วันแรกของ ให้นมลูก มักจะรู้สึกท่วมท้น คุณต้องการที่จะทำให้ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำงานผ่านข้อมูลจำนวนมากที่นำเสนอต่อคุณแม่มือใหม่ คู่มือง่ายๆ นี้สรุปสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่สำคัญที่สุดบางส่วนเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ดี อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
Dos เลี้ยงลูกด้วยนม
ให้อาหารบ่อยๆ
ยิ่งคุณ ให้นมลูก ลูกของคุณจะผลิตน้ำนมได้มากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างอุปทานของคุณคือการให้นมลูกตามความต้องการ โดยปกติทุกสองชั่วโมงหรือน้อยกว่าสำหรับทารกแรกเกิดโดยเฉลี่ย อาจดูบ่อยมาก แต่จำไว้ว่าทารกใช้เวลาประมาณ 90 นาทีในการย่อยนมแม่ เวลาระหว่างการให้อาหารจะนานขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น วิธีที่ดีที่สุดที่จะบอกว่าลูกของคุณหิวคือการมองหาสัญญาณทั่วไป เช่น การหยั่งรากหรือการดูดมือและนิ้ว
ให้ลูกน้อยดูดนมเสร็จ
เป็นความคิดที่ดีที่จะปล่อยให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้าข้างหนึ่งจนเสร็จก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้อีกเต้านมหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าเขาได้รับนมหลังที่มีแคลอรีสูงซึ่งจะช่วยให้เขารู้สึกอิ่มนานขึ้น รอจนกว่าเขาจะออกจากเต้าอย่างเป็นธรรมชาติแล้วจึงใช้โอกาสเรอเขาก่อนที่จะเสนออีกข้างหนึ่ง
ลดคาเฟอีน
ในขณะที่มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่วนใหญ่สามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ทารกบางคนก็ไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่นๆ โดยเฉพาะผู้ที่อายุต่ำกว่า 6 เดือน หากคุณดื่มกาแฟมากกว่า 5 แก้วต่อวัน ลูกน้อยของคุณจะได้รับผลกระทบจากระดับคาเฟอีนในนมของคุณ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณอาจได้รับคาเฟอีนมากเกินไปจากน้ำนมของคุณรวมถึงการงอแงมากเกินไป นอนหลับยากเป็นเวลานาน หรือการตื่นตัว "ตากว้าง" หากคุณคิดว่าลูกน้อยของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการบริโภคคาเฟอีนของคุณ ให้ลองลดหรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี คาเฟอีน [กาแฟ ชา ช็อคโกแลต และเครื่องดื่มชูกำลัง] เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ และสังเกตพฤติกรรมของทารกเพื่อดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
หากคุณเคยชินกับการดื่มคาเฟอีนในปริมาณมาก อย่าลืมลดจำนวนลงอย่างช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการปวดหัว
สิ่งที่ไม่ควรให้นมลูก
อย่าใช้สบู่กับหน้าอกของคุณ
รอยกระแทกเล็กๆ บน areola ของคุณจะสร้างน้ำมันหล่อลื่นตามธรรมชาติเพื่อช่วยในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำล้างผิวบริเวณหน้าอกของคุณ เช็ดน้ำมันออก ดังนั้นจึงควรล้างเบาๆ บริเวณนี้ด้วยน้ำอุ่นธรรมดาเท่านั้น
อย่าวิตกกังวลเรื่องอาหาร
ขอแนะนำว่ามารดาที่ให้นมบุตรทุกคนควรรับประทานอาหารที่สมดุล รวมทั้งผลไม้และผักสด สมองหรือซีเรียลโฮลเกรน และอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและโปรตีน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะทานอาหารไม่เพียงพอ คุณก็ยังผลิตนมคุณภาพดีสำหรับลูกน้อยของคุณได้ เฉพาะมารดาที่มีภาวะขาดสารอาหารเรื้อรังเท่านั้นที่ต้องพิจารณาปรับปรุงการรับประทานอาหารหรือรับประทานวิตามินเสริมอย่างจริงจังเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร
ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกินสองเครื่องต่อวัน
ขอแนะนำให้มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินสองหน่วยต่อวัน ปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปในน้ำนมแม่อาจทำให้รูปแบบการนอนหลับของทารกหยุดชะงัก ลดการเจริญเติบโตและการพัฒนาทักษะยนต์ และทำให้น้ำหนักขึ้นช้า
แอลกอฮอล์ยังสามารถยับยั้งการหลั่งน้ำนมของคุณและลดปริมาณน้ำนมของคุณได้ หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นด้วยว่าควรรอ 2-3 ชั่วโมงก่อนให้นมลูกก่อนจะดีที่สุด หากคุณกำลังวางแผนเที่ยวกลางคืนครั้งใหญ่ ให้วางแผนล่วงหน้าโดยให้น้ำนมเพียงพอสำหรับป้อนอาหารลูกน้อยของคุณ จนกว่าคุณจะไม่รู้สึก "มึนหัว" อีกต่อไป การแสดงน้ำนมไม่ได้ช่วยขจัดแอลกอฮอล์ออกจากนมของคุณ แต่อาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น ตั้งเป้าที่จะปั๊มนมให้บ่อยเท่าที่คุณมักจะให้นมลูกเพื่อหลีกเลี่ยงการคัดจมูก
บทความที่เกี่ยวข้อง:
ตำนานการเลี้ยงลูกด้วยนม: จากปริมาณนมต่ำไปจนถึงอาหาร
ความช่วยเหลือในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: ให้ทารกดูดนม
