หากคุณเคยมีอาการคลื่นไส้ เป็นหวัด หรือมีอาการวิตกกังวล อาจมีบางคนบอกคุณว่าคุณจำเป็นต้อง "รับอากาศบริสุทธิ์" เพื่อบรรเทาอาการของคุณ ตามทฤษฎีแล้วเยี่ยมมาก ใครไม่ชอบอากาศบริสุทธิ์ แต่การรักษาที่แนะนำมาเป็นเวลานานนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือไม่? เราได้ขอให้ผู้เชี่ยวชาญบางคนแยกความจริงออกจากตำนาน
การบำบัดด้วยอากาศบริสุทธิ์
ถึงแม้ว่าอากาศบริสุทธิ์จะถูกนำมาใช้รักษาโรคต่างๆ มานานหลายศตวรรษแล้ว เรามาเริ่มมองย้อนกลับไปในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 กันดีกว่า ดร.เอ็ดเวิร์ด ลิฟวิงสตัน ทรูโด — แพทย์ที่ป่วยเป็นวัณโรค — ย้ายครอบครัวของเขาไปที่หมู่บ้านห่างไกลของ ทะเลสาบซาราแนค นิวยอร์ก. ก่อนที่จะมีการรักษาพยาบาลสำหรับภาวะปอดบวมรุนแรง — หรือที่เรียกกันว่าการบริโภค — มาตรฐานการดูแลคือทำให้ผู้ป่วยวัณโรคได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ อาหารมากมาย และใช่ สดชื่น อากาศ.
แม้ว่าวิธีนี้จะได้ผลสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอาศัยอยู่ในโรงพยาบาลที่ออกแบบมาเพื่อดูแลผู้ป่วยวัณโรค แต่ก็ไม่ได้ผลเท่ายาเช่น สเตรปโตมัยซิน (ซึ่งเริ่มใช้ในช่วงปลายทศวรรษ 1940) และในที่สุดก็ไม่ได้รับความนิยมจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในฐานะยารักษาวัณโรคเบื้องต้น แม้ว่าอากาศบริสุทธิ์อาจไม่ใช่วิธีรักษา แต่ความคิดที่ว่าอากาศบริสุทธิ์นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่เคยหายไป
แล้วตอนนี้ล่ะ?
ตามที่ปรากฎ ในขณะที่แพทย์ในปัจจุบันไม่ได้กำหนดให้นั่งบนระเบียงรักษาเป็นเวลาหลายเดือนเป็นการรักษาหลักสำหรับโรคปอด หลายคนเห็นข้อดีของการสูดอากาศบริสุทธิ์
“ในขณะที่ไม่มี 'การรักษาอากาศบริสุทธิ์' ที่วิเศษ แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์อย่างชัดเจนในการใช้เวลาอยู่ข้างนอกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น” ดร.เอริค มอร์ลี่ย์กุมารแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ MemorialCare Saddleback Medical Center ในลากูนาฮิลส์ แคลิฟอร์เนีย เธอรู้ว่า.
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มอร์ลีย์กล่าวว่าฤดูหนาวเป็น “ฤดูเจ็บป่วย” สำหรับเด็ก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาใช้เวลามาก ในบ้าน — ไม่ว่าจะเป็นในสถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียน — ใกล้กับเด็กคนอื่น ๆ ซึ่งทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ อย่างง่ายดาย.
“ยิ่งเราใช้เวลาอยู่ใกล้ชิดกับคนอื่นๆ ในบ้านมากเท่าไร เราก็ยิ่งต้องสัมผัสกับเชื้อโรคมากขึ้นเท่านั้น และพวกเราก็จะป่วยมากขึ้นเท่านั้น” เขาอธิบาย “แม้แต่การเปิดหน้าต่างหรือประตูก็ทำให้อากาศบริสุทธิ์ไหลเวียนและปล่อยอากาศที่ปนเปื้อนออกไป”
อากาศบริสุทธิ์ช่วยอะไรเราได้บ้าง?
ไม่เพียงแต่ประโยชน์ของอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราด้วย
ดร.แอนโทนี่ หว่องอายุรแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ออเรนจ์โคสต์ในเฟาน์เทนวัลเลย์แคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการอยู่ในบ้านที่คุณหายใจไม่ออกหรือ อากาศหมุนเวียนทำให้ร่างกายเราต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรับออกซิเจนที่ต้องการ และอากาศบริสุทธิ์จะช่วยฟื้นฟูร่างกายของเราและ จิตใจ
"เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนสารสื่อประสาทในสมองที่มีความสำคัญต่อการรักษาสภาวะทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ" หว่องกล่าว เธอรู้ว่า. “การเปลี่ยนแปลงของระดับเซโรโทนินนั้นสัมพันธ์กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากระดับของเซโรโทนินในสมองของเรานั้นได้รับผลกระทบจากปริมาณออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไป มันจึงสมเหตุสมผลที่การได้รับอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้”
นอกจากนี้, ดร.จิมมี่ โยฮันเนสนักปอดวิทยาที่ศูนย์การแพทย์ลองบีชในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่ามีหลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
“โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรารู้ว่ามลพิษทางอากาศในระยะยาวและการสัมผัสควันสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งต่างๆ ได้ โรคปอด โดยเฉพาะโรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจ” บอก เธอรู้ว่า. “นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการระบายอากาศที่ดีอาจลดความเสี่ยงของการติดเชื้อจากโรคในอากาศ เช่น วัณโรค” ยิ่งไปกว่านั้น Johannes ยังกล่าวอีกว่า การได้รับอากาศบริสุทธิ์ "จากกลางแจ้ง" โดยการตั้งแคมป์หรือเดินป่าในสภาพแวดล้อมที่รกร้างว่างเปล่านั้นสัมพันธ์กับความเครียดที่ลดลงและจิตใจที่ดีขึ้น สุขภาพ.
แต่สำหรับหลายๆ คน การได้รับอากาศบริสุทธิ์และสะอาดอาจไม่ง่ายเหมือนการออกไปข้างนอก Johannes กล่าว “หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีคุณภาพอากาศที่ดี ให้เปิดหน้าต่างและหายใจเข้าลึกๆ” เขากล่าว “แต่หากคุณภาพอากาศไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับถนนหรือทางหลวงที่มีการค้ามนุษย์อย่างหนาแน่น พื้นที่อุตสาหกรรมหรือสนามบินขนาดใหญ่ อากาศจากระบบ HVAC ที่มีตัวกรองที่ดีอาจดีกว่าสำหรับคุณ”
หากคุณสามารถรับอากาศบริสุทธิ์ (ค่อนข้าง) ได้ Wong แนะนำให้ออกไปข้างนอกจริงๆ
“การได้พักผ่อนนอกบ้านในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเพื่อกลับไปทำงานประจำวันของคุณ” เขาอธิบาย “ผู้ที่แพ้เกสรดอกไม้หรือผู้ที่เป็นมะเร็งผิวหนังอาจต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษก่อนออกไปข้างนอก อย่างไรก็ตาม เราทุกคนควรใช้ประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์ภายนอกอาคาร ห่างจากที่ที่คุณอยู่เพียงไม่กี่ก้าว… และฟรี”
ภาพ: Getty Images/Design: Ashley Britton/SheKnows
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่เมื่อเดือนมีนาคม 2018
