วัยรุ่นติดอยู่อย่างแน่นหนา ดูเหมือนพวกเขาจะหยุดไม่ได้ แม้จะหลับไปแล้วก็ตาม วัยรุ่นกำลังส่งและตอบข้อความระหว่างการนอนหลับ โดยจำไม่ได้ว่าตื่นขึ้นเมื่อใด
แม้ว่ามันอาจจะตลกหรือน่าอายสำหรับวัยรุ่น แต่ก็มีเรื่องราวมากกว่าแค่ข้อความที่อาจไม่เหมาะสมเพียงไม่กี่ข้อความ
เมื่อลูกวัยรุ่นของคุณมาค้างคืน เธออาจจะยังคงติดต่อกับเพื่อนๆ ของเธออยู่เสมอ โทรศัพท์ที่โต๊ะข้างเตียงไม่เคยหลับ และเธอก็ถูกตั้งโปรแกรมให้ตอบทุกข้อความที่ส่ง Ping มีปัญหาอะไรกับการส่งข้อความสองสามข้อความขณะนอนหลับ? มันอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเธอ
ส่งข้อความนอนหลับ
สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงหรือ? ตาม Elizabeth Dowdell, Ph.D., R.N. และอาจารย์พยาบาลที่มหาวิทยาลัยวิลลาโนวานั่นเอง “โทรศัพท์จะส่งเสียงบี๊บ พวกเขาจะตอบข้อความ พวกเขาจะตอบสนองด้วยคำพูดหรือพูดพล่อยๆ” เธอกล่าว เธอกล่าวต่อไปว่าข้อความเหล่านี้อาจไม่เหมาะสมด้วยซ้ำ เมื่อวัยรุ่นตื่นขึ้นมาและเห็นบันทึกในโทรศัพท์ พวกเขาก็จำข้อความที่ส่งไปไม่ได้ ส่วนใหญ่แล้วข้อความเหล่านี้ทั้งตลกหรือไม่สมเหตุสมผลเลย แต่ข้อความสำหรับแฟนเก่าหรือคนที่วัยรุ่นของคุณไม่รู้จักเป็นอย่างดีล่ะ โอกาสเกิดความอับอายมีสูง
Carole Lieberman, นพ. มีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้
“วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ส่งข้อความขณะนอนหลับ แต่พวกเขาใช้สิ่งนี้เป็นข้ออ้างในการส่งข้อความที่น่าอับอายซึ่งตอนนี้พวกเขาต้องการปฏิเสธ” เธอกล่าว “มีบางกรณีที่เป็นไปได้ เช่น มีอาการคล้ายกับการเดินละเมอหรือหากพวกเขาได้รับยานอนหลับ และเป็นไปได้ที่จะหลับและเขียนข้อความ” เธอกล่าว “แต่อีกครั้ง ส่วนใหญ่ที่วัยรุ่นอ้างว่าได้ส่งข้อความบางอย่างในขณะนอนหลับ แท้จริงแล้วเป็นโอกาสที่ผู้รับไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองที่อบอุ่นอย่างที่วัยรุ่นคาดหวังไว้” เธอกล่าวเสริม “มันเหมือนกับการเมาแล้วโทรเลข”
มีปัญหาอะไร?
วัยรุ่นต้องการการนอนหลับ - นอนหลับได้ดีและต่อเนื่อง ร่างกายและสมองของพวกเขาต้องการเวลาพัก ซึ่งยากขึ้นเมื่อพวกเขายุ่งมากขึ้น “การนอนหลับของวัยรุ่นมีความสำคัญมากต่อสุขภาพ ความปลอดภัย และความสำเร็จด้านวิชาการ และคุณพูดถูก – วัยรุ่นนอนหลับไม่เพียงพอ” กล่าว ดร.แคทเธอรีน ดาร์ลีย์. “วัยรุ่นต้องการการนอนหลับระหว่าง 9 ถึง 9-1 / 2 ชั่วโมงในแต่ละคืน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจ ฮอร์โมนเมลาโทนินที่กระตุ้นการนอนหลับจะถูกกดทับด้วยแสงประดิษฐ์ที่สว่างจ้า ซึ่งทำให้หลับยากขึ้น และกดนาฬิกาชีวิตในภายหลัง” เธอกล่าวเสริม แม้กระทั่งเวลาที่ใช้ไป ส่งข้อความ ก่อนนอนรบกวนวงจรการนอนหลับของวัยรุ่น
Dowdell กล่าวว่าวัยรุ่นต้องการการนอนหลับระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละคืน “วัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่ทำงานหนักเกินไปและยืดเยื้อมากเกินไปมักจะได้รับน้อยกว่านั้น” เธอกล่าว “ดังนั้นสิ่งนี้จึงขัดจังหวะการนอนหลับฝันดีเพราะพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือ สองชั่วโมงในรอบการนอนหลับของพวกเขาและพวกเขากำลังตอบข้อความหรือเครื่องส่งเสียงบี๊บใส่พวกเขา” เธอบอกว่าการอดนอนอาจทำให้อ้วน ซึมเศร้า สอบตก และ มากกว่า.
ไฟดับ โทรศัพท์ดับ
เพื่อให้แน่ใจว่าลูกวัยรุ่นของคุณนอนหลับเพียงพอ — และไม่ได้ส่งข้อความถึง — ทางเดียวที่รักษาได้คือไม่มีนโยบายโทรศัพท์หลังจากไฟดับ วัยรุ่นจะไม่ชอบสิ่งนี้ เนื่องจากโทรศัพท์ของพวกเขากลายเป็นเส้นชีวิตให้เพื่อนและโซเชียลเน็ตเวิร์ก “ผู้ปกครองไม่ควรเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อยู่ในห้องนอนหลังจากไฟดับ แต่ควรใช้เวลา 'พักผ่อน' เพื่อ ชั่วโมงก่อนเข้านอนโดยไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งจะทำให้เมลาโทนินของนักเรียนพุ่งสูงขึ้นเพื่อให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น” ดาร์ลีย์ หุ้น วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ประการหนึ่งคือการมีศูนย์ชาร์จสำหรับครอบครัวในห้องครัวหรือห้องสำหรับครอบครัว โดยที่โทรศัพท์ทุกเครื่องจะเสียบปลั๊กและปิดเสียงในตอนกลางคืน ไม่ใช่แค่วัยรุ่นที่ต้องการนอนหลับฝันดีเท่านั้น ผู้ปกครองสามารถใช้การเตือนความจำได้เช่นกัน
การส่งข้อความขณะหลับอาจน่าอาย แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของปัญหาเท่านั้น ช่วยให้วัยรุ่นของคุณนอนหลับสบายด้วยการใช้กฎโทรศัพท์ใหม่สองสามข้อ
สุขภาพวัยรุ่นมากขึ้น
ส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในวัยรุ่นของคุณ
ช่วยให้วัยรุ่นมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพ
วัยรุ่นและเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
