ฉันรู้ว่าฉันมีปัญหาเมื่อฉันกลัวนักบำบัดโรค ฉันกลัวเธอ ไปที่ทำงานของเธอ และเธอป่วย ทั้งหมดนี้ส่งให้ฉันหมุนวนลงไปในหางที่สะอื้นสะอื้น ฉันกลัวการออกไปกินข้าวนอกบ้าน หลีกเลี่ยงการไปสถานที่โดยไม่มีแม่ จะไม่สวมรองเท้าบู๊ตราคาแพงที่ฉันได้รับเป็นของขวัญเพราะพวกเขาส่งมาทางไปรษณีย์ ฉันเป็นคนยุ่งเหยิงและฉันไม่ได้ใช้ชีวิตเลยแม้แต่น้อย
มากกว่า: ความหลงใหลในการออกกำลังกายของฉันช่วยฉันจากความวิตกกังวลที่ทำให้หมดอำนาจ
ฉันทนไม่ได้ที่จะไปหานักบำบัดโรคที่รู้สึกว่ากำลังตัดสินฉันแทนที่จะช่วยฉัน รู้สึกเหมือนว่าเธอไม่ได้อยู่เคียงข้างฉัน และไม่ดูถูกฉัน ฉันก็เลยหยุดไป ตอนนั้นดูเหมือนจะผิดไปในหลายๆ ด้าน แต่เมื่อมองย้อนกลับไปตอนนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ และฉันหวังว่าฉันจะทำมันให้เสร็จเร็วขึ้นอีกปีหรือสองปี
นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันหายขาดทันที ฉันไม่ได้ - ฉันเศร้าและกลัว ฉันรู้สึกไม่พึงพอใจกับการดูแลร่างกายของฉันหลังจากที่ได้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ที่ฉันสูญเสียไปเมื่อเกือบสิบปีก่อน ฉันก็เลยเริ่มออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย ไม่เคยเป็นของฉัน ฉันหลีกเลี่ยงคลาสยิมเช่นโรคระบาดและเต้นไปรอบ ๆ บ้านหรือขี่จักรยานเล็กน้อยตอนเป็นเด็กเพื่อเข้ามา “ออกกำลังกาย” แต่ไม่มากพอที่จะเอาชนะความเสียหายจากอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มกีฬาที่ฉันยัดเข้าไป ร่างกาย.
คราวนี้ฉันเริ่มวิ่ง ไม่ได้วิ่งตามจังหวะตัวเองหรือพยายามวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่ฉันจะทำได้ แค่หาอะไรทำและฆ่าเวลา เมื่อฉันเริ่มออกกำลังกาย ฉันสังเกตเห็นว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไปซึ่งฉันรัก แต่ฉันก็สังเกตเห็นสิ่งอื่นที่เกิดขึ้น: ฉันไม่กลัว
ฉันไม่ได้ เช่น กลัว. แม้กระทั่งตอนนี้ ความกลัวก็มีบางครั้ง และฉันก็ไม่สามารถหยุดมันได้ตลอดเวลา ยังมีสิ่งที่ฉันต้องการจะตรวจสอบจากรายการสิ่งที่ไม่ทำให้ฉันกลัวอีกต่อไป แต่ฉันไม่รู้จักเด็กผู้หญิงที่ทิ้งนักบำบัดโรคของเธอและหยิบรองเท้าวิ่งขึ้นมาคู่หนึ่งโดยไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากความเบื่อหน่าย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังในหลาย ๆ ด้าน มันเป็นสิ่งที่ฉันควบคุมได้ในโลกที่คาดเดาอะไรได้ยากขึ้นเรื่อยๆ มันขึ้นอยู่กับฉัน - และฉันเท่านั้น - เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะออกกำลังกายทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงสิ่งเล็กน้อย แต่ความรู้สึกควบคุมนั้นก็ทำให้มั่นใจและบางครั้งก็ช่วยคลายความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันโดยสิ้นเชิง
ทำให้สารเอนดอร์ฟินหลั่งไหลออกมา จำได้ไหมใน สีบลอนด์ถูกต้องตามกฎหมาย เมื่อ Elle Woods ปกป้องลูกค้าของเธอด้วยการพูดว่า “การออกกำลังกายทำให้คุณมีสารเอ็นดอร์ฟิน สารเอ็นโดรฟินทำให้คุณมีความสุข คนที่มีความสุขแค่ไม่ยิงสามีของพวกเขา พวกเขาแค่ไม่ทำอย่างนั้นเหรอ?” ออกกำลังกายให้เอ็นดอร์ฟินแน่นอน สารเอ็นโดรฟินทำให้ฉันมีความสุขมากกว่าการทบทวนอดีตครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยนักบำบัดและความรู้สึก ตัดสิน เพราะน่าเสียดายที่พูดถึงอดีตกี่ครั้งก็ไม่เปลี่ยน
มากกว่า: โรค OCD และโรคกลัวเชื้อโรคของฉันไม่ใช่เรื่องแปลก – พวกมันทำให้ร่างกายอ่อนแอ
สารเอนดอร์ฟินให้ความกระจ่างแก่ฉันเล็กน้อยซึ่งยังคงไม่สามารถส่งผลกระทบต่ออดีตได้ แต่ทั้งหมดทำให้ฉันมองเห็นอนาคตด้วยดวงตาที่สดใสและมองโลกในแง่ดี ฉันพบว่าฉันใช้ความคิดและการแก้ปัญหาได้ดีที่สุดเมื่อออกกำลังกายและหลังจากออกกำลังกายหนักๆ ในทันที
การออกกำลังกายยังช่วยให้ฉันสามารถท้าทายตัวเองได้ แน่นอนว่าชีวิตมีความท้าทายมากมายในแบบของฉัน แต่ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ฉันไม่สามารถเอาชนะได้ อย่างน้อยก็ในขณะนั้น โดยบอกว่าจะเพิ่มความเร็วหรือแรงต้านบนเครื่องเดินวงรีหรือวิ่งให้นานขึ้น หรือลอง DVD ออกกำลังกายที่ท้าทายแล้ว การทำจริง ๆ ทำให้ฉันรู้สึกถึงความสำเร็จที่เหลือเชื่อที่สามารถนำไปสู่ความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับส่วนที่เหลือของฉัน ชีวิต.
การบำบัดอาจจะดีสำหรับหลาย ๆ คน แต่ฉันดีใจมากที่ได้พบวิธีออกกำลังกายที่มีราคาถูกกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าในรูปของการออกกำลังกาย หากการบำบัดไม่ได้ช่วยให้คุณก้าวข้ามกำแพงของความวิตกกังวลหรือความซึมเศร้าได้ ฉันหวังว่าคุณจะลองออกกำลังกายแบบที่คุณชอบและดูว่ามีผลไหม
มากกว่า: ฉันเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการปวดหลังเรื้อรังด้วยการออกกำลังกายได้อย่างไร
