มีความฉุนเฉียวที่ดี (ฉันกำลังคุยกับคุณบรูโน่มาร์ส) และความกลัวที่ไม่ดีที่คุณไม่สามารถรับโจรออกจากโซฟาได้ ความท้าทายของวันนี้? เปลี่ยนความชั่วให้กลายเป็นดีและกอบกู้ชีวิตกลับคืนมา สเตลล่า
NS
เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ฉุนเฉียว คุณกำลังรู้สึกแย่ คุณรู้สึกเกียจคร้าน และคุณรู้สึกว่ามันไม่คุ้มที่จะดูดี เคลื่อนไหวให้ถูกต้อง ยืนให้สูง และปล่อยให้ความยอดเยี่ยมของคุณเปล่งประกาย
เป็นเวลาแก้ปัญหา
1. เปิดไฟ
t "ความสุขสามารถพบได้แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดเมื่อลืมเปิดไฟเท่านั้น" ดัมเบิลดอร์พูดถูก. ใครรู้บ้าง? ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของคุณ เมื่อเสียงฟังก์ดังขึ้น แสงแทบทุกชนิดสามารถยกอารมณ์ของคุณได้ แต่แสงแดดธรรมชาติดีที่สุด ออกไปข้างนอกและรับแสงแดดเพื่อทำให้วันของคุณสดใสขึ้น ซ้ำซาก แต่จริง
2. ปิดไฟ
การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าคุณจะต้องแช่ตัวในแสงแดด แต่เมื่อคุณพร้อมที่จะนอน แสงสว่างก็ควรจะดับลงอย่างแท้จริง แม้แต่แสงเพียงเล็กน้อย เช่น จากไฟกลางคืน โทรศัพท์มือถือของคุณ (อะแฮ่ม... ฉันผิด) หรือโทรทัศน์ (แม้ว่าจะโทรไปที่ mai show) ก็อาจทำให้คุณวุ่นวายได้ ยังไม่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ปรากฏว่าเมื่อมันไม่มืดสนิทเมื่อคุณ การนอนหลับ สมองของคุณเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย และการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนั้นอาจมีผลอย่างมากต่อ อารมณ์. หนูแฮมสเตอร์ที่นอนหลับไม่สนิทอย่างงดงาม หยุดเพลิดเพลินกับสิ่งดีๆ ในชีวิต อย่าเป็นแฮมสเตอร์ที่น่าเศร้า โยนไฟกลางคืนในกรณีที่งานวิจัยสามารถถ่ายโอนไปยังมนุษย์ได้อย่างเต็มที่
3. ลุกขึ้น (ขอบคุณ เจมส์ บราวน์)
t Let'เอ็นโดรฟินส์ ทอล์ค เอ็นดอร์ฟินเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อ "การวิ่งสูง" และสำหรับความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกสบายที่คุณรู้สึกหลังจากออกกำลังกายที่ดี ต้องการขยะขี้ขลาด? เจมส์ บราวน์พูดถูก ลุกขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว เอ็นดอร์ฟินจะทำให้อารมณ์ของคุณเบาลง การออกกำลังกายจะทำให้ก้นกระชับ ฟิน ฟิน ชิค!
4. ออกไป
อย่าอยู่แต่ลำพัง เพื่อนฝูง ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และแม้แต่บาริสต้าที่น่ารำคาญเล็กน้อยก็สามารถช่วยคุณต่อสู้กับความกลัวได้โดยไม่รู้ตัว การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นทำให้บุคคลรู้สึกเชื่อมต่อและกระตุ้นร่างกายและสมองของคุณ การกระตุ้นเป็นสิ่งที่ดี มันเติมพลังให้กับการทำงานของร่างกายที่ต่อสู้กับความกลัว ดีขึ้นยัง? ทำอะไรสนุกๆ กับคนอื่น ความสนุกทำให้เกิดความสนุกสนานและคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำเพราะมันทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
5. หนีไป
ผู้คนพูดถึงการติดอยู่ในความกลัว เหมือนกับทรายดูดบางชนิดที่รั้งพวกเขาไว้ในที่ที่พวกเขาไม่อยากอยู่แต่ดูเหมือนจะไม่จากไป เราเคยพูดถึงการหนีทางร่างกายแล้ว แต่คุณต้องหนีทางจิตใจด้วย กวนใจตัวเอง. ทำอะไรใหม่ๆ. ลองโชริโซ่. แนะนำตัวเองให้รู้จักกับผู้ชายที่ย้ายเข้ามาอยู่ใน 3B ลงที่สถานีรถไฟใต้ดินอื่น พาเด็กๆ ไปดูคอนเสิร์ต ปีนคิลิมันจาโร เรียนรู้การเล่นอูคูเลเล่ การกระตุ้นสมองด้วยวิธีใหม่ๆ จะทำลายวงจรที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
t ดังนั้น ลุกขึ้น ออกไป!
