ไม่ว่าจะพยายามขายบริษัททดแทนกี่แห่ง ก็ไม่มีอะไรเทียบได้กับ H2O ที่ดี น้ำเป็นทรัพยากรที่เข้าถึงได้ในสหรัฐอเมริกา แต่ก็ยังมีการใช้งานน้อยเกินไป
โดยเฉลี่ยแล้วคุณดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน? NS บริโภคที่แนะนำ 9 ถึง 13 ถ้วย?
จากการศึกษาใหม่ ลูกของคุณมีแนวโน้มจะขาดคุณสมบัติในหมวดหมู่นี้
NS ฮาร์วาร์ด ที.เอช. โรงเรียนสาธารณสุขจันทร์เผย ที่มากกว่าครึ่งของวัยรุ่นและเด็กในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับน้ำเพียงพอเนื่องจากขาดน้ำ “ถึงแม้เด็กเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่คุกคามสุขภาพในทันที แต่ก็เป็นปัญหาที่ลดได้จริงๆ คุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและเยาวชนจำนวนมาก” Erica Kenney หัวหน้าผู้เขียนและนักวิจัยของ Harvard Chan กล่าว โรงเรียน. "การค้นพบนี้มีความสำคัญเนื่องจากเน้นถึงปัญหาด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นซึ่งไม่เคยได้รับความสนใจมากนักในอดีต"
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กผู้ชายมีแนวโน้มที่จะไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอมากกว่าเด็กผู้หญิงถึง 76 เปอร์เซ็นต์ เด็กและวัยรุ่นผิวดำมีความเสี่ยงสูงที่จะไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ การศึกษานี้มาจากการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติซึ่งติดตามเด็กอายุ 6 ถึง 19 ปีจำนวน 4,000 คนเป็นเวลาสามปี
ไม่เป็นความลับที่น้ำเป็นส่วนสำคัญของชีวิต NS เมโย คลินิก ชี้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ขับสารพิษออกจากระบบและขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์ที่มาจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ สารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี ในขณะที่ขาดน้ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเล็กน้อยและปัญหาอื่นๆ — รวมถึงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจและการเผาผลาญที่ไม่ดี ปัญหา.
ในฐานะผู้ปกครอง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะโยนถุงน้ำผลไม้หรือโซดาหนึ่งกระป๋องลงในถุงอาหารกลางวันของลูกเมื่อเรารีบออกจากประตู ค่อนข้างสะดวกและเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ น่าเสียดายที่สิ่งดีๆ มากเกินไปอาจเป็นปัญหาและทำให้การเดินทางกลับเป็นเส้นทางที่ยากลำบาก
ฉันต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ เมื่อฉันโตขึ้น พ่อแม่ของฉันหย่าร้างกันและดูเหมือนกำลังเดินทางอยู่เสมอ เช่นเดียวกับเด็กส่วนใหญ่ ข้าพเจ้าจะดื่มของที่หาได้แต่ดูเหมือนไม่ยอมดื่มน้ำ มันจืดชืดและไม่จำเป็นที่โต๊ะอาหารค่ำ หลายปีผ่านไป และฉันก็แก่ขึ้น ฉันสังเกตเห็นว่าหลายคนรอบตัวฉันมีปัญหาสุขภาพเนื่องจากขาดน้ำ สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งส่งผลต่อความสำคัญของน้ำในบ้านของฉันเอง
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับเด็กที่จะเข้าใจถึงความสำคัญของการดื่มน้ำคือการเริ่มให้เร็วกว่านี้ เด็กอายุ 16 เดือนของฉันชอบน้ำผลไม้มากกว่าเพราะเราไม่อนุญาตให้เขาดื่มอย่างอื่นมากเกินไป โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน ผู้ปกครองยังสามารถกำหนด "กฎของบ้าน" ที่อนุญาตให้เด็กดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ใช่น้ำหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน ฉันได้ยินมาว่ามีการเสนอสิ่งจูงใจรายสัปดาห์ให้กับเด็กที่ดื่มน้ำมากที่สุดเพื่อให้พวกเขารู้สึกตื่นเต้น
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร การให้ครอบครัวดื่มน้ำมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ
WTKR 3 ข่าว หมายเหตุ เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีต้องการน้ำอย่างน้อย 4 แก้วต่อวัน และเด็กอายุ 4 ถึง 8 ปีควรดื่มน้ำ 5 ถ้วย “เด็ก ๆ ไม่มีกลไกการกระหายน้ำที่พัฒนาอย่างมาก ดังนั้นพวกเขาจึงเสี่ยงที่จะขาดน้ำเป็นพิเศษ” Dianne Ward ศาสตราจารย์และผู้อำนวยการฝ่ายการแทรกแซงและนโยบายกล่าว “พ่อแม่จึงต้องเตือนลูกให้ดื่มน้ำ”
“ถ้าเราสามารถมุ่งเน้นที่การช่วยเหลือเด็ก ๆ ให้ดื่มน้ำมากขึ้น – เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีราคาถูก – เราสามารถปรับปรุงสถานะความชุ่มชื้นของพวกเขาได้ อาจทำให้เด็กๆ หลายคนรู้สึกดีขึ้นได้ตลอดทั้งวันและทำได้ดียิ่งขึ้นในโรงเรียน” สตีเวน กอร์ทเมคเกอร์ ศาสตราจารย์และผู้อาวุโส. กล่าว ผู้เขียน. “ข่าวดีก็คือว่านี่เป็นปัญหาด้านสาธารณสุขด้วยวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ”
เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำ
เด็ก ๆ ดื่ม!
กิน ดื่ม อึ: สอนลูกเรื่องสุขภาพ
ทำไมน้ำถึงเป็นความลับของความงามที่ดีที่สุด
