การดูแลสุขภาพของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นคุณแม่ที่ทำงานจากที่บ้านที่ดีที่สุด แต่ใครบ้างที่มีเวลาเห็นแก่ตัวในการดูแลตนเอง? ในฉบับนี้ของ แม่ทำงาน 3.0นักเขียนสเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่น สำรวจว่าการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณไม่เพียงเป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย
ตามหาฉันตลอดเวลา
การดูแลสุขภาพของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นคุณแม่ที่ทำงานจากที่บ้านที่ดีที่สุด แต่ใครบ้างที่มีเวลาเห็นแก่ตัวในการดูแลตนเอง? ใน Working Mom 3.0 ฉบับนี้ นักเขียนสเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่น สำรวจว่าการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณไม่เพียงเป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย
ความขัดแย้งของการเป็นแม่ที่ทำงานที่บ้าน: เราเลือกเส้นทางนี้เพื่อเป็นแม่ที่ดีที่สุดเท่าที่เราจะเป็นได้ แต่เราไม่สามารถหาเวลาลงทุนในความผาสุกของเราเองได้ เห็นแก่ตัวที่จะดื่มด่ำกับความเพลิดเพลินของคุณเองเมื่อไม่มีวันสิ้นสุด? รับคำแนะนำจาก Audre Lorde: “ฉันเชื่อว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่การตามใจตัวเอง การดูแลตัวเองคือการเอาชีวิตรอด”
ต่อไปนี้คือวิธีจัดเวลาสำหรับการดูแลตนเองของคุณ:
มันไม่ใช่บางที
ไม่ต้องบอกตัวเองอีกต่อไปว่าคุณจะวิ่งเร็วถ้าเด็กๆ อยู่ในอ่างอาบน้ำตรงเวลา หรือคุณจะนั่งในสวนหลังบ้านแล้วอ่านว่าเด็กๆ อยู่บนเตียง กำหนดวันดูแลตัวเองและอย่าทำให้เป็นทางเลือก ถ้าคุณเหนื่อยเกินกว่าจะออกไปปั่นด้าย ให้เดินไปรอบๆ บริเวณนั้น หากการทานอาหารเย็นกับครอบครัวทำให้คุณพลาดคลาสฮิปฮอป ให้ปิดตัวเองในห้อง ปล่อยเพลงดังๆ และทำสิ่งของคุณเอง คุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นแม่ที่ดีถ้าคุณเป็นเด็กที่ไม่ได้ออกไปเล่นนอกบ้านเป็นประจำและเพลิดเพลินกับอิสระในช่วงเวลานั้น อย่าโกงตัวเองด้วย
เปลี่ยนช่วงเวลาของวันที่คุณกลัว
คุณแม่ที่ทำงานที่บ้านทุกคนชอบช่วงเวลาหนึ่งของวัน — และเกรงใจคนอื่น มา 3 ทุ่ม ที่บ้านของฉัน (เวลาที่ลูกชายงีบหลับและวันทำงานของฉันกลับมาทำงานต่อ) บางครั้งฉันก็เหนื่อยแทบตาย แทนที่จะตื่นตระหนกเกี่ยวกับเส้นตายที่ค้างอยู่ ฉันได้เรียนรู้ที่จะฟื้นฟูพลังของตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าฉันเหนื่อยเกินกว่าจะเขียน ฉันจะนอนกับลูกชายประมาณ 15 นาทีเพื่อเติมพลัง อีกวัน ฉันจะพักช่วงสั้นๆ เพื่อโยนลูกเทนนิสออกไปข้างนอกกับสุนัขท่ามกลางแสงแดดก่อนทำงาน เมื่อฉันให้ความสำคัญกับความต้องการของร่างกายเมื่อเทียบกับการต่อสู้ ช่วงบ่ายของฉันมีประสิทธิผลและสนุกสนานมากขึ้น
เชื่อมต่อกับสิ่งที่คุณรักก่อน "ทั้งหมดนี้"
คุณแม่ที่ทำงานที่บ้านทำทุกอย่างเพื่อคนอื่น และมักจะลืมว่าเราเป็นใครเมื่อเรามีเวลาอยู่บนโลกใบนี้ ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณชอบทำในวัยเด็กของคุณ ก่อนการเผาผลาญแคลอรี่และ “สิ่งที่ยอมรับได้” จะเป็นปัจจัยหนึ่ง โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมีความสุขอย่างมากหลังจากได้ค้นพบความรักในวัยเด็กในการอ่านอีกครั้ง แทนที่จะตื่นตระหนกกับรายการทีวี Bravo ก่อนนอน ตอนนี้ฉันใช้เวลาอ่านหนังสือดีๆ เล่มหนึ่ง ค้นหาของคุณ และคุณอาจค้นพบความหลงใหลที่คุณไม่ได้ตระหนักว่าคุณสูญเสียไป
แม่ทำงาน 3.0
ผู้หญิงยุคใหม่กำลังนิยามใหม่ การมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จหมายความว่าอย่างไร แทนที่จะรู้สึกท้อแท้ระหว่างการปีนบันไดองค์กรกับชีวิตครอบครัวที่มีความสุข ผู้หญิงหลายคน กำลังเลือกที่จะผสานทั้งสองเข้าด้วยกันและเปลี่ยนอาชีพของพวกเขาจากบทบาทดั้งเดิมไปเป็นอาชีพที่ยืดหยุ่นมากขึ้น แม่ทำงาน 3.0 กำลังสร้างนิยามใหม่ของคำว่า “แม่ทำงาน” เนื่องจากเวลาทำการจะจัดขึ้นที่บ้านและหมุนเวียนไปในช่วงเวลางีบหลับ
คอลัมน์นี้เริ่มต้นด้วยการลงบันทึกประสบการณ์ของ สเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่นอดีตนักการตลาดมืออาชีพที่ผันตัวมาเป็นแม่ นักเขียน และครูสอนโยคะที่อาศัยอยู่บ้านตัวเอง ขณะที่เธอพยายามอย่างหนักที่จะนิยาม “การมีครบทุกอย่าง” ตามเวลาและเงื่อนไขของเธอเอง
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่วัยทำงาน
Working Mom 3.0: การจัดการปัญหาเงิน
Working Mom 3.0: ยอมจำนนต่อฤดูร้อน
Working Mom 3.0: 3 วิธีรับประโยชน์จากความล้มเหลว
