พร้อมที่จะเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยฤดูใบไม้ผลิในขั้นตอนของคุณหรือไม่? ลองเซอร์ไพรส์หวานๆ 10 อย่างเหล่านี้เพื่อทำให้วันของคุณหรือของคนอื่นสดใสขึ้น!
ก่อนอื่นต้องพอก่อน นอน; มันจะทำให้เวลากลางวันของคุณสนุกยิ่งขึ้น ด้วยชาวอเมริกันมากกว่า 70 ล้านคนที่อดนอน และมากกว่าครึ่งประสบปัญหาการนอนหลับเกือบทุกคืน การนอนหลับไม่เคยมีความสำคัญมากไปกว่านี้
เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว ต่อไปนี้คือความสุขง่ายๆ อื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินในทุกๆ วัน:
เอามันออกไป
วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้สิ่งต่าง ๆ สดใสขึ้นเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนานและเครียด — หรืออยู่ในใจกลางของมัน — คือการปล่อยให้ไปและเต้นรำ ไม่ใช่กลไกสองขั้นตอน... จริงๆ เต้นรำ! ล็อคประตูถ้าคุณต้องการ เปิดเพลง (จริงๆ หรืออย่างน้อยก็เพลงในหัวของคุณ) แล้วปล่อยวาง การเต้นทำให้เต้นเร็วขึ้นเพราะมันจุดประกายส่วนต่างๆ ในสมองของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและกระปรี้กระเปร่า
“อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้”
ขอให้คนที่คุณห่วงใยพูดคุยเกี่ยวกับวันของเธอ คุณไม่รู้ว่ามันจะมีความหมายต่อเธออย่างไร
ยิงนกและผึ้ง
…ด้วยกล้องนั่นเอง! ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยใช้ชีวิตในบ้าน 90 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุผลหลายประการ การใช้เวลามากในผนังและภายใต้แสงประดิษฐ์ไม่ดีต่อสุขภาพกาย จิตใจ และอารมณ์ของคุณ การได้ออกไปข้างนอกและปล่อยกายปล่อยใจไปกับธรรมชาติ แม้จะเป็นเวลาเพียง 20 นาทีเท่านั้น ก็เป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอน และการถ่ายภาพแม้แต่ฉากธรรมชาติรอบๆ ตัวคุณเพียงไม่กี่ภาพ ไม่ว่าจะเป็นนก ผึ้ง เมฆ ดอกไม้ ต้นไม้ จะทำให้คุณโฟกัสไปที่ความคิดที่ตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว
ซื้อไม้ดอก.
นำภายนอกเข้ามาภายในด้วย houseplants ผลการศึกษาของ NASA พบว่า houseplants บางชนิดสามารถล้างพิษอากาศในบ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากจะช่วยเพิ่มการมองเห็นแล้ว
หัวเราะ - แม้ว่าจะไม่มีอะไรตลกก็ตาม
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง แต่เสียงหัวเราะไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงด้วยซ้ำ: การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าแม้แต่เสียงหัวเราะจอมปลอมก็ยังสร้างได้ ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ ได้แก่ การบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวด ความดันโลหิตลดลง การทำงานของสมองและอารมณ์ดีขึ้น การปรับปรุง.
แปลงร่างที่ไม่พอใจ
ชมเชยคนที่หน้าตาบูดบึ้งที่สุดที่คุณหาได้จากของบางอย่าง เช่น รองเท้า เครื่องประดับ ดวงตา หรืออะไรก็ตามที่คุณโดดเด่น หรืออย่างน้อยก็แบ่งปันความสุขที่ผ่านไปกับเขาเกี่ยวกับสภาพอากาศ ตัวอย่างเช่น บอกคนที่ไม่ยิ้มว่า “ฉันพนันได้เลยว่าคุณมีรอยยิ้มที่สวยงาม” แล้วมองดูรอยยิ้มนั้นเผยออกมา
ฟังเพลงพลังของคุณ
เปิดเพลงโปรดของคุณและเตือนตัวเองว่าคุณรู้สึกมีพลัง ร่าเริง มีชีวิตชีวา ฯลฯ ส่งลิงก์ YouTube สำหรับเพลงที่ไพเราะที่สุดในหัวของคุณให้เพื่อนที่ต้องการรอยยิ้มเล็กๆ
จุดประกายตัวเองด้วยความแปลกใหม่
ผลักดันขอบเขตของคุณและลองสิ่งใหม่ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โต แต่การฟังเพลงประเภทอื่น อ่านบทความประเภทอื่น เดินทางกลับบ้านด้วยวิธีอื่น หรือลองอาหารชาติพันธุ์ที่คุณไม่เคยมีมาก่อน สามารถช่วยหยุดความคิดของคุณได้ บ้าๆบอ ๆ แต่จะเน้นไปที่ความแปลกใหม่แทน
เงียบไว้
เสียงคงที่ทำให้เกิดความเครียด สวมหูฟังขจัดเสียงรบกวนและเพลิดเพลินไปกับความเงียบสนิทเป็นเวลา 20 นาที — โอ้ และไม่ต้องพูดด้วย
ทำสิ่งที่ดี - โดยไม่ระบุชื่อ.
ทำความสะอาดเศษขยะจากสนามหญ้าของเพื่อนบ้าน วางบิล 5 ดอลลาร์ไว้ในกระเป๋าเป้ของวัยรุ่น เขียนโน้ตว่า "ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่ามีคนในโลกนี้คิดว่าคุณเป็นคนที่สวยงามจริงๆ" แล้ววางไว้ใต้กระจกหน้ารถ
วิธีเพิ่มเติมในการหาความสุข
10 เคล็ดลับในการค้นหา ความสุข
เคล็ดลับ 5 ประการสู่ความสุข
วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดและมีความสุข
