ยุ่งและแม่จับมือกัน
อย่างน้อย คุณแม่ทุกคนที่ฉันรู้จักมักจะเดินทางอยู่เสมอ พูดตามตรงฉันไม่รู้จริงๆว่าเราจะทำอย่างไร ในฐานะที่เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวที่เป็นคนเดียวที่ช่วยทำการบ้าน ทำความสะอาดบ้าน ตัดสินข้อขัดแย้ง และจ่ายเงิน ฉันพบว่าบางครั้งเวลาทานอาหารก็ช่วยเพิ่มความเครียดได้ ฉันมักจะเงยหน้าขึ้นจากโต๊ะทำงานและตระหนักว่าฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับอาหารเย็นสำหรับเด็กผู้หญิงที่หิวโหยของฉันและตอนนี้ก็กำลังตกที่นั่งลำบาก นั่นคือเหตุผลที่ฉันชอบเก็บอาหารทานเล่นไว้ในตู้กับข้าวและช่องแช่แข็งเพื่อป้อนอาหารเด็กๆ แต่เพียงเพราะฉันมีเวลาไม่เพียงพอ ไม่ได้หมายความว่าฉันต้องขาดสารอาหาร! พร้อมด้วย ไทสันนักเก็ตสนุกโฮลเกรน, ฉันมีผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ พร้อมที่จะไปช่วยลูกๆ ทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น!
ไทสันนักเก็ตสนุกโฮลเกรนทำจากเนื้อขาวเป็นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่าง อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็น เนื่องจากทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด ฉันจึงรู้สึกดีขึ้นเมื่อใส่ลงในจาน เป็นของว่างทานเล่นก็อร่อย ทานคนเดียวหรือจิ้มกับผักที่ซ่อนอยู่ก็ได้!
ใส่ผักลงไปในน้ำจิ้มที่เด็กๆ ชอบทานกับนักเก็ต ตัวอย่างเช่น ผสมแครอทและบร็อคโคลี่ลงในฟาร์มปศุสัตว์แบบครีม!
ลูกๆ ของฉันไม่รู้ว่าจุ่มจานโปรดมีสารอาหารพิเศษอยู่เล็กน้อย! ทานคู่กับน้ำจิ้มเล็กๆ น้อยๆ เป็นอาหารว่างหลังเลิกเรียนที่ดี ซึ่งจะไม่ทำลายอาหารเย็น!
หั่นผักและผลไม้หลังจากกลับจากร้านขายของชำแล้วใส่ลงในถุงสำหรับเสิร์ฟเดี่ยวใส่จานอย่างรวดเร็ว
ในส่วนของอาหารกลางวันจานด่วน ไทสันนักเก็ตสนุกโฮลเกรนทำให้ง่ายต่อการปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณมีนักเก็ตที่ต้องการโดยไม่ต้องเติมไขมันและส่วนผสมลึกลับที่ไดรฟ์ผ่าน! เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับจาน ฉันเตรียมผักและผลไม้ไว้ล่วงหน้าเมื่อฉันกลับจากร้านแล้วเปิดมันและเพิ่มลงในจาน นักเก็ต ชิ้นแอปเปิ้ล และแครอทเป็นอาหารกลางวันที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับเด็กๆ และคุณแม่ทุกคนก็รู้สึกดีที่ได้ให้อาหารพวกมัน!
ใช้จานสร้างสรรค์เพื่อสอนวิธีจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดในจานเดียว โปรตีน ผลไม้ ผัก และแป้ง
ลูก ๆ ของฉันอยู่ในวัยที่พวกเขายังคงฟังแม่ ดังนั้น โอกาสใดที่ฉันได้สอนพวกเขาเกี่ยวกับกลุ่มอาหารหรือวิธีการอ่านบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เพื่อทำความเข้าใจส่วนผสม เป็นสิ่งที่ดี! เรามีแผ่นรองจานที่มีกลุ่มอาหารติดอยู่ สำหรับอาหารค่ำ ในขณะที่เราทุกคนนั่งรับประทานอาหารร่วมกัน บางครั้งฉันก็จะวางอาหารบนเสื่อเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจอาหารที่สมดุล การเสิร์ฟอาหารอย่างสร้างสรรค์สามารถให้ความบันเทิงและดึงดูดให้เด็กๆ ลองอะไรใหม่ๆ หรือกินสิ่งที่พวกเขาอาจไม่ชอบ
นอกจากนี้ ฉันชอบให้เด็กดูฉลากบนอาหารและพูดถึงความหมาย เด็ก ๆ ไม่รู้ว่าส่วนผสมอะไรเป็นอาหารโปรดของพวกเขา ยิ่งคุณเริ่มกระบวนการนี้เร็วเท่าไหร่ เด็ก ๆ จะเข้าใจวิธีการสร้างอาหารที่เข้าสู่ร่างกายของพวกเขามากขึ้นเท่านั้น!
ในการทำงานประจำวัน ฉันพยายามรวมอาหารโฮลเกรนและไขมันต่ำที่เตรียมง่ายและรวดเร็วไว้ในอาหารของลูกๆ ไม่ว่าฉันจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม มีอาหารดีๆ อยู่ในมือที่สนุกและเหมาะกับการทานอาหารมากขึ้นเช่น Tyson Fun Nuggetsทำจากเนื้อขาวสำหรับมื้อเย็น ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่าง และกล้วยกับขนมปังโฮลเกรนสำหรับมื้อเช้า ทำให้แม่ที่ยุ่งๆ อย่างฉันทำได้ง่ายขึ้นมาก!
โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือที่ได้รับการสนับสนุนระหว่าง Tyson Foods และ SheKnows
