งานแรกของฉันคือพ่อสื่อสำหรับบริการหาคู่ ฉันต้องติดต่อกับลูกค้าอย่างต่อเนื่อง และลูกค้าเหล่านี้ไม่พอใจ เหมือนเคย. “คุณไม่ได้บอกฉันว่าเขาเพิ่ง 5'7” และ “เธอน่าเบื่อมาก คุณคิดว่าเราจะมีอะไรที่เหมือนกันได้อย่างไร” เป็นเพียงประโยคสั้นๆ ที่ฉันได้ยินทุกวัน ฉันเริ่มมีความฝันว่าลูกค้าจะไล่ตามฉันไปตามถนน และฉันก็รู้สึกหายใจไม่ออก ฉันไม่เคยมีประสบการณ์ ความวิตกกังวล เพราะว่า งาน มาก่อนและฉันก็ไม่รู้เหมือนกัน จะจัดการอย่างไร นอกเหนือจากการปิดบังด้วยชั่วโมงแห่งความสุขที่ตอนนี้ฉันสามารถไปได้เพราะฉันทำงานเต็มเวลา
เมื่อฉันอายุ 32 ปี ฉันได้แลกเปลี่ยนการจับคู่เพื่อการตลาด แต่ความต้องการของลูกค้าของฉันก็ไม่เปลี่ยนแปลง ฉันจัดการงานได้ดีขึ้น ความวิตกกังวลแต่ฉันยังคงฝันถึงลูกค้าที่ขี้โมโหและตื่นมาก็รู้สึกหนักใจ แต่เมื่อถึงเวลานี้ ฉันได้เริ่มการบำบัด ดังนั้นฉันจึงมีวิธีการใหม่ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของฉัน และฉันเริ่มรู้สึกว่ากำลังควบคุมมันได้
ป้อน โรคมะเร็งเต้านม การวินิจฉัย
ฉันเพิ่งเริ่มทำงานใหม่เมื่อได้รับโทรศัพท์แจ้งผลการตรวจชิ้นเนื้อ สองสามวันแรกของงานใหม่ของฉันได้เปลี่ยนจากการพยายามสลัดความรู้สึก "สาวใหม่" ไปสู่การใช้จ่าย ทุกนาทีว่างๆ ฉันได้จัดตารางการนัดหมายแพทย์และสำรวจน่านน้ำที่เป็นโคลนของ an การเจ็บป่วย. ชั่วโมงของฉันกับนักบำบัดโรคเปลี่ยนจากความกลัวในอาชีพการงานมาเป็นความกลัวต่อสุขภาพและสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป
“ต่อไป” ทันทีที่ฉันพบว่าเป็นปีแห่งการจัดการกับการวินิจฉัยของฉันและมุ่งเน้นไปที่การเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่วันของฉันเต็มไปด้วยการประชุมและการระดมความคิด พวกเขาเปลี่ยนไปนั่งบนโซฟาของฉันเป็นเวลาหลายชั่วโมง รู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยที่จะเคลื่อนไหว ฉันสามารถทำงานจากระยะไกลได้เมื่อรู้สึกว่าทำได้ และกลายเป็นฟรีแลนซ์ให้กับบริษัทที่จ้างฉัน
ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความวิตกกังวลของฉันหลังจากการวินิจฉัยของฉันทันที ฉันไม่กังวลเรื่องงานของลูกค้าอีกต่อไปเพราะสุขภาพของตัวเองได้ครอบครองพื้นที่ในสมองของฉันที่สงวนไว้สำหรับอาชีพการงานของฉัน ฉันใช้เวลานั้นเพื่อเป็นเกียรติแก่ร่างกายของฉันและสิ่งที่เกิดขึ้น - เพื่อให้คลื่นแห่งความกังวลเกี่ยวกับโรคและอนาคตล้างฉัน เมื่อคลื่นผ่านไป ฉันจะเตือนตัวเองว่าเมื่อกลับไปทำงาน ฉันจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยอาชีพการงานอีกต่อไป ไม่มีความฝันที่ลูกค้าไม่พอใจหรือสงสัยว่าฉันไม่ได้ทำในสิ่งที่ฉันได้รับมอบหมายให้ทำอีกต่อไป
แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ
หลังจากที่ฉันได้รับการยินยอมจากผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาให้กลับไปทำงานได้ อดีตพนักงานที่ฉันรับตำแหน่งฟรีแลนซ์ก็กลายเป็นคนว่างงาน บริษัทไม่สามารถทำงานเต็มเวลาของฉันได้ ซึ่งทำให้ฉันต้องไปรับเช็คจากเมืองจนกระทั่งฉันได้งานใหม่ กระบวนการนี้ใช้เวลาเก้าเดือน เก้าเดือนของการสัมภาษณ์ การเขียนจดหมายสมัครงาน และสงสัยว่าฉันจะไปจบลงที่ใด และความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตของฉันยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทุกครั้งที่ถูกปฏิเสธงาน จนกระทั่งในที่สุดฉันก็ได้รับข้อเสนอ ฉันหายใจออกและจำการสนทนาภายในเกี่ยวกับการจัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาชีพได้
ฉันกลับเข้าทำงานด้วยความกระตือรือร้นที่จะกลับมาทำกิจวัตรประจำวัน แต่ก็รู้ตัวว่าผ่านอะไรมาบ้างในปีที่แล้ว มีบางวันที่ฉันรู้สึกเครียดจากงานที่ทำกินฉันไหม แน่นอน แต่ฉันยอมให้ช่วงเวลาที่กังวลเหล่านั้นเกิดขึ้นแทนที่จะปิดกั้น และเรียนรู้จากแต่ละช่วงเวลา ฉันได้สำรวจวิธีบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นในครั้งต่อไปที่สถานการณ์คล้ายคลึงกันเกิดขึ้น ฉันสังเกตเห็นว่าฉันไม่ถูกกลืนกินในช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของวันอีกต่อไป มีการพิมพ์ผิดบนเว็บไซต์? ตกลง เราจะแก้ไข เราไม่ได้โพสต์ภาพที่ถูกต้องเพื่อโปรโมตอาหารมื้อสายของโรงแรมใช่ไหม ตกลง เพียงโพสต์ใหม่ด้วยภาพที่ถูกต้อง ฉันสามารถละทิ้งรายละเอียดที่เคยทำให้ฉันนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และหยุดความวิตกกังวลในการทำงานจากการแทรกซึมความฝันของฉัน
จนถึงทุกวันนี้ ฉันใช้กลยุทธ์เดียวกันนี้ในการจัดการความวิตกกังวลในการทำงานโดยสอนตัวเองอย่างแท้จริงว่าจะไม่เหนื่อยกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้อย่างไร ฉันพบสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่สำคัญต่อชีวิตหลังการวินิจฉัย และช่วยให้ฉันสนุกกับเวลาที่ฉันต่อสู้อย่างหนักเพื่อให้ได้มาอย่างเต็มที่
