เป็นของคุณ กิจวัตรยามเช้า แค่หยิบกาแฟ วิ่งออกจากประตู ดันเบเกิลใส่หน้า แล้วนึกขึ้นได้ระหว่างทางทำงานว่าลืมส่งซักแห้ง? ได้เวลาเปลี่ยนสิ่งนั้นแล้ว นี่คือสิ่งที่คุณควรเพิ่มลงในกิจวัตรตอนเช้าของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องใช้ Bagel-shoving-in-the-face
ตื่นเช้าหน่อย
มันจะยากในตอนแรก แต่ในไม่ช้าร่างกายของคุณจะปรับให้เข้ากับการเตือนก่อนหน้า หากคุณให้เวลาตัวเองมากพอที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ คุณจะไม่รู้สึกเร่งรีบหรือวิตกกังวล
จัดที่นอน
ดูเหมือนง่าย แต่ถ้าคุณทำในตอนเช้า คุณจะกลับบ้านด้วยเตียงที่เรียบร้อยและปราศจากความเครียด ซึ่งเหมาะสำหรับการผ่อนคลายในช่วงท้ายของวัน
ให้หัวใจเต้นแรง
ไม่ว่าคุณจะไปเรียนสปินหรือแค่อยากทำ แบบฝึกหัดสองนาทีที่กระตุ้นการเผาผลาญของเราสิ่งสำคัญคือต้องทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณดำเนินไปในแต่ละวัน การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน
ยืดออก
มีเหตุผลหนึ่งที่กิจวัตรโยคะยอดนิยมเรียกว่า "การทักทายจากดวงอาทิตย์" ซึ่งเหมาะสำหรับตอนเช้า คุณไม่จำเป็นต้องทำคลาสโยคะทั้งคลาสในห้องนั่งเล่นของคุณ แต่ถ้าคุณยืดกล้ามเนื้อ คุณจะรู้สึกตึงและเจ็บน้อยลง
กินข้าวเช้ากันดีกว่า
เราหมายถึงคนที่ดีจริงๆ แม่ของคุณบอกคุณว่า “อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน” และเธอไม่ได้ล้อเล่น อาหารเช้าไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน แต่ ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ. ใช้เวลาของคุณ - อย่าผ้าพันคอมันลง ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่หรือไข่เจียวไข่ขาว อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของเวลาเช้าของคุณ ดังนั้นจงเพลิดเพลิน
ดื่มน้ำสักแก้ว
คุณไม่สามารถดูถูกความสำคัญของการให้น้ำ คุณต้องการน้ำแปดแก้วต่อวัน ทำไมไม่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำหนึ่งแก้วล่ะ
อ่านอะไรสักอย่าง
ไม่ว่าจะเป็นบทความในหนังสือพิมพ์ บทความสองสามโพสต์ในบล็อกที่คุณชื่นชอบ หรือนิยายสองสามหน้า สิ่งที่คุณอ่านจะกระตุ้นความคิดของคุณและทำให้คุณมีสมาธิกับวันที่ดี
ทำแผนที่วันของคุณและทำรายการ
คุณต้องการบรรลุอะไร คุณมีธุระต้องทำหรือไม่? ดูว่าคุณสามารถทำธุระบางอย่างในตอนเช้าได้ไหม หากคุณมีบริการซักแห้งเพื่อส่งกลับ จะไม่เป็นอันตรายต่อพนักงานทำความสะอาดในตอนเช้า หากมีสิ่งอื่นที่คุณต้องทำแต่ทำไม่ได้ในตอนเช้า การทำรายการอย่างน้อยจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมวันได้
เพิ่มความเก๋ไก๋ให้กับชุดของคุณ
ดังที่เชคสเปียร์เคยกล่าวไว้ว่า… กับชุดของท่านให้เป็นจริง โอเค บางทีนั่นอาจไม่ใช่คำพูดของเขา แต่ไหวพริบเล็กน้อยสามารถเพิ่มความนับถือตนเองของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณเลือกที่จะประดับประดา ชุดของคุณ — ดอกไม้ติดผมหรือสร้อยคอ — คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วยการเพิ่มสไตล์ที่เป็นส่วนตัว
ใส่ซับใน…
… เพื่อความรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษตลอดวัน แคร์ฟรี แอคติ-เฟรช เรกูลาร์ กางเกงชั้นใน To-Go ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความสดชื่นให้กับคุณตลอดทั้งวัน มันง่ายพอที่จะทำงานเป็นกิจวัตรตอนเช้าปกติของคุณ (และการสวมใส่ใช้เวลาน้อยกว่าการโกนขาของคุณ) ง่ายพอใช่มั้ย?
ขณะที่คุณทำอยู่ ให้เติมอย่างอื่นที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการพ่นลิสเตอรีนหรือสเปรย์ฉีดตัวที่คุณโปรดปราน
พูดว่าฉันรักคุณ"
ก่อนที่คุณจะออกจากประตูไป ให้พูดว่า "ฉันรักคุณ" กับคนที่สำคัญสำหรับคุณ ไม่ว่าจะเป็นสัตว์เลี้ยงของคุณ ลูกๆ หรือคู่สมรสของคุณ
ตรวจสอบครั้งสุดท้ายในกระจก…
….เพื่อดูว่าคุณดูสวยและสดแค่ไหน แต่ให้ตรวจกระจกสุดท้ายนั้น ไม่ใช่แค่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีรอยเปื้อนที่ชุด แต่เพื่อสูดลมหายใจเข้าลึกๆ และพูดในสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง เราต้องมอบความรักให้ตัวเองในตอนเช้าด้วย
มีช่วงเวลาแห่งการขอบคุณ
คุณขอบคุณอะไร คู่สมรสของคุณ? งานของคุณ? เดลี่เล็ก ๆ ลงถนน? บ่อยครั้งที่เราไม่ได้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ แม้แต่เรื่องเล็กน้อย ดังนั้นให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการรู้สึกขอบคุณ (หากคุณรู้สึกขอบคุณ คุณจะไม่ค่อยโกรธเพราะการจราจรที่ติดขัดเมื่อคุณอยู่ในเส้นทางไปทำงาน)
หยุดพัก
ใช่ เรารู้ว่าคุณยังไม่เคยไปทำงานด้วยซ้ำ แต่เราคิดว่าการพักคือคำสั่งหลังจากทำงานหนักทั้งหมดที่คุณเตรียมมา เมื่อคุณเร่งรีบในกิจวัตรยามเช้าของคุณ คุณมักจะรู้สึกเร่งรีบในช่วงที่เหลือของวัน ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสงบลมหายใจและรวบรวมความคิดของคุณ หากคุณลดความเร็วลงและผ่อนคลายสักนิดก่อนออกเดินทาง คุณจะสงบสติอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน
วิธีอื่นๆ ที่ดี — ไม่ดี — ตอนเช้า
วิธีที่เราชื่นชอบในการเร่งกิจวัตรยามเช้าของคุณ
16 วิธีทำให้เช้าสดใส
5 สิ่งที่จำเป็นสำหรับใบหน้า 5 นาที
