ในบางวิธี ยิม ก็เหมือนต่างประเทศ มีจรรยาบรรณและบรรทัดฐานทางสังคมเป็นของตัวเอง ตั้งแต่การทักทายบนลู่วิ่งเกินเวลา ไปจนถึงการรับโทรศัพท์กลางคันออกกำลังกาย หรือในห้องล็อกเกอร์ที่ไม่เจียมเนื้อเจียมตัวก็มีมารยาทมากมายที่ขี่เป็นเส้น
เป็นเรื่องปกติที่จะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับกฎความสุภาพที่ไม่ได้เขียนไว้ของโรงยิม ฉันควรอยู่บนเครื่องนานแค่ไหน? การแข่งขันกับเพื่อนบ้านลู่วิ่งของฉันหยาบคายหรือไม่? ฉันถ่ายเซลฟี่ได้ไหม เพื่อให้คำถามเหล่านี้สงบลงทันทีและสำหรับทั้งหมด Lisa Gaché SheKnows ผู้เชี่ยวชาญด้านมารยาท และ C.E.O. และผู้ก่อตั้ง มารยาทของเบเวอร์ลี ฮิลส์, ร่วมกับเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในยิม มารยาท.
ควรทำ: เคารพการจำกัดเวลา
เราทุกคนรู้ว่าการต่อสู้ในโรงยิมในชั่วโมงเร่งด่วนนั้นเป็นเรื่องจริง หากมีใครกำลังรอใช้ลู่วิ่งหรือเครื่องยกน้ำหนักที่คุณอยู่ ให้ปฏิบัติตามกำหนดเวลาที่โรงยิมกำหนดไว้สำหรับเครื่องของคุณ พูดว่ามันเป็นหมวก 30 นาที Lisa Gaché บอกเราว่า "ตรงต่อเวลามาก" ในการลงจากเครื่องให้ทันเวลา “คนปกติดูนาฬิกาเหมือนเหยี่ยว” Gaché กล่าว “ดังนั้น เป็นการดีที่สุดที่จะใช้หลักเกียรติของคุณและยึดมั่นกับเวลาที่กำหนด”
อย่า: ถ่ายรูป #เซลฟี่
เกลียดที่จะทำลายมันให้กับคุณ คุณควรบันทึก #fitlife Insta-pic ไว้เมื่อคุณกลับถึงบ้าน Gaché บอกว่าคุณไม่ควรเซลฟี่ที่โรงยิม “ผู้คนไปยิมเพื่อเรียกเหงื่อ ไม่ใช่โพสท่าเพื่อโพสต์ภาพลงโซเชียลได้ไม่จำกัด”
ทำ: อย่าลังเลที่จะใช้จุดใดก็ได้
ไม่มีที่นั่งที่กำหนดไว้ที่โรงยิม แม้ว่าคุณจะเข้าร่วมชั้นเรียนปั่นจักรยานชุดเดียวกันทุกสัปดาห์โดยมีกลุ่มคนที่ทำงานเหมือนกัน คุณก็ควรเลือกจุดใดก็ได้ตามต้องการ แม้ว่าปกติจะเป็นบ้านของคนอื่นก็ตาม ท้ายที่สุด: “เราไม่ได้อยู่ในโรงเรียนอนุบาลและไม่มีใครเป็นเจ้าของพื้นที่นั้น” Gaché กล่าว อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าบุคคลนั้นอาจมีอาณาเขตเล็กน้อย (อย่างที่คนมักทำที่โรงยิม) Gaché ขอแนะนำให้ใช้พื้นที่อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยไม่จำเป็น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณ
อย่า: เป็นนักชอบแสดงออกในห้องล็อกเกอร์
อย่างที่ Gaché บอก การเปลี่ยนเสื้อผ้าในห้องล็อกเกอร์ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะ "เดินขบวนในชุดนู้ด" ดังนั้นอย่าทิ้งชุดวันเกิดไว้ สำหรับการเปลี่ยนแปลงในห้องล็อกเกอร์ เธอแนะนำดังนี้: “ใช้ผ้าเช็ดตัว เปลี่ยนเร็ว. เก็บส่วนของร่างกายที่เปลือยเปล่าออกจากม้านั่งออกกำลังกาย เคาน์เตอร์ ฯลฯ อย่างน้อยก็ควรสวมเสื้อชั้นในและกางเกงชั้นในเพื่อไว้ชีวิตผู้ที่ถ่อมตัวกว่านี้”
ทำ: ใช้ดุลยพินิจกับโทรศัพท์ของคุณ
การพูดพล่ามอย่างไม่รู้จบในเซลล์ของคุณในขณะที่บางคนกำลังพยายามจดจ่ออยู่กับการยกตัวอยู่ข้างๆ คุณนั้นดูไม่ดี ในขณะที่คุณควรหลีกเลี่ยงการโทรหาส่วนตัวที่โรงยิม ลิซ่าบอกว่าถ้าเป็นเหตุฉุกเฉินจริงๆ หรือเป็นเรื่องสุดวิสัย สายสำคัญ คุณควรรีบออกจากชั้นเรียนหรือพื้นที่ออกกำลังกายเพื่อจัดการกับ มัน. เพียงแค่ให้มันสั้น
ไม่ควร: แข่งขันกับเพื่อนร่วมยิมของคุณ
เมื่อกำหนดฝีเท้าบนลู่วิ่งหรือตัดสินใจว่าจะสรุปการออกกำลังกายเมื่อใด เป็นเรื่องปกติที่จะอยากรู้เกี่ยวกับความเร็วของเพื่อนบ้านและเปรียบเทียบตัวเอง ถึงกระนั้น คุณไม่ควรแข่งขันกับคนอื่นๆ ที่โรงยิมอย่างเปิดเผย ดังที่ Gaché กล่าวไว้ว่า "ในขณะที่การแข่งขันประจบประแจง แต่ก็น่ารำคาญพอๆ กัน กำหนดฝีเท้าของคุณเองและเคารพพื้นที่ของนักวิ่ง”
ควรทำ: เคารพพื้นที่ส่วนตัว
คุณเป็นคนเดียวหรือเปล่าที่รู้สึกไม่สบายใจเมื่อมีลู่วิ่งหกลู่เปิดอยู่ข้างๆ คุณ และคนต่อไปที่จะเดินเข้าไปตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการเป็นเพื่อนบ้านของคุณหรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน. สำรวจพบว่า ว่า "การเข้าใกล้เกินไป" เป็นสัตว์เลี้ยงที่น่าเกรงขามในหมู่ผู้ตอบแบบสำรวจ ถ้าเป็นไปได้ พยายามให้เพื่อนร่วมยิมของคุณมีห้องหายใจบ้าง "ถ้ามีลู่วิ่งหลายเครื่อง" Gachéบอกเรา "หลีกเลี่ยงการนั่งข้าง ๆ กับเพื่อนที่ออกกำลังกายและเลือกลู่วิ่งที่มีช่องว่างอย่างน้อยหนึ่งช่อง"
ไม่ควร: แก้ไขคนอื่นโดยไม่มีเหตุผล
ถ้าร่างของใครอยู่บน an ออกกำลังกาย เครื่องไม่ได้เป็นไปตามมาตรฐานของคุณเอง แต่ "เป็นการดีที่สุดที่จะเก็บความคิดเห็นของคุณไว้กับตัวคุณเอง" Gachéบอกเรา เธอบอกว่าโอกาสเดียวที่เหมาะสมที่จะให้ “คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์” คือถ้ามีคนใช้อุปกรณ์ในทางที่ผิดในลักษณะที่อาจทำให้ตนเองได้รับอันตรายจากอุบัติเหตุ
ควรทำ: เช็ดอุปกรณ์ทุกครั้ง
อันนี้ต่อรองไม่ได้พวก เมื่อการออกกำลังกายของคุณสิ้นสุดลง ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำที่ยิมจัดมาให้เช็ดเครื่องของคุณ Gaché กล่าวว่า "ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการสัมผัสอุปกรณ์ที่บรรจุเม็ดเหงื่อจากผู้ใช้คนก่อน" “ระวังคนอื่นและทำความสะอาดระเบียบของคุณ”
ตอนนี้แซลลี่ออกมาและเป็นมารยาทในการออกกำลังกาย! เราจะเรียกคุณว่า Emily Post of fitness
ข้อมูลสำคัญเพิ่มเติมสำหรับการเดินทางไปยิมของคุณ
ผลิตภัณฑ์อันชาญฉลาดที่ทุกคนต้องมีสำหรับยิม
แอพที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายให้กลายเป็นเกมหัวใจ
การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย
