การลดน้ำหนักเพียงห้าถึง 10 ปอนด์ทำให้คุณรู้สึกได้ ดีกว่า. มันคือความรู้สึกของคาร์เปเดียม ความปิติยินดี ชัยชนะ และความสำเร็จเมื่อกางเกงยีนส์ของคุณเลื่อนตรง เมื่อเข็มขัดของคุณไม่ตัดเข้าไป ท้องเมื่อคุณก้มลงหยิบโทรศัพท์เมื่อคุณใส่ชุดที่ชอบและไม่รัดตรงกลาง อีกต่อไป.
แต่บางครั้งชุดว่ายน้ำ ชุดรัดรูป หรืองานอีเวนท์ที่อยากดูมากก็แอบเข้ามาหาเรา และคุณต้องการลดน้ำหนักบ้าง ตอนนี้. โชคดีสำหรับเรา U.S. News and World Report ใช้เวลาในการวิจัยที่สำคัญในการค้นหา ดีที่สุด เร็ว อาหารลดน้ำหนัก ออกมี แต่ที่ยังคงค่อนข้างดีที่จะเริ่มดำเนินการ ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักมากแต่ไม่มีเวลามาก ให้ลอง 10 อันดับแรกเหล่านี้ อาหาร จาก 38 อันดับแรกที่พวกเขาจัดอันดับ
มากกว่า:7 ข้อควรรู้ ถ้าอยากลดน้ำหนักเร็วๆ
ลำดับที่ 1: อาหารผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด
จำลองตามหนึ่งในรายการโปรดของอเมริกา Biggest Loser Diet ผสมผสานการกินเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อช่วยให้คุณผอมลง ตามหลักการแล้วอาหารนี้จะขึ้นอยู่กับแผนหกสัปดาห์ แต่ชอบ ข่าวสหรัฐ พูดว่า "ตัดแคลอรี่ ออกกำลังกาย และดูปอนด์ละลาย"
ลำดับที่ 2: โปรแกรม HMR
โปรแกรม HMR คือ a สุขภาพ โปรแกรมทรัพยากรการจัดการที่ส่งเสริมการลดแคลอรีด้วยการเปลี่ยนอาหาร (เช่น บาร์ เชค ฯลฯ) และการออกกำลังกายผ่าน "ตัวเลือกที่ได้รับการดูแลทางการแพทย์ ในคลินิก หรือที่บ้าน"
ลำดับที่ 3: Atkins Diet
อาหารนี้มีมานานแล้วและมีการวิพากษ์วิจารณ์มากมาย แต่ความคิดเห็นนี้อ้างว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 15 ปอนด์ในสองสัปดาห์แรกโดยการตัดคาร์โบไฮเดรต
ลำดับที่ 4: อาหารนักดูน้ำหนัก
Weight Watchers ยังเป็นของเก่า แต่ก็ดี อาหารนี้อิงตามระบบคะแนน ช่วยให้คุณกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ตราบใดที่คุณไม่เกินค่าที่อนุญาตในแต่ละวัน
ลำดับที่ 5: อาหารอีโค-แอตกินส์
มีการกล่าวกันว่าอาหารนี้มีข้อ จำกัด น้อยกว่า Atkins Diet น้องสาว แต่คุณจะยังคงสูญเสียประมาณแปดปอนด์ในเดือนแรก และประโยชน์เพิ่มเติมคือมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับระดับความดันโลหิต คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณ
ลำดับที่ 6: Jenny Craig Diet
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Jenny Craig คือการทำตามได้ง่าย พวกเขาให้อาหารทุกมื้อที่คุณต้องการกิน ดังนั้นคุณไม่ต้องคาดเดา มันอาจจะง่ายที่จะทำตาม แต่คุณจะสูญเสียเพียงสองปอนด์ต่อสัปดาห์
ลำดับที่ 7: อาหารอาหารดิบ
การทำตาม Raw Food Diet อาจทำให้ระบบของคุณสั่นคลอน และคุณอาจลดน้ำหนักได้เร็วมาก ซึ่งหมายความว่าไม่มีสิ่งใดปรุงสุก แปรรูป เข้าไมโครเวฟหรืออบ
ลำดับที่ 8: อาหารเซาท์บีช
South Beach Diet ไม่ใช่แฟชั่นอย่างแน่นอน เป็นอาหารสามเฟส โดยช่วงสองสัปดาห์แรกอ้างว่าคุณจะลดน้ำหนักได้แปดถึง 13 ปอนด์ มุ่งเน้นไปที่การทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ "ดี" และเป็นโบนัสที่ไม่มีการนับแคลอรี่!
ลำดับที่ 9: Spark Solution Diet
Spark Solution Diet คือสองสัปดาห์ของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย 1,500 แคลอรีซึ่งคุณจะต้องปฏิบัติตามใน คู่มือของมัน. มันจะรีเซ็ตมุมมองของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของคุณ
ลำดับที่ 10: Volumetrics Diet
ใน Volumetrics Diet คุณจะลดน้ำหนักได้หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ในขณะที่เลือกอาหารที่มีปริมาณมากกว่าแคลอรี่ ตัวอย่างเช่น คุณควรหลีกเลี่ยงการกินช็อกโกแลตทรัฟเฟิลที่มีแคลอรีเพียงเล็กน้อยแต่กินไม่หมด ในขณะที่เลือกกินป๊อปคอร์นหลายถ้วยแทน
มากกว่า:10 อาหารที่ดีที่สุดจัดอันดับจากดีไปหาดีที่สุด (และทำไม)
