รับการสนับสนุน ลดค่าใช้จ่าย และสร้างแรงจูงใจด้วยวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายกับเพื่อน ทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งที่รอคอยครั้งแล้วครั้งเล่า!
แม้ว่าการเดินหรือออกกำลังกายเดี่ยวๆ อาจสะดวกกว่า แต่หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย หรือกิจกรรมอื่นดูน่าดึงดูดใจมากกว่า คุณจะข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มเพื่อนและการสนับสนุนทางสังคมเพียงอย่างเดียวช่วยส่งเสริมการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะมันช่วยให้กิจกรรมมีความเป็นส่วนตัวมากขึ้น
Dr. Larry Cheskin จาก Johns Hopkins Medicine กล่าวว่า "การออกกำลังกายกับเพื่อนมาพร้อมกับข้อได้เปรียบ: คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำมัน นอกจากนี้ การจัดการนี้สามารถทำให้เกิดความฟุ้งซ่านและเป็นเพื่อนที่ดีกับสิ่งที่อาจเป็นงานที่น่าเบื่อกว่า และขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์และระดับความสามารถในการออกกำลังกายของคุณและเพื่อนของคุณ อาจมีประโยชน์เพิ่มเติมของการสนับสนุน กำลังใจ และการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ!”
ทำให้มันเกิดขึ้น
ขั้นแรก เลือกคนที่คุณต้องการใช้เวลาด้วยและมีกำหนดการที่คล้ายคลึงกัน แบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้กันและกันและมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายให้ได้จำนวนหนึ่งต่อสัปดาห์
รวมแผนสำรองสำหรับตัวคุณเองเมื่อเพื่อนของคุณไม่สามารถเข้าร่วมได้ เช่น การเดินไปตามลำพังขณะคุยโทรศัพท์ หรือออกกำลังกายกับดีวีดีหรือวิดีโอที่บ้าน
และลองวิธีที่สนุกและไม่เหมือนใครเหล่านี้ในการเป็นคู่หู ฟิตร่างกาย และสนุกกับการออกกำลังกายร่วมกัน
ปีนเขา
การปีนผาช่วยสร้างสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นของมิตรภาพ เนื่องจากคุณสามารถชมและเชียร์คู่ของคุณไปด้านบนได้ รวมถึงการอยู่เคียงข้างเพื่อช่วยเหลือเพื่อนของคุณด้วยเชือกเพื่อป้องกันการหกล้ม มองหาชั้นเรียนปีนเขากลางแจ้งในพื้นที่ของคุณหรือเข้าร่วมยิมปีนเขาในร่ม
การปั่นจักรยาน
ในขณะที่คุณไม่ต้องการเพื่อนเพื่อเหยียบย่ำรูปร่างของคุณ แต่ก็สามารถทำให้ประสบการณ์การออกกำลังกายดีขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้นได้ วางแผนเส้นทางที่หลากหลายผ่านเมืองของคุณด้วยกัน และหากคุณชอบการผจญภัยมากกว่านี้ ให้ออกเดินทางไปยังเมืองใกล้เคียง เพื่อนร่วมทางที่ไปด้วยจะช่วยให้การเดินทางไกลเป็นไปอย่างรวดเร็ว เนื่องจากคุณสามารถแบ่งปันข้อสังเกตเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของคุณในการขี่ รำพึงถึงทิวทัศน์ หรือพูดคุยในหัวข้ออื่นๆ และหากมีสิ่งใดเกิดขึ้น เช่น น้ำหกหรืออุบัติเหตุอื่น เพื่อนของคุณก็พร้อมให้ความช่วยเหลือ
คลาสเรียนเต้นตามฟิตเนส
การเรียนเต้นรำด้วยกันช่วยให้การออกกำลังกายแบบคู่หูดูเหมือนการทดลองทางสังคมมากกว่าการลาก และหากคุณรู้สึกเขินอายขณะกำลังเรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ การหัวเราะและการผ่อนคลายสามารถช่วยกระตุ้นคุณและคู่ออกกำลังกายของคุณในขณะที่คุณทำกิจวัตรให้สมบูรณ์แบบ
ไอเดียเพิ่มเติมสำหรับคู่ออกกำลังกาย
5 ท่าออกกำลังกายที่รวดเร็วและสนุกสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งๆ
3 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายกับเพื่อน
5 วิธีติดสินบนให้ตัวเองไปยิม
