แม้ว่าคุณจะใช้เจลทำความสะอาดมืออย่างหมกมุ่นตลอดทั้งวันเพื่อกำจัดเชื้อโรคที่มือ แต่คุณก็ยังอ่อนไหวต่ออนุภาคในอากาศที่ทำให้คุณเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ การควบคุมอาหารเป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุดของคุณ เราหันไปหา ดร. บิล เซียร์ กุมารแพทย์ที่น่าเชื่อถือที่สุดคนหนึ่งของอเมริกา เพื่อค้นหาระบบภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดที่ส่งเสริมอาหารที่เราเลี้ยงดูครอบครัวของเราได้
แม้ว่าคุณจะใช้เจลทำความสะอาดมืออย่างหมกมุ่นตลอดทั้งวันเพื่อกำจัดเชื้อโรคที่มือ แต่คุณก็ยังอ่อนไหวต่ออนุภาคในอากาศที่ทำให้คุณเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ การควบคุมอาหารเป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุดของคุณ เราหันไป ดร.บิล เซียร์สกุมารแพทย์ที่น่าเชื่อถือที่สุดคนหนึ่งของอเมริกา เพื่อค้นหาอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดที่เราสามารถเลี้ยงดูครอบครัวของเราได้
อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ต่อไปนี้คือระบบภูมิคุ้มกันของ Dr. Sears ที่ช่วยส่งเสริมอาหารและช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างไร
1. วิตามินซี
วิตามินที่รู้จักกันดีนี้ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ และเพิ่มระดับของอินเตอร์เฟอรอน ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่เคลือบพื้นผิวเซลล์ ป้องกันการเข้าของ ไวรัส. เข้าถึงส้ม มะนาว ส้มโอ มะนาว สตรอเบอร์รี่ กีวี แคนตาลูป และพริกหวาน
2. วิตามินอี
วิตามินอีกระตุ้นการผลิตเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ เซลล์ที่ค้นหาและทำลายเชื้อโรคและเซลล์มะเร็ง อาหารที่อุดมไปด้วยเมล็ดพืช น้ำมันพืช และธัญพืชจะให้วิตามินอีมากมายแก่คุณ
3. แคโรทีนอยด์
เบต้าแคโรทีนมักพบในแครอท มันเทศ ผักโขม คะน้า กระหล่ำปลี และมะเขือเทศ ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ และ T-cells ผู้ช่วย
4. ไบโอฟลาโวนอยด์
ไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยระบบภูมิคุ้มกันโดยการปกป้องเซลล์ของร่างกายจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม อาหารที่ประกอบด้วยพริก เบอร์รี่ เชอร์รี่ และบัควีทหลากหลายชนิด จะให้ไบโอฟลาโวนอยด์ที่คุณต้องการ
5. สังกะสี
แร่ธาตุที่มีคุณค่านี้ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและช่วยให้ต่อสู้ได้ดุเดือดยิ่งขึ้น การได้รับสังกะสีจากอาหารจำพวกถั่วและเมล็ดพืชหรือผงโกโก้นั้นปลอดภัยที่สุด
6. กระเทียม
สมาชิกที่มีรสชาติของตระกูลหัวหอมนี้กระตุ้นการเพิ่มจำนวนของเซลล์สีขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ กระตุ้นการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ และเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตแอนติบอดี
7. ซีลีเนียม
แร่ธาตุนี้ช่วยเพิ่มเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติและระดมเซลล์ต้านมะเร็ง แหล่งอาหารมังสวิรัติที่ดีที่สุดของซีลีเนียมคือธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน กระเทียม และถั่วบราซิล
8. กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันแฟลกซ์ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มกิจกรรมของฟาโกไซต์ เซลล์เม็ดเลือดขาวที่กินแบคทีเรีย ใช้น้ำมันแฟลกซ์เป็นฐานสำหรับทำน้ำส้มสายชู ราดบนผัก ผัดในข้าวโอ๊ต หรือปั่นในสมูทตี้ของคุณ
เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้น!
