การบรรจุอาหารกลางวันสำหรับลูก ๆ ของคุณต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากมาย คุณต้องการให้มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณก็ต้องการให้พวกเขากินด้วย ขนมที่บรรจุหีบห่อและแซนวิชเยลลี่อาจทำให้เด็กๆ มีความสุข แต่ไม่ได้ให้สารอาหารที่เด็กต้องการ อีกครั้ง ถ้าคุณแพ็คอาหารกลางวันที่มีสลัดผักใบเขียวและผักธรรมดา มันอาจจะกลับมาหาคุณโดยไม่มีใครแตะต้องเลย ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถหาสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลกได้ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ลูก ๆ ของคุณจะหลงรัก
ข้ามขนมปัง
ขนมปังน่าเบื่อ ผสมแซนวิชของเด็กๆ โดยลองวิธีอื่นๆ ในการประกอบแซนวิช ใช้เบเกิลโฮลวีต ขนมปังพิต้า หรือแซนวิชทินส์เพื่อทำให้แซนวิชสนุกและแตกต่าง ม้วนส่วนผสมในแป้งตอติญ่าโฮลวีตเพื่อทำเป็นห่อที่สนุกสนาน คุณยังสามารถข้ามขนมปังไปเลยและห่อเนื้อรอบๆ แท่งชีสเพื่อความสนุกสนานและรวดเร็วในการเพิ่มโปรตีนในช่วงที่เหลือของวันที่เรียน
มื้อเที่ยงที่เติมพลังให้ลูกๆ ของคุณที่โรงเรียน >>
ทำแซนวิชให้สนุก
เด็ก ๆ ชอบที่จะสนุกสนาน และเวลาอาหารกลางวันก็ไม่มีข้อยกเว้น ใช้ที่ตัดคุกกี้ทำแซนวิชให้เป็นรูปทรงที่สนุกสนาน นอกจากนี้ ให้ลองหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใช้ไม้จิ้มฟันจับเข้าด้วยกัน คุณสามารถเลือกซื้อไม้จิ้มฟันตามเทศกาลได้ที่ร้านจัดปาร์ตี้เพื่อทำให้แซนวิชชาชิ้นเล็กๆ เหล่านี้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นไปอีก
ซ่อนผัก.
หากลูกของคุณไม่ค่อยชอบกินผัก คุณต้องหาวิธีแอบเอาผักเข้าไปในมื้ออาหารของเธอ ลองใส่แครอทขูดฝอยหรือบวบลงในแซนวิช หรือใส่ถั่วบดในกัวคาโมเล่
ไอเดียอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ลูก ๆ ของคุณจะรัก >>
ปล่อยให้พวกเขาทำมัน
เด็กชอบเล่นเชฟ ให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแก่พวกเขาซึ่งพวกเขาสามารถสร้างขึ้นเองได้ และพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะกินมันมากขึ้น จัดเตรียมเนื้อสัตว์ ชีส แครกเกอร์ หรือขนมปังให้หลากหลาย แล้วปล่อยให้เด็กๆ วางแซนวิชชิ้นเล็กๆ ของตัวเอง คุณยังสามารถบรรจุผักกาดหอมหนึ่งชามและโรยหน้าสลัดถุงเล็กๆ ได้ด้วย คุณจะประหลาดใจว่าเด็ก ๆ สามารถทานสลัดได้สนุกแค่ไหนถ้าเขาสามารถนำมาประกอบเองได้
ไปจุ่ม.
วิธีหนึ่งที่แน่ชัดในการให้เด็กกินผักและผลไม้คือการให้เด็กๆ จุ่มมันลงไป สนุกและทำให้อาหารมีรสชาติมากขึ้น ลองน้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์แบบเบาๆ หรือครีมสำหรับผัก และโยเกิร์ตธรรมดาสำหรับผลไม้ เนยถั่วเข้ากันได้ดีกับผักและผลไม้มากมาย และเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ คุณยังสามารถลองซอสมะเขือเทศถ้ามันจะทำให้พวกเขากินผักใบเขียว ซอสมะเขือเทศสามารถบรรจุน้ำตาลได้ แต่อาจคุ้มค่าหากช่วยให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็น
อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก >>
รับกระติกน้ำร้อน.
ลงทุนใน Thermos สำหรับปีที่เต็มไปด้วยอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและน่าสนใจ อุ่นอาหารที่เหลือจากอาหารเย็นและบรรจุในกระติกน้ำร้อน พวกเขายังควรจะอุ่นและอร่อยเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน
ตามใจพวกเขาสักหน่อย
อาหารสำหรับเด็กไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีตลอดเวลา หากคุณรู้ว่าลูกของคุณกินเพื่อสุขภาพและเธอกินสิ่งที่คุณแพ็ค ให้ใส่ขนมเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปิดท้ายมื้ออาหารของเธอ ห่อคุกกี้หรือขนมชิ้นเล็ก ๆ สำหรับเด็กกัดหวาน (และพวกเราที่เหลือ!) กระหาย หากพวกเขาได้รับขนมในปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ พวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะดื่มมันในภายหลัง
 |
อย่าลืมแพ็คน้ำแข็งเพื่อรักษาความสดของอาหารกลางวัน ลองบรรจุขวดน้ำแช่แข็ง กลางวันจะละลายแต่เย็น และจะทำให้อาหารกลางวันที่เหลือเย็นตลอดทั้งวัน |
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมสำหรับเด็ก
5 อาหารกลางวันแบบถุงสีน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ลูก ๆ ของคุณจะหลงรัก
ไอเดียอาหารกลางวันออร์แกนิกสำหรับเด็ก
ไอเดียอาหารกลางวันที่โรงเรียนเด็กๆ ชอบจริงๆ
