การอภิปรายเรื่องน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมยังคงดำเนินต่อไป: คุณสามารถมีน้ำหนักเกินและมีสุขภาพดีในเวลาเดียวกันได้หรือไม่?
ความอ้วนเกี่ยวพันกันมากมาย สุขภาพ ปัญหาต่างๆ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน เป็นเรื่องปกติที่เราจะคิดว่าเราต้องบรรลุน้ำหนักเป้าหมายในอุดมคติเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์อย่างแท้จริง เราอาศัยอยู่ในสังคมที่ "การเหยียดหยามไขมัน" เป็นเรื่องที่น่ากังวล และผู้คนจำนวนมากขึ้นยืนหยัดเพื่อตนเองและยืนกรานที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในร่างกายของพวกเขา — ไม่ว่าพวกเขาจะแต่งตัวขนาดไหนก็ตาม
แม้ว่าการรู้สึกมั่นใจในตัวเองและไม่ยอมให้มาตราส่วนมาบงการคุณค่าในตนเองนั้นเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม การฟันเฟืองของวิธีคิดแบบใหม่นี้เป็นไปอย่างรวดเร็วและรุนแรง โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่าเป็น มากกว่า สำคัญสำหรับคนอ้วนในการลดน้ำหนัก มากกว่าสำหรับพวกเขาในการออกกำลังกายและพยายามที่จะบรรลุ "พอดี" แต่ยังมีน้ำหนักเกินกรอบ
มากกว่า: 6 ท่าโยคะที่จะช่วยให้คุณเผยความเป็นบียอนเซ่ในตัวคุณ
สำหรับตอนนี้ การอภิปรายยังคงดำเนินต่อไป โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนยืนยันว่าตัวเลขในระดับของคุณไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวที่สมบูรณ์และเป็นความจริงเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณเสมอไป วิธีการพิจารณาว่าน้ำหนักมีผลต่อสุขภาพอย่างไรอาจเกี่ยวข้องกับแนวทางองค์รวมที่ใช้ทั้งน้ำหนัก
และ การเลือกวิถีชีวิตเมื่อเข้าถึงความเสี่ยงของบุคคลในการติดต่อโรคและความเจ็บป่วยบางอย่าง"สุขภาพเป็นของเหลว ซึ่งหมายความว่ามันสามารถผันผวนระหว่างสภาวะที่มีสุขภาพดีและโรคได้" ดร. สกอตต์. กล่าว Schreiber แพทย์ด้านไคโรแพรคติกที่ได้รับการรับรองด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและคลินิก โภชนาการ “มันไม่ใช่แค่ขาวดำ คุณสามารถมีน้ำหนักเกินได้ แต่ควรทานอาหารเสริม กินอาหารออร์แกนิก และนอนหลับให้เพียงพอ แต่ยังคงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังและโรคอ้วนมากขึ้น”
Schreiber เน้นว่าควรเน้นที่ความเสี่ยง ไม่ใช่ว่าการอ้วนหมายความว่าคุณไม่แข็งแรงหรือมีสุขภาพดีกว่าคนที่น้ำหนักในอุดมคติโดยอัตโนมัติ "ในบางกรณี คนที่มีน้ำหนักเกินสามารถมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่มีน้ำหนักในอุดมคติ" Schreiber กล่าว “คิดถึงนักกีฬากับผู้ติดยา โดยทั่วไป นักกีฬาจะมีน้ำหนักมากขึ้น เนื่องจากเนื้อเยื่อติดมันมีจำนวนเพิ่มขึ้น และผู้ที่ติดยามักจะมีน้ำหนักน้อยลง แต่สุขภาพไม่ดีอย่างมาก โดยสรุป น้ำหนักในอุดมคตินั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงน้อยที่สุด แต่ไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพเพียงอย่างเดียว”
มากกว่า:10 ท่าบริหารแขนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ต้องการกล้ามเนื้อมากขึ้น
หากคุณเป็นหนึ่งในคนจำนวนนับไม่ถ้วนที่พบว่าตัวเองกำลังลดน้ำหนักอยู่ตลอดกาลหรือโยโย่ระหว่างน้ำหนักในอุดมคติกับการมีน้ำหนักเกิน Pat Barone ที่ Catalyst Coaching กล่าวว่าเธอเชื่อว่าเป็นไปได้ที่จะมีสุขภาพที่ดีในช่วงน้ำหนักที่กว้างกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด “หลายคนรวมทั้งตัวฉันเองเชื่อว่าหากพวกเขาไม่สามารถบรรลุน้ำหนัก 'ในอุดมคติ' ได้ตามอำเภอใจ ทำไมต้องกังวล และนั่นขัดขวางผลบวกทั้งหมด ลดน้ำหนัก ความพยายาม” บาโรนกล่าว "แผนภูมิน้ำหนักและ BMI เหล่านี้สร้างขึ้นโดยผู้ที่สนใจในการทำเงิน (การประกันภัย อุตสาหกรรมการควบคุมอาหาร) และเป็นเรื่องทั่วไป"
บาโรนบอกว่าเธอให้บริการลูกค้าของเธอ แปดตัวชี้วัดของการมีสุขภาพที่ดี ที่พวกเขาสามารถมีสมาธิ แทนที่จะมุ่งแต่สิ่งที่ตาชั่งบอก เธอวัดสุขภาพด้วยปัจจัยต่างๆ ซึ่งรวมถึงระดับพลังงานของบุคคล ความดันโลหิต (ซึ่งถือว่าปกติหากต่ำกว่า 140/90) ชีพจรขณะพัก (ตามหลักแล้ว ระหว่าง 50 ถึง 100 ครั้งต่อนาที), ระดับคอเลสเตอรอล (น้อยกว่า 130 สำหรับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี), ระบบภูมิคุ้มกันที่ตอบสนอง (นานแค่ไหนที่คุณจะกระโดดกลับจาก ไข้หวัดหรืออาการป่วยทั่วไปอื่นๆ) ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับความฟิต และสุดท้ายคือน้ำหนัก ซึ่งเธอบอกว่าควร "รักษาได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหารหรือ การกีดกัน”
มากกว่า: Khloé Kardashian กล่าวว่าอาหารที่ปราศจากนมช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายยังคงเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของคุณ คริสติน่า เมเจอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสุขภาพที่ Crystal Holistic Health Consultingว่าสำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาเพียงเล็กน้อยเพราะ พวกเขามักจะกินได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่สร้างความเสียหาย เช่น อาหารจานด่วน เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารขยะ และ ซีเรียล
“ในผู้ที่มีกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเป็นประจำ แม้แต่ไขมันส่วนเกินก็ถูกจัดเก็บไว้ต่างกัน” เมเจอร์กล่าว “กล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ยังคงแข็งแรง ในขณะที่ไขมันจะถูกเก็บไว้เป็นเกราะป้องกัน ในคนที่ไม่ออกกำลังกาย ไขมันจะสะสมอยู่ภายในกล้ามเนื้อและรอบอวัยวะ สิ่งนี้เป็นอันตรายและทำไมคนส่วนใหญ่ในวัฒนธรรมของเราจึงมีน้ำหนักเกินและป่วย”
เรายังไม่ถึงจุดที่แพทย์ส่วนใหญ่จะยอมให้คนน้ำหนักเกินและ ไม่ แนะนำให้พวกเขาพยายามบรรลุน้ำหนักในอุดมคติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปัจจัยอื่นๆ แข่งขันกันเพื่อบอกเล่าเรื่องราวที่แท้จริงเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
