แม้ว่าเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงกระบวนการชราภาพได้อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถต่อสู้ได้ดี เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการต่อสู้ด้วยความช่วยเหลือจากเคล็ดลับการต่อต้านวัยที่จะชะลอเวลาไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่
ขั้นตอนที่ 1: ลงมือทำ
ในฐานะเจ้าของสปา ลิดยา วาติ ชี้ให้เห็นว่าการคงความกระฉับกระเฉงเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้นาฬิกาช้าลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ "ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงระดับพลังงาน [ของคุณ] และทำให้จิตใจเฉียบแหลม" เธอกล่าว “'ใช้หรือเสียมัน' อาจดูเหมือนถ้อยคำที่เบื่อหู แต่มันเป็นเรื่องจริงในกรณีของสมอง”
นักแสดงและบรรณาธิการแฟชั่น Margaret Luce เห็นด้วย โดยให้เครดิตกับรูปร่างที่เพรียวบางของเธอกับระบบการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงการเดิน การวิ่ง และพิลาทิส กำลังมองหาการดึงหน้าที่รวดเร็วและราคาถูกอยู่ใช่หรือไม่? Luce มีเคล็ดลับสำหรับเรื่องนี้เช่นกัน — เพียงวางคว่ำลงประมาณ 5 ถึง 10 นาทีเพื่อการยกกระชับและยกกระชับ
ขั้นตอนที่ 2: กิน (และดื่ม!) ถูกต้อง
อาหารจานด่วนสามารถดึงดูดใจได้เมื่อคุณตรงต่อเวลา แต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะส่งผลเสียต่อรูปร่างหน้าตาของคุณในระยะยาวเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารเป็นอย่างมาก
“มุ่งเน้นไปที่การรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และลดการบริโภคน้ำตาล [ของคุณ] และปริมาณการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณอายุมากขึ้น” Wati กล่าว “เสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินและอาหารเสริม นอกจากนี้ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำแปดแก้ว 8 ออนซ์ทุกวัน”
ทำไมการให้ความชุ่มชื้นจึงมีความสำคัญ? ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาต Rachael Pagano อธิบายว่า “ผิวหนังเป็นอวัยวะแรกที่ให้น้ำแก่อวัยวะอื่นๆ ที่ต้องการ” เธอกล่าว “ดังนั้น ให้ความชุ่มชื้นแก่อวัยวะของคุณ แต่สำหรับผิวของคุณด้วย”
ได้ munchies? ระวังลูกกวาดสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับผิวมากขึ้น นักโภชนาการบำบัดและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง มาร์กอซ เจ. ราษฎร์บุญ แนะนำให้กินผลไม้และผักดิบให้มากขึ้น เช่น ส้มโอ คะน้า สตรอเบอร์รี่ แตงกวา และกล้วย
“เริ่มโรยเมล็ดเจีย วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์บดในมื้ออาหารของคุณเพื่อรับกรดไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มเติม” เธอกล่าว “คุณควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวแห้งได้”
บันทึก
เมื่อพูดถึงแอลกอฮอล์ ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังเลือกไวน์สักแก้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาต ราเชล ปากาโน แนะนำให้ดื่มไวน์แดง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงมากกว่าสีขาว
ขั้นตอนที่ 3: ก้นออก
สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ไม่ควรมองข้าม - ไม่ใช่แค่เรื่องอายุ แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ - คือการห้ามนิโคติน ตามที่แพทย์ผิวหนัง ดร.ว. Patrick Daveyการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดเมื่อพูดถึงอายุ
"ริ้วรอยแห่งวัยเกิดจากปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอก" เขาอธิบาย “โดยแท้จริงแล้วเมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะเกิดริ้วรอยเล็กๆ ผิวที่บางลง การสูญเสียไขมันที่อยู่ข้างใต้ ผิวแห้ง ความสามารถในการขับเหงื่อไม่เพียงพอที่จะทำให้ผิวหนังเย็นลง เล็บบาง และผมร่วงได้ ปัจจัยภายนอกที่เร่งกระบวนการนี้คือแสงแดด การสูบบุหรี่ การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำๆ ท่านอน และแรงโน้มถ่วง จากปัจจัยภายนอกเหล่านี้ สองสิ่งที่อันตรายที่สุดคือแสงแดดและการสูบบุหรี่ ซึ่งเราควบคุมได้ทั้งสองอย่าง”
ขั้นตอนที่ 4: ทำในที่ร่ม
ความเสียหายจากแสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยแห่งวัย “การได้รับรังสี UV มากเกินไปจะทำลายคอลลาเจนในผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอยและสูญเสียความยืดหยุ่น และยังเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอีกด้วย” Wati กล่าว
การแก้ไขปัญหา? ใช้ครีมกันแดดทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5: ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง
รักษาร่างกายให้ดี แล้วมันจะตอบแทนคุณเอง
ช่างแต่งหน้าที่ผ่านการรับรอง โจเซฟิน ฟุสโก แนะนำให้เริ่มต้นด้วยผิวของคุณ
"ระบบการดูแลผิวเป็นสิ่งจำเป็น" Fusco กล่าว “หนึ่งในผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดในตลาดที่ฉันพยายามผลักดันให้ลูกค้าของฉันใช้อยู่เสมอคือเซรั่ม เซรั่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการชะลอกระบวนการชราของผิว โดยซึมลึกเข้าไปในชั้นผิวและย้อนเวลากลับไปบนใบหน้าอย่างแท้จริง”
ส่วนประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งในการบรรลุความอ่อนเยาว์ตลอดหลายทศวรรษ? รับ ZZZ ของคุณ
"ฝันดี. การนอนหลับหกถึงแปดชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นฟูพลังงานและรักษาสุขภาพโดยรวม” วาติกล่าว
ขั้นตอนที่ 6: มีความสุข
ความสุขไปไกลในแง่ของสุขภาพและความชรา
“เรามีความสุขมากขึ้น เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น และนั่นจะนำความสดใสของเยาวชนมาสู่คนทุกวัย” Wati กล่าว
ไม่ว่าคุณจะเคร่งศาสนาหรือไม่ก็ตาม Wati แนะนำให้ฝึกจิตวิญญาณบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณพบความสุขนั้น
“จิตวิญญาณ ซึ่งอาจจะหรืออาจจะไม่ขึ้นอยู่กับศาสนา ช่วยให้เราปล่อยวาง ให้อภัย และปรับตัวได้ มันบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ซึ่งจะส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพร่างกาย ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณไม่อาจปฏิเสธได้ ยิ่งเราสัมผัสกับตัวตนที่สูงกว่าของเรามากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเติมเต็มและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น”
สวยขึ้น
โฟมล้างหน้าและโทนเนอร์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวเป็นสิวง่าย
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวถุงน่องที่ดีที่สุด
ข้อเสนอการดูแลผิว: คุณภาพห้างสรรพสินค้า ราคาร้านขายยา
