ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดง่ายๆ ที่จะช่วยคุณต่อสู้กับสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิง (และผู้ชาย) เกลียด นั่นคือ เซลลูไลท์
เซลลูไลท์เป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนจะพบเจอในชีวิต แต่โชคดีสำหรับเราที่มีอาหารที่ช่วยต่อสู้กับการกระตุกที่ไม่จำเป็นทั้งหมด การปรับอาหารอย่างง่ายเหล่านี้จะช่วยให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและไม่เป็นก้อน
น้ำ
เคล็ดลับหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือการให้ความชุ่มชื้น ชุ่มชื้น และชุ่มชื้น น้ำคือเพื่อนของคุณ!
Lona Sandon, R.D. โฆษกหญิงในดัลลาสของ American Dietetic Association กล่าวว่าทุกครั้งที่ผิวได้รับความชุ่มชื้น มันจะดูอ่อนนุ่มและมีสุขภาพดีขึ้น ตัวเอง นิตยสาร.
การดื่มน้ำมากขึ้นจะทำให้คุณมีผิวที่อวบอิ่มซึ่งจะปกคลุมเซลล์ไขมันที่อยู่ข้างใต้ คุณควรตั้งเป้าดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8-1 / 2 ถ้วยต่อวัน แต่ถ้าการดื่มน้ำสักแก้วไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบเสมอไป สิ่งที่ต้องทำ คุณยังสามารถรวมอาหารที่มีน้ำปริมาณมากไว้ด้วยเพื่อช่วยให้คุณมี 8-1 / 2 ถ้วยต่อวัน เป้าหมาย. ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วย H2O ได้แก่ แอปเปิ้ล แตงกวา และองุ่น เป็นต้น
อาหารหลากสีสัน
เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งในการดูแลผิวของคุณให้เรียบเนียนและปราศจากส่วนนูนที่น่ารำคาญคือการรวมอาหารที่สดใสและมีสีสันเข้าไว้ในอาหารของคุณ เมื่อเลือกผลไม้และผัก แค่คิดว่ายิ่งมีสีสันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น!
อาหารที่มีสีสันบรรจุวิตามินซีจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันการสลายคอลลาเจน
คอลลาเจนช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของผิวคุณ ยิ่งผิวมีความยืดหยุ่นมากเท่าไหร่ เซลลูไลท์ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น คุณควรตั้งเป้าหมายให้วิตามินซีประมาณ 75 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อป้องกันไม่ให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ
เมื่อซื้อของชำ ให้นึกภาพสีรุ้งแล้วหยิบอะไรก็ได้จากพริกหยวกแดง ผักโขม มะเขือเทศ บลูเบอร์รี่ หรือสับปะรด เพื่อช่วยให้คุณได้รับอาการ C ในแต่ละวัน
ธัญพืช
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด พยายามรวมธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ มันจะจ่ายออกในระยะยาว
คุณยายของฉันพูดเสมอว่า “ยิ่งขนมปังขาว ยิ่งตายเร็ว!”
ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี เช่น ซีเรียลที่มีน้ำตาล ข้าวขาว และขนมปังขาวจะแตกตัวได้เร็วกว่าธัญพืชไม่ขัดสี ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นและร่างกายของคุณจะเก็บสะสมไขมันแทนที่จะเผาผลาญ
เซลล์ไขมันที่สร้างขึ้นใหม่เหล่านี้มีมากเกินไปและจะทำให้คุณดูเป็นก้อนมากกว่าปกติ
รับประทานธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตบด ขนมปังโฮลเกรน และป๊อปคอร์น อาหารเหล่านี้จะไม่ส่งน้ำตาลในเลือดของคุณไปบนรถไฟเหาะตีลังกาและจะสามารถป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินได้
เคล็ดลับและกลเม็ดการรับประทานอาหารง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณบอกลาเซลลูไลท์และช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและที่สำคัญที่สุดคือไม่มีก้อนเนื้อ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซลลูไลท์
เรื่องจริงเกี่ยวกับเซลลูไลท์
วิธีกำจัดเซลลูไลท์
6 เคล็ดลับปราบเซลลูไลท์
