รักข้าวโอ๊ต? เราใช้มันเป็นไส้พาย! คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังทานของหวานเป็นอาหารเช้า แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่! พายข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพเต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ!
ที่ 270 แคลอรีที่มีโปรตีน 10 กรัมและไฟเบอร์ 5 กรัม พายข้าวโอ๊ตบดและแบล็กเบอร์รี่ของเราฟังดูดีเกินจริง ไม่ใช่แค่เรื่องจริง แต่มีน้ำตาลธรรมชาติทั้งหมด 7 กรัมต่อชิ้นเท่านั้น! ของหวานสำหรับมื้อเช้า? ไม่เป็นไรถ้าเราทำ!
พายข้าวโอ๊ตและแบล็คเบอร์รี่
เสิร์ฟ 8
วัตถุดิบ:
- แป้งพายที่เตรียมไว้ 1 อัน
- ข้าวโอ๊ตรีดสมัยก่อน 2 ถ้วย
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- อบเชยป่น 2 ช้อนชา และท็อปปิ้งอีกมาก
- ผงเวย์โปรตีนวานิลลา 1 สกู๊ป
- เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
- นม 1-2/3 ถ้วย
- วนิลา 1 ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
- ไข่ 1 ฟอง
- เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ ละลายและแช่เย็น
- แบล็กเบอร์รี่ 2 ถ้วย
ทิศทาง:
1. เปิดเตาอบที่ 375 องศา F.
2. วางถาดพายขนาด 9 นิ้วกับเปลือกพายที่เตรียมไว้
3. โรยครึ่งผลเบอร์รี่ลงบนเปลือกพาย
4. ในชามใบใหญ่รวมส่วนผสมแห้งทั้งหมด
5. ในชามใบเล็กๆ ให้ผสมนม วานิลลา น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ไข่ และเนยเข้าด้วยกัน
6. เพิ่มส่วนผสมนมกับส่วนผสมแห้งและคนให้เข้ากัน
7. เทแบล็กเบอร์รี่ลงในเปลือกพาย
8. กดผลเบอร์รี่ที่เหลือลงในข้าวโอ๊ต
9. นำเข้าอบประมาณ 35 ถึง 45 นาทีจนส่วนผสมเซ็ตตัวและขอบเป็นสีน้ำตาลอ่อน
10. นำออกจากเตาอบและเย็นเป็นเวลา 10 นาที
11. หั่นเป็นชิ้นแล้วเสิร์ฟพร้อมกับผลเบอร์รี่สดโรยหน้าหรือวิปครีมหนึ่งก้อน
สูตรข้าวโอ๊ตเพิ่มเติม
10 ข้าวโอ๊ตเสริมสำหรับอาหารเช้า
ข้าวโอ๊ตเค้กแครอทง่าย ๆ
ทำให้ข้าวโอ๊ตของคุณมีสุขภาพดีขึ้น
