พิพพา มิดเดิลตัน ได้ทำงานอย่างหนักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ ในตัวเธอ ไตรมาสแรกมิดเดิลตันทำแบบฝึกหัดที่หลากหลาย: จากโยคะและพิลาทิสสู่การเดินและ Barrecore ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของเธอ มิดเดิลตันมุ่งความสนใจไปที่เทนนิส ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เธอบอกกับซูเปอร์มาร์เก็ตในอังกฤษ เวทโทรสนิตยสารรายเดือนที่เธอชอบมาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้ มิดเดิลตัน ซึ่งตั้งท้องลูกคนแรกของเธอกับสามี เจมส์ แมทธิวส์ ในเดือนตุลาคม เปิดเผยว่าการออกกำลังกายในช่วงไตรมาสที่ 3 ของเธอคือการว่ายน้ำ
มากกว่า: Pippa Middleton กำลังตั้งครรภ์ - & เป็นแม่ที่ฟิตแล้ว
“จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันกล้าพูดอย่างมั่นใจว่าฉันพบว่า [การว่ายน้ำ] เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สนุกและคุ้มค่าที่สุด เพราะฉันพบว่าตัวเองกำลังคาดหวัง” มิดเดิลตันบอกกับนิตยสาร Waitrose “รู้สึกสบายใจที่รู้ว่าปลอดภัยตลอดการตั้งครรภ์ และคุณไม่จำเป็นต้องปรับตัวและเปลี่ยนแปลงมากเกินไป (ต่างจากกีฬาอื่นๆ ส่วนใหญ่) เป็นการดีสำหรับคุณที่คุณสามารถว่ายน้ำได้ทุกวัน ตราบใดที่คุณไม่ออกกำลังกายมากเกินไป จนถึงสิ้นไตรมาสที่สาม”
มิดเดิลตันกล่าวเสริมว่าการว่ายน้ำนั้นยอดเยี่ยมเพราะ "ให้ความรู้สึกไร้น้ำหนักที่ยอดเยี่ยม" ในขณะที่ยังคงออกกำลังกายได้ดี
“เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนและทำให้หัวใจแข็งแรง ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารมากขึ้นสำหรับทารกในครรภ์เพื่อช่วยให้พวกเขาเติบโต นอกจากนี้ยังเป็นวิธีบำบัดรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งอีกด้วย” มิดเดิลตันกล่าว “โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกลายเป็น เคลื่อนไหวน้อยลงและช่วยป้องกันไม่ให้ไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้า – อาการทั่วไปเช่นท้องของคุณ ขยาย นอกจากนี้ยังสามารถชดเชยแนวโน้มที่กระดูกเชิงกรานของคุณจะไม่อยู่ในแนวเดียวกัน”
แน่นอนว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ให้เป็นไปตาม สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันการออกกำลังกาย 20 นาทีต่อวัน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถลดอาการปวดหลัง ท้องผูก ท้องอืด และบวม และเพิ่มทั้งพลังงานและอารมณ์ของคุณ และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ (เป็นสิ่งที่คุณแม่หลายคนต้องการอย่างยิ่ง)
มากกว่า:เคล็ดลับการออกกำลังกายการตั้งครรภ์เพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการ
ที่กล่าวว่าคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ
