนสร้างห้องนอน. ท้ายที่สุด มันสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของพนักงานได้อย่างมาก (ไม่ต้องพูดถึงขวัญกำลังใจ) และคุณจะไม่ต้องก้มตัวเพื่อแอบหลับอีกต่อไป
มากกว่า: แม่พยายามงีบหลับ แต่ลูกไม่มี (วิดีโอ)
