ชีวิตทางอารมณ์ของมนุษย์นั้นยุ่งเหยิงวุ่นวาย มันไม่สมเหตุสมผล มันมักจะไม่คาดฝัน และสามารถโยนกุญแจเข้าไปในแผนการที่วางไว้อย่างระมัดระวังที่สุดได้ ฟังดูเหมือนเด็กวัยหัดเดินใช่มั้ย? อารมณ์ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์ที่ยากและซับซ้อนมากขึ้น — รู้สึกไม่สบายใจและน่ากลัว ดูเหมือนว่ามันจะง่ายกว่าสำหรับทุกคนที่จะระงับอารมณ์ที่ยากขึ้นเหล่านั้น แต่มันคือ?
ความโกรธ เป็นอารมณ์ที่ยากลำบากอย่างหนึ่ง ซึ่งยากสำหรับเราในฐานะปัจเจกบุคคลที่จะจัดการและสอนลูกๆ ของเราได้ยาก บ่อยครั้ง แทนที่จะจัดการกับความโกรธอย่างสร้างสรรค์ เราสควอชมัน เราฝังมันลึกลงไปข้างในและพยายามอย่าปล่อยมันออกมา แม้ในขณะที่บอกลูกๆ ของเราว่า “มีทุกความรู้สึกไม่เป็นไร แต่สิ่งที่คุณทำกับ ความรู้สึก ที่สร้างความแตกต่าง” การกระทำของเราบอกพวกเขาว่าความโกรธไม่ดี และเราควรซ่อนอารมณ์นั้นไว้ ได้เวลาเดินแล้วหยุดระงับความโกรธของเรา
คุณเป็นมนุษย์
การปฏิเสธอารมณ์บางอย่างของเราคือการปฏิเสธความเป็นมนุษย์ที่สำคัญของเรา แน่นอนว่าเราอาจพยายามเข้าถึงความสงบ แม้กระทั่งสภาวะในชีวิตประจำวันและการเป็นพ่อแม่ แต่ความเป็นจริงมักจะเข้ามาขวางทาง เราไม่สามารถควบคุมโลกหรือการกระทำของผู้อื่นได้ และมันก็ไม่ได้สวยงามเสมอไป คุณเป็นมนุษย์ ลูกของคุณเป็นมนุษย์ คนรอบข้างคุณเป็นมนุษย์
ความโกรธเกิดขึ้น — และเราทุกคนต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมันปัญหาสุขภาพทางอารมณ์
การระงับความโกรธไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ ผู้ใหญ่หรือเด็ก เรามีอารมณ์ที่หลากหลายและเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมด การปิดอารมณ์หนึ่ง ปล่อยให้แสดงอารมณ์ได้เพียงอารมณ์เดียวหรือสองสามอารมณ์ หรือการบอกลูกๆ ว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่ถูกต้อง — ไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์โดยเฉพาะ!
การระบายอารมณ์ที่หนักหน่วงให้ลึกลงไปข้างในอาจดูเหมือนง่ายที่สุดหรือ ขวา สิ่งที่ต้องทำในชั่วขณะหนึ่ง แต่อารมณ์ต้องถูกประมวลผล พวกเขามีแนวโน้มที่จะออกมาในบางจุด ทำไมไม่เรียนรู้ — และ สอนลูกๆ เพื่อ — ระบุ ยอมรับ และจัดการกับอารมณ์ทั้งหมดอย่างสร้างสรรค์? อาจช่วยประหยัดเวลาในการรักษาได้หลายปี
ปัญหาสุขภาพกาย
การระงับความโกรธ หรือปล่อยให้ไม่สามารถควบคุมและทำลายล้างได้ อาจส่งผลต่อ สุขภาพกาย. การทำให้อารมณ์รุนแรงเข้าสู่ภายในสามารถกระตุ้นอาการทางร่างกายได้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์ ลองนึกดูว่าแก้มของคนๆ หนึ่งจะแดงได้อย่างไรเมื่อตอบสนองต่ออารมณ์บางอย่าง! ความโกรธยังเชื่อมโยงกับแผลในกระเพาะอาหารและการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นหลักฐานว่ามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้นเมื่อคุณโกรธ เมื่อบิล เมอร์เรย์วิงวอนให้กราวด์ฮอก "อย่าโกรธเลย!" ใน วันกราวด์ฮอก, เขามีบางอย่าง
ปล่อยมันไป — อย่างสร้างสรรค์
การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธอย่างสร้างสรรค์เป็นทักษะชีวิตที่สำคัญ แม้ว่าการระงับความโกรธจะไม่เป็นผลดี ต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธให้ได้ สอนลูกให้ทำเช่นเดียวกัน.
การหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการความรุนแรงของอารมณ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คุณอาจต้องฝึกหายใจด้วยโยคะหรือออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อประมวลผลความเข้มข้นทางกายภาพเริ่มต้นของอารมณ์ และปล่อยให้สมองของคุณหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ คุณอาจต้องการอากาศบริสุทธิ์หรือเสียงร้องดีๆ เพื่อระบายความรู้สึกบางอย่าง มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน! อารมณ์บางอย่างต้องใช้เวลาในการประมวลผล ดังนั้นให้เวลากับตัวเอง แน่นอน คงจะดีถ้าได้ไปเรียนปั่นแล้วบอกเพื่อนบ้าน (อย่างใจเย็น) เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและจบประเด็นนี้ไป แต่ชีวิตไม่ค่อยจะเรียบร้อยและเป็นระเบียบเรียบร้อยขนาดนั้น
การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์เป็นทักษะทั้งชีวิตและเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนพยายามเรียนรู้ต่อไป ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ยากลำบากของฉาก แต่มันมีอยู่จริง การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธอย่างสร้างสรรค์เป็นของขวัญให้กับตัวเองไม่เพียงแต่สำหรับลูกๆ ของเราด้วย การช่วยให้พวกเขาไม่ระงับความโกรธอาจทำให้ผู้ใหญ่มีความสุขและมีความสมดุลมากขึ้นในภายหลัง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการกับความโกรธ
- อะไรกระตุ้นความโกรธของคุณ?
- ความโกรธทำลายสุขภาพของคุณแค่ไหน
- สไตล์การจัดการความโกรธของคุณคืออะไร?
