อดนอน กำลังฆ่าคุณอย่างช้าๆ คุณอาจต้องการต่อยผู้ปกครองคนต่อไปที่พูดว่า "นี่จะผ่านไป" แต่มีผู้ปกครองที่ประสบปัญหานอนไม่หลับเช่นเดียวกับคุณมากกว่าที่คุณคิด แม่ที่แท้จริงแบ่งปันของพวกเขา การนอนหลับของทารก ฝันร้ายที่นี่ - บางครั้งการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณคือการรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
ความปรารถนาอันสิ้นหวังของคุณคือการให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนในครั้งแรกที่คุณวางเธอลงและหลับไป ในช่วงไม่กี่ชั่วโมง คุณเคยสงสัยบ่อยแค่ไหนว่า: “พ่อแม่ทุกคนดูแล เดิน โยก หรือกล่อมลูกให้หลับไหม”
ทั้งคืน
“กับลูกคนแรกของฉัน ฉันมีอาการอ่อนเพลียและนอนไม่หลับ ฉันเริ่มมีอาการประสาทหลอน ไม่มีเรื่องตลก” Jen B. “มันเป็นปีที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน”
เจนพิจารณาวิธีการนอนหลับของทารกด้วยวิธีต่างๆ และพยายามให้ Ferberize ลูกสาวของเธออายุประมาณ 7 เดือน “หลังจากร้องไห้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง เธอผล็อยหลับไป แต่ตื่นขึ้น 45 นาทีต่อมา ฉันทำไม่ได้อีกแล้ว” เธอคร่ำครวญ
ในที่สุด การนอนหลับก็มาถึงบ้านของเจน แต่ก็ไม่มีวิธีแก้ปัญหาด้วยเวทมนตร์ “เราไม่เคยแก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับเลย พวกเขาทั้งหมดเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่ออายุ 9 เดือนโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนและตอนนี้ก็นอนหลับได้ดี” มีหวัง!
คนเดียวก็พอ
สำหรับแองจี้ ซี. การอดนอนเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว “บอกได้คำเดียวว่ายากจนไม่อยากมีอีก! มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของฉันที่ฉันจำไม่ได้จริงๆ มากไปกว่าความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยรวม”
น่าเศร้าที่แองจี้ยังคงต้องรับมือกับผลที่ตามมาของการอดนอนในอีกสามปีต่อมา “การนอนหลับไม่ดีติดต่อกันหลายเดือนทำให้รูปแบบการนอนของฉันยุ่งเหยิง ฉันนอนหลับยากมาจนถึงทุกวันนี้” อย่างน้อยหนึ่งคนในบ้านของแองจี้นอนหลับสบาย — ลูกสาวของเธอ
Sleep walker… เอ่อ, โปรแกรมรวบรวมข้อมูล?
Kristin B. คุณแม่ลูกหนึ่งไม่เคยประสบปัญหาการอดนอนทันที “ลูกชายของฉันเฟลิกซ์นอนหลับเหมือนแชมป์เมื่ออายุ 1 สัปดาห์” เธอกล่าว เขาผล็อยหลับไปเองเป็นเวลาห้าหรือหกชั่วโมง ตื่นเพื่อกิน นอนอีกหลายชั่วโมง… ไม่เคยได้ยินมาก่อนสำหรับทารกแรกเกิด!
น่าเสียดายที่กิจวัตรที่สวยงามนี้ใช้เวลาเพียงสี่เดือน จนกระทั่งเฟลิกซ์หักผ้าห่อตัวและเริ่มม้วนตัว “ตอนนี้ เกือบ 8 เดือนแล้ว เขาต้องได้รับการพยาบาลหรือโยกย้ายเข้านอน” นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เขางีบหลับเพียงสองถึงสามชั่วโมงเท่านั้นและกระสับกระส่ายและตื่นตัวตลอดคืนที่เหลือ “ดูเหมือนว่าเขาจะ 'คลานหลับ' หรือกลิ้งไปมาบนเปลขณะหลับและร้องไห้ ฉันบอกตัวเองว่านี่คือระยะ”
ยอมรับในสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง
“ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องของบุคลิกของพวกเขา!” Erika S. แม่ลูกสองกล่าว “เวร่าเริ่มหลับตลอดทั้งคืนเมื่อเธออายุ 2 ขวบ Rozi นอนได้หกถึงเจ็ดชั่วโมงแล้ว และเธออายุเพียง 7 สัปดาห์เท่านั้น เราทำทุกอย่างในลักษณะเดียวกัน คนหนึ่งชอบนอน อีกคนคิดว่ามันเสียเวลา”
การนอนหลับสนิทอาจไม่สามารถบรรลุได้ในขณะนี้ แต่อย่างน้อยคุณก็อยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดนอน
5 เคล็ดลับห้องนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ทำไมผู้หญิงถึงมีปัญหาในการนอนหลับและกลวิธีในการนอนให้ดีขึ้น
10 สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับตามฤดูกาล
