หลับ มีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การศึกษาหลังการศึกษาแสดงให้เห็นสิ่งนี้ และเราไม่ต้องการการศึกษาเพื่อบอกเราเรื่องนี้ เมื่อได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว เราก็มีความสุข สุขภาพแข็งแรง รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น งาน, มีประสิทธิภาพมากขึ้น, ผู้มีอำนาจตัดสินใจได้ดีขึ้น, ไดรเวอร์ที่ดีขึ้น, พนักงานที่ดีขึ้น, คู่สมรสที่ดีขึ้น... และดีกว่า ผู้ปกครอง. เราเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับสำหรับบุตรหลานของเรา และยืนยันว่าพวกเขามีนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ เหตุใดเราจึงไม่ยืนกรานเพื่อตัวเราเอง?
คุณแม่มักเป็นเรื่องตลก ถ้าไม่ใช่การแข่งขัน ใครเหนื่อยกว่าใครเหนื่อยกว่ากัน “เมื่อคืนฉันนอนแค่ห้าชั่วโมง” จากนั้น “ฉันได้แค่สามชั่วโมงเท่านั้น” แต่มันไม่ใช่เรื่องตลก นอน
การกีดกันเป็นปัญหาร้ายแรง ดังนั้น การนอนหลับจึงต้องมีความสำคัญสำหรับลูกๆ ของเราและสำหรับตัวเราเองด้วย ตาปิดที่เพียงพอไม่ได้เป็นเพียงการนอนหลับเพื่อความงาม (แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นระบุว่าผู้หญิงที่ได้รับ
นอนหลับเพียงพอดูอ่อนกว่าวัย) มันคือการนอนหลับทั้งชีวิต!
มันหมายความว่าคุณ
คุณแม่ทำงานเป็นเวลานาน การเป็นแม่เป็นงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน และนอกเหนือจากความรับผิดชอบอื่นๆ ที่คุณอาจมี มารดาเริ่มชินกับการนอนน้อยลงตามความจำเป็น เริ่มตั้งแต่เมื่อ
ทารกยังใหม่อยู่ – หรือแม้แต่ก่อนหน้านั้นในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ไม่สบาย เมื่อเวลาผ่านไป เราจะรู้สึกซาบซึ้งในการนอนหลับที่เราได้รับและการนอนหลับ (โดยปกติ) เท่ากันกับสิ่งที่ใกล้เข้ามา
ปกติ. แต่ก็ไม่แน่
เพียงเพราะคุณค่อนข้างชินกับการนอนหลับน้อยกว่าที่จำเป็น ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นไร การทำงานไม่เทียบเท่ากับการเหมาะสมที่สุด! เพียงเพราะคุณไม่ได้หมายความว่าคุณ
ควร! และการนอนอย่างเมามัน แม้ว่าโอกาสจะออกมาดี แต่ก็ไม่ใช่คำตอบเช่นกัน คุณต้องการการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ - ให้มากที่สุด
ทำให้มันเกิดขึ้น
เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง การพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นเรื่องของการจัดลำดับความสำคัญ มุ่งมั่นกับมันและทำให้มันมีความสำคัญ ก่อนอื่น ให้คิดออกว่าเมื่อไหร่ที่คุณต้องตื่นเช้าจริงๆ แล้วนับถอยหลังแปด
ชั่วโมง. นั่นคือเวลานอนเป้าหมายของคุณ จัดระเบียบสิ่งที่คุณต้องการใหม่เพื่อให้เวลานอนนี้เกิดขึ้นได้ จากนั้น ในขณะที่คุณทำกับลูก ๆ ของคุณ ให้สร้างพิธีกรรมก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพ
ลองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเริ่มต้น – รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ แค่สัปดาห์เดียว เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์นั้น คุณจะมีพลังงานมากขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณจะ.
ลองอีกสัปดาห์แล้วลองอีก ในไม่ช้าคุณจะเริ่มลดภาระหนี้การนอนที่ชั่วร้ายนั้นลง และคุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้าพร้อมที่จะไป ไม่อยากยึดติดกับหมอน หลังจาก
เดือน คุณจะสามารถเห็นความแตกต่างในกระจกและสัมผัสได้ในแต่ละวัน
การนอนหลับไม่ใช่เรื่องตลก พวกเราส่วนใหญ่ต้องการมันมากกว่านี้ และเราต้องทำงานเพื่อให้ได้มันมา มุ่งมั่นในการพักผ่อนอย่างแท้จริงในเดือนหน้า และคุณจะปรับปรุงมุมมอง พลังงาน ของคุณ
ความคิดสร้างสรรค์ – ชีวิตของคุณ – เพียงแค่หลับตาลง
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่:
- คู่มือเอาตัวรอดคุณแม่มือใหม่
- ทำไมผู้หญิงถึงมีปัญหาในการนอนหลับและกลวิธีในการนอนให้ดีขึ้น
- แม่และความผิดปกติของความเครียด: สัญญาณและอาการ
- 7 วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้า
