ส่งลูกๆ กลับไปที่โรงเรียน เครียดได้ แต่ไม่จำเป็น! เราแบ่งปันเคล็ดลับในการทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น ทั้งสำหรับคุณและสำหรับพวกเขา!
ดูเหมือนว่าเราเพิ่งชินกับกิจวัตรประจำฤดูร้อน และตอนนี้ก็ถึงเวลาส่งเด็กๆ กลับไปโรงเรียนแล้ว นี่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงกิจวัตร การจัดกำหนดการ และการปฏิบัติตามตาราง การจัดอาหารกลางวันและพาเด็กๆ ไปทำกิจกรรมหลังเลิกเรียน โอ้ และเตรียมอาหารเย็น อาสาที่โรงเรียนของลูก และซักผ้า สำหรับคุณแม่ทุกคน การทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่เป็นเรื่องเครียด แต่มีวิธีคลายความเครียดและสร้างเวลาให้กับวันของคุณมากขึ้น
วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า
ไม่ว่าคุณจะวางแผนมื้ออาหารมาหลายปีหรือไม่เคยคิดมาก่อน เวลากลับไปโรงเรียนเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะก้าวเข้าสู่แผนอาหาร (หรือเพียงแค่ทำให้ระบบปัจจุบันของคุณสมบูรณ์แบบ) ในแต่ละสัปดาห์ จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อค้นหาสูตรอาหารเย็นและตัดสินใจว่าคุณจะแพ็คอะไรเป็นอาหารกลางวันของลูกในแต่ละวัน (ต่อไปนี้คือวิธีเตรียมอาหารกลางวันที่โรงเรียนห้ามื้อภายในหนึ่งชั่วโมง) การวางแผนในแต่ละสัปดาห์และยึดมั่นในแผนนี้จะช่วยลดความเครียดในแต่ละวันในการตัดสินใจว่าจะทานอะไรเป็นอาหารค่ำและวิ่งไปที่ร้านเพื่อหาส่วนผสมในนาทีสุดท้าย
ออกชุดเมื่อคืนก่อน
ก่อนจะพาลูกๆ ไปเที่ยวกลางคืน ให้ตัดสินใจว่าจะใส่ชุดอะไรไปโรงเรียนในวันรุ่งขึ้น งานที่ค่อนข้างง่ายนี้ช่วยลดความเครียดในตอนเช้า ยับยั้งการโต้แย้งที่เป็นไปได้ และรับประกันว่าคุณจะไม่มาโรงเรียนสาย (อย่างน้อยก็ด้วยเหตุผลนี้!)
ให้เวลาตัวเอง 10 นาที
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ดีด้วยการตื่นก่อนคนอื่นๆ ในครอบครัว 10 นาที อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือพิมพ์ ไปเดินเล่นหรือดื่มกาแฟสักแก้ว (อย่างสงบ!) เวลานี้เพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณเข้าสู่กรอบความคิดที่สงบและผ่อนคลายและกำหนดโทนเสียงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน เด็กๆ ที่ตื่นมาพบกับแม่ที่สงบสติอารมณ์ก็มีแนวโน้มที่จะมีวันที่เครียดน้อยลงเช่นกัน ดังนั้นการให้เวลาตัวเอง 10 นาทีทุกเช้า เท่ากับว่าคุณได้ประโยชน์กับทุกคน
ทำตารางรายสัปดาห์
เคล็ดลับ: ถ้าเป็นไปได้ พยายามออกเดทกับสามีในคืนหนึ่งอย่างน้อยทุกสองสัปดาห์ อาจเป็นการออกเดทง่ายๆ เช่น การดูหนังที่บ้านพร้อมกับของหวานที่คุณโปรดปรานเมื่อเด็กๆ เข้านอน
ทุกสุดสัปดาห์ ให้ดูปฏิทินของคุณสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง เพิ่มกิจกรรมที่อาจปรากฏขึ้นและกำจัดกิจกรรมที่อาจถูกยกเลิก ตัดสินใจและกำหนดขอบเขตของคุณเองว่าครอบครัวของคุณจะยุ่งแค่ไหนในระหว่างสัปดาห์ เชลลีย์ คุณแม่ลูกสอง ต้องการเวลาอย่างน้อย 2 คืนต่อสัปดาห์โดยไม่มีกิจกรรมใดๆ เพื่อให้ครอบครัวของเธอมีสมาธิกับการสร้างสัมพันธ์และความสนุกสนานร่วมกัน เธอให้ความสำคัญเรื่องนี้เป็นอันดับแรกและได้เรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้อื่นหากสิ่งนี้รบกวนเวลาครอบครัวสองคืนของเธอ
ยึดเวลาเข้านอน - ทั้งของเด็กและของคุณ!
เด็ก ๆ เจริญเติบโตตามปกติ แม้ว่าพวกเขาจะทะเลาะกันเรื่องเวลานอน แต่ลึกๆ พวกเขาต้องการโครงสร้างและกิจวัตรนี้เพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด Nichole แม่ลูกหนึ่ง เคร่งครัด 20.00 น. ก่อนนอนสำหรับลูกสาวของเธอในคืนโรงเรียน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เธอสามารถอยู่ได้ถึง 21.00 น. ตัวเธอเองมักจะอยู่บนเตียงเวลา 10:30 น. ในแต่ละคืน การตั้งเวลานอนสำหรับเด็กๆ จะช่วยให้คุณทำงานให้เสร็จในตอนเย็นได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้หลับตาเพียงพอเช่นกัน!
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน
ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของ Back-to-school สำหรับคุณแม่
รายการช้อปปิ้งแบบเปิดเทอม
10 เคล็ดลับในการบรรเทาความวิตกกังวลในการกลับไปโรงเรียน
