เมื่อลูก ๆ ของฉันยังเล็กพวกเขาต่อสู้กันมาก ฉันตั้งกฎว่าพวกเขาแต่ละคนต้องยืนบนเฟอร์นิเจอร์ถ้าพวกเขาต้องการเถียง ดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ที่นั่น ลูกชายของฉันบนเก้าอี้ตัวหนึ่ง ลูกสาวของฉันนั่งอีกตัว และพวกเขาจะหัวเราะออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าพวกเขาดูงี่เง่าแค่ไหน และการโต้เถียงกันก็จะตายอย่างเป็นธรรมชาติ
NS
ฉันไม่ได้ไกล่เกลี่ยข้อพิพาทระหว่างลูก ๆ ของฉันอีกต่อไป ดังนั้นกลยุทธ์การจัดการความโกรธของฉันจึงมุ่งเน้นไปที่ชีวิตของฉันเอง ฉันไม่รู้ที่มาของมัน แต่มีคำพูดหนึ่งที่บอกว่า “ทุกนาทีที่คุณโกรธ คุณจะสูญเสียความสุขหกสิบวินาที”
ความโกรธมักทำให้ฉันรู้สึกแย่ ดังนั้นฉันจึงพยายามควบคุมความรู้สึกเหล่านั้นไว้ กลยุทธ์หนึ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉันคือการจดจำว่าอย่าทำสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัว เมื่อมีคนประพฤติตัวไม่ดี หยาบคายกับคุณ เมินคุณ ทำสิ่งไม่ดีต่อคุณ ซึ่งปกติแล้วจะไม่เกี่ยวกับคุณ มันเกี่ยวกับพวกเขา ฉันพยายามระลึกไว้เสมอว่าเมื่อฉันประหลาดใจกับพฤติกรรมของใครบางคน
ดังนั้นเมื่อฉันพบแคชเชียร์หยาบคายที่ร้านค้า ฉันเตือนตัวเองว่าเธอไม่ได้หยาบคายกับฉันโดยเฉพาะ เธอแค่เกลียดงานของเธอหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของเธอ แต่เธอไม่ได้สนใจฉันมากพอที่จะแสดงความหยาบคายของเธอเพื่อฉันเท่านั้น ฉันบอกตัวเองให้ผ่านมันไปให้ได้ มันไม่เกี่ยวกับฉัน
ฉันไม่ใช่นักบุญแม้ว่า การแก้แค้นยังคงน่าสนใจ! นี่คือสิ่งที่ฉันบอกตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับคนงี่เง่าตัวจริง: "เขาติดอยู่กับการเป็นตัวของตัวเอง" นั่นคือการแก้แค้นที่ดีที่สุดใช่ไหม ฉันไม่ใช่คนที่ไม่มีความสุข ไม่เป็นที่พอใจ ที่หยาบคายกับฉัน ฉันจะเป็นฉัน ไม่ใช่เขา
เอลิซาเบธ เคนนี พยาบาลชาวออสเตรเลียกล่าวว่าดีที่สุด: “ผู้ที่โกรธเคืองคุณชนะคุณ” หากคุณตอบโต้กับคนหยาบคายคนนั้น และคุณก็ไม่มีความสุขเช่นกัน แสดงว่าคุณปล่อยให้เขาชนะ แล้วคุณจะส่งต่อความทุกข์นั้นไปให้คนอื่น
ตอนนี้เด็กๆ โตแล้ว ดังนั้นในฐานะที่เป็นรังนกที่ว่างเปล่า ฉันได้ฝึกทฤษฎีการจัดการความโกรธกับสามีของฉันแทน เขาโชคดี! เนื่องจากมันทำให้ฉันคลั่งไคล้เมื่อเขาบ่นเกี่ยวกับคนขับรถคนอื่น ๆ บนท้องถนน เราจึงมีกฎใหม่ ทุกครั้งที่เขาอยากบ่นเรื่องคนขับรถคนอื่น เขาต้องพูดอะไรดีๆ เกี่ยวกับคนนั้นแทน สามีของฉันหันไปจูบคนขับที่ทำผิด เป็นเรื่องตลกมากที่ได้เห็นเขาร้องอุทานว่า “ฉันรักเธอ คนขับรถมินิแวนจากนิวเจอร์ซีย์” แล้วส่งจูบไปทางรถมินิแวน แต่มันเปลี่ยนทิศทางอารมณ์ของเขาและเราหัวเราะแทนที่จะเดือดดาล ดังที่ Alan Alda กล่าว “เมื่อผู้คนหัวเราะ พวกเขามักจะไม่ฆ่ากันเอง”
NSเพลิดเพลินไปกับเสียงหัวเราะสนุกไปกับเรื่องนี้ “เสียงหัวเราะเป็นยาที่เพอร์เฟ็ค.”
