ครั้งแรกที่ฉันได้พบกับซิลเวียลูกค้าของฉัน เธอบอกฉันว่า “ฉันจะออกจากการแต่งงานครั้งนี้ สิ่งที่เลวร้ายมาก และเขาจะไม่มาบำบัดเพื่อจัดการกับมันด้วยซ้ำ ฉันเสร็จแล้ว!"
หลังจากเราสองคนทำงานร่วมกันเพียงสามครั้ง เธอบอกฉันว่า “มันแปลกมาก สามีของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ที่บ้านก็เริ่มดีขึ้นมาก เราไม่ได้ทะเลาะกันเหมือนเมื่อก่อน และเมื่อคืนนี้ เรามีช่วงเวลาที่ดีจริงๆ ร่วมกัน”
เป็นไปได้อย่างไร?
ไม่ใช่เพราะฉันเป็นคนทำปาฏิหาริย์ และไม่ใช่เพราะซิลเวียเป็นสาเหตุเดียวของปัญหาการสมรส ใช้เวลาสองถึงแทงโก้ เมื่อคนหนึ่งเรียนบทเรียน อีกฝ่ายหนึ่งก็ช่วยไม่ได้ที่จะปรับปรุงเช่นกัน
เมื่อบุคคลไม่มีความสุข เครียด และรู้สึกไม่ดีกับตัวเองและชีวิต การมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขเป็นเรื่องยากมาก ในสภาวะที่ไม่พอใจนั้น เรามักจะคิดในแง่ลบมากกว่า วิจารณ์คนอื่นมากกว่า มีแนวโน้มที่จะบ่นและเริ่มการโต้เถียง เราปรับแต่งสิ่งที่อีกฝ่ายทำและอารมณ์เสียได้ง่ายกว่ามาก
หากเรามีความสุข อะไรๆ ก็เปลี่ยนไป เรามักจะให้ประโยชน์ของข้อสงสัยแก่พันธมิตรของเรา เรามีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจมากขึ้น เราจดจ่อและชื่นชมข้อดีของพวกเขามากกว่าข้อบกพร่อง เราสนับสนุน เปิดเผยความรักและล้อเล่น ความสัมพันธ์ของเราจะสนุกขึ้น มีความรักมากขึ้น และสนับสนุนมากขึ้น
บ่อยครั้งที่ผู้คนพึ่งพาคู่ของพวกเขาเพื่อทำให้พวกเขามีความสุข สิ่งนี้สร้างแรงกดดันให้กับคู่หูของพวกเขา และมันไม่ใช่เรื่องจริง เพื่อยืมและดัดแปลงภูมิปัญญาของ Eleanor Roosevelt: "ไม่มีใครทำให้คุณมีความสุขได้นอกจากตัวคุณเอง"
คุณจะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรเพื่อให้การแต่งงานของคุณมีความสุขมากขึ้นด้วย? เห็นแก่ตัว โดยที่ฉันหมายถึงที่อยู่ของคุณ เป็นเจ้าของ ความสุข. ทำตามขั้นตอนเพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้น และคุณจะมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสามข้อที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:
พัฒนาความรู้สึกของวัตถุประสงค์ของคุณ
ความสุขเป็นมากกว่าช่วงเวลาที่รู้สึกดีเพียงชั่วครู่ (เช่น ขณะรับประทานคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอบสดใหม่) ความสุขขึ้นอยู่กับการมีจุดมุ่งหมายและความหมายในชีวิตจริงๆ แล้วถามตัวเองว่าชอบอะไร? อาจเป็นงานอดิเรกเฉพาะ งานอาสาสมัคร พัฒนาตนเองฝ่ายวิญญาณ หรือเขียนหนังสือเพื่อช่วยให้ผู้อื่นเรียนรู้จากการดิ้นรนที่คุณมี
เมื่อฉันแนะนำสิ่งนี้ให้กับลูกค้า บางครั้งพวกเขาก็ถูกครอบงำ “ฉันไม่รู้ว่าจุดประสงค์ของฉันคืออะไร นั่นคือปัญหา” นี่คือข้อตกลง: ค้นหาบางสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น เป็นโครงการที่มีความหมายต่อคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นจุดประสงค์สูงสุดสำหรับการดำรงอยู่ของคุณ มันสามารถเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มได้บ้าง แล้วทำมัน
ละทิ้งความสมบูรณ์แบบ
คุณ คู่ของคุณ และชีวิตของคุณไม่สมบูรณ์แบบ — และนั่นก็ไม่เป็นไร แท้จริงแล้วนั่นคือชีวิต น่าเศร้าที่หลายคนรู้สึกว่า “ฉันจะมีความสุขเมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี” เท่านั้น เมื่อไร พวกเขาบรรลุเป้าหมาย (การเลื่อนตำแหน่ง การลดน้ำหนัก การหมั้น) พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะมีความสุขกับตัวเองหรือชีวิตของพวกเขา
เริ่มรักตัวเองและชีวิตของคุณตอนนี้ นี้จะไม่ทำให้คุณพอใจ ในความเป็นจริง เมื่อผู้คนมีความสุขมากขึ้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้น การลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่า เราสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น เรามักจะเป็นคู่ครอง พ่อแม่ และเพื่อนที่ดีขึ้น
จัดการกับความเครียดของคุณ
ความเครียดที่ท่วมท้นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสุข ความเครียดที่มากเกินไปทำให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแง่ลบ เพื่อปรับแต่งสิ่งที่คนอื่นทำ กังวลเกี่ยวกับอนาคต และเก็บความขุ่นเคืองเกี่ยวกับอดีต
มีหลายวิธีในการลดความเครียดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ (การบำบัดของ Ben & Jerry ไม่ใช่หนึ่งเดียว) หายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ ไปเดินเล่น เต้นรำ ฟังเพลง หรือพูดคุยกับเพื่อนที่ร่าเริง การนอนหลับ อาหารและความสนุกสนานที่คุณต้องการก็มีความสำคัญต่อการรักษาระดับความเครียดเช่นกัน
เพิ่มความสุขและความสัมพันธ์ของคุณจะดียิ่งขึ้น!
คำแนะนำความสัมพันธ์เพิ่มเติม
ทำไมการถูกทำให้ทุกอย่างผิดพลาดได้
แบบสำรวจเผยสถานะการออกเดทในอเมริกา
วันที่รู้ว่าแฟนยังอยู่ Match.com
