บางครั้งเมื่อคุณเร่งรีบ อาหารจานด่วนก็เป็นทางเลือกเดียว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่ก็ต้องฉลาดในการเลือกอาหารด้วย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพในครั้งต่อไปที่คุณต้องการอาหารอย่างรวดเร็ว
การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นหายนะของอาหาร แต่ไม่จำเป็น (read ข้อผิดพลาด 3 อันดับแรกของการรับประทานอาหารนอกบ้านและวิธีหลีกเลี่ยง). แม้แต่ไดรฟ์ทรูก็ยังมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ดังกิ้นโดนัท
ธรรมดาไป โดนัทธรรมดาแบบโบราณให้พลังงาน 300 แคลอรี่ มัฟฟินข้าวโพดมี 510
แมคโดนัลด์
ลดคาร์โบไฮเดรตลง Egg McMuffin มีแคลอรี่ 300 แคลอรี่พร้อมโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจากไข่และเบคอนแคนาดา หากต้องการตัดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ให้เอาด้านบนมัฟฟินออกแล้วแทนที่ด้วยชิ้นส้มสด
สลับและลดขนาด แทนที่จะสั่งนักเก็ตไก่กับซอสฟาร์มปศุสัตว์และเฟรนช์ฟรายชิ้นโต การสั่งซอสบาร์บีคิวและเฟรนช์ฟรายส์ขนาดกลางสามารถลดแคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณได้ถึง 345 แคลอรี่ทิ้งน้ำสลัดที่มีไขมันสูง. สั่งน้ำสลัดวีนิเกรตต์ไขมันต่ำกับสลัดแทนน้ำสลัดครีม
เบอร์เกอร์คิง
มื้ออาหารสำหรับเด็ก แทนที่จะสั่ง Whopper ให้สั่งแฮมเบอร์เกอร์จากเมนูสำหรับเด็ก คุณเคยต้องการ Whopper จริงๆหรือ?
สั่งไก่แทนเนื้อ แทนที่จะสั่งแฮมเบอร์เกอร์ ให้สั่งแซนวิชไก่ย่างซอสซานส์หรือมายองเนส ขอผักกาดหอมและมะเขือเทศเพิ่มโดยไม่มีซอสหรือมายองเนส
เวนดี้
โหลดมันฝรั่งอีกครั้ง แทนที่จะใส่มันฝรั่งอบที่ใส่เบคอน ชีส ครีมเปรี้ยว และเนย ให้ประหยัดไขมัน 16 กรัมด้วยการใส่ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ พริก และบร็อคโคลี่ใส่มันฝรั่งลงไป มันฝรั่งหั่นบาง ๆ ของคุณจะมีแคลอรี่ 370 ที่น่าพอใจและมีไขมันน้อยกว่า 13 กรัม
ไก่ทอดเคนตั๊กกี้
ไปกับต้นฉบับ แทนที่จะสั่งไก่กรอบพิเศษ ให้สั่งสูตรดั้งเดิม
กินแซนวิชกัน. แซนวิชไก่บาร์บีคิวน้ำผึ้งมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่และไขมัน 6 กรัมสั่งซื้อด้านที่มีสุขภาพดี ด้านที่ดีที่สุดคือมันฝรั่งบดที่ไม่มีน้ำเกรวี่ ถั่วเขียว และข้าวโพดบนซัง
ทาโก้เบลล์
อ่อนไป. ใช้เปลือกกรอบแทนเปลือกนิ่ม
ท็อปด้วยซัลซ่าแคลอรี่ต่ำ เติมซัลซ่าแทนชีสและครีมเปรี้ยว
รถไฟใต้ดิน
สั่งซื้อสไตล์จาเร็ด สั่งแซนวิชจากตัวเลือก "ไขมันไม่เกิน 6 กรัม" ในม้วนโฮลวีต คุณสามารถสั่งซื้อได้จากเมนู Fresh Fit Choices
ตัดชีส สั่งแซนวิชของคุณโดยไม่ใช้ชีสและช่วยตัวเองให้ได้อย่างน้อย 100 แคลอรีอบไม่ทอด. สั่งชิปอบถ้าคุณต้องการอะไรที่กรุบกรอบ
ภาษาจีน
รับนึ่ง สั่งเกี๊ยวผักนึ่งและข้าวกล้องแทนบะหมี่หรือข้าวขาว
ซอสซัน. สั่งผักนึ่งและกุ้งไม่ใส่ซอส คุณสามารถจุ่มลงในซีอิ๊วโซเดียมต่ำได้
พิซซ่า
ผอมเข้าแล้ว พิซซ่าแป้งบางใส่ผักและไก่ย่างเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด
เริ่มอย่างปลอดภัย สั่งซุปมิเนสโตรเน่หรือสลัดกับน้ำสลัดไขมันต่ำเพื่อเสริมมื้ออาหารของคุณ หากคุณเริ่มมื้ออาหารด้วยซุปหรือสลัด คุณอาจจะกินพิซซ่าน้อยลงและบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดน้อยลง
ภาษาอิตาลี
เบาขึ้น แทนที่จะสั่งไก่ Parmesan กับสปาเก็ตตี้ ให้สั่งไก่ย่างบนเตียงพาสต้าโฮลวีตกับซอสมะเขือเทศเบา ๆ
รู้ภาษา. “พรีมาเวร่า” แปลว่า บรรจุผัก อย่าสั่งอาหารจานพรีมาเวร่าว่ายในซอสครีม ธรรมดาแล้วโรยด้วยพาเมซานชีสหรือสั่งกับซอสมะเขือเทศย่างหรือย่าง. ส่วนใหญ่แล้วอาหารย่างหรือย่างจะปรุงโดยไม่มีไขมันส่วนเกิน สั่งอาหารจานเนื้อ ปลา หรือผักที่ไม่ทอด
ญี่ปุ่น
สารทดแทนเพื่อสุขภาพ แทนที่หนึ่งรายการด้วยซุปมิโซะหรือถั่วแระญี่ปุ่นนึ่ง
ตัดไขมัน. หลีกเลี่ยงเทมปุระซึ่งหมายความว่าจานนั้นทอดและจานอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับน้ำสลัดครีมทางเลือกเพื่อสุขภาพ เลือกซูชิที่มีทูน่า แซลมอน อะโวคาโด และผัก
ชาวอินเดีย
ซาโมซ่าไซด์ไลน์. แทนที่ซาโมซ่าผัดกับซุปถั่วเลนทิลรสเผ็ด
น่านเป็นคำ จุ่มนานที่ไม่ได้ยัดไส้ในซอสชัทนีย์หรือโยเกิร์ต ยังดีกว่าสั่งปาปดัมแบบเบา ๆลองทิกก้า สั่งไก่ทิกก้าซึ่งเป็นไก่ย่างที่ไม่มีครีมซอส
เม็กซิกัน
ไฟเบอร์อัพ. สั่งถั่วผัดมังสวิรัติหรือถั่วดำธรรมดา
guac เพื่อสุขภาพหัวใจ ขอกัวคาโมเล่เพิ่มแทนซาวครีมนุ่มขึ้น เลือกสลัดทาโก้บนทาโก้แบบนิ่มแทนที่จะเป็นเปลือกแข็งขอเพิ่ม. เพิ่มผักและซัลซ่าพิเศษลงในจานของคุณเพื่อให้มื้ออาหารของคุณมีแคลอรีน้อยลง ข้อมูลเพิ่มเติม อ่าน อาหารจานด่วน: ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไขมัน. และก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่ไดรฟ์ทรู อย่าลืมตรวจสอบเว็บไซต์ของร้านอาหารเพื่อดูข้อมูลทางโภชนาการหรือขอที่เคาน์เตอร์
