ดังนั้น คุณรู้ว่าทำไมคุณควรออกกำลังกายและฟิตร่างกาย คุณมีข้อมูลที่ไม่รู้จบที่จะบอกวิธีเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก แต่ถ้าการออกกำลังกายเป็นมากกว่าการดูดีล่ะ ในขณะที่จิตใจของคุณกำลังบอกคุณว่าทำไมคุณควรออกกำลังกายและสมองของคุณกำลังหาข้อแก้ตัวว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้ ร่างกายของคุณก็แค่เรียกร้องให้ได้รับการยอมรับ
เครดิตภาพ: รูปภาพฮีโร่ / เก็ตตี้อิมเมจ
เหตุผลที่ต้องออกกำลังกาย ได้แก่ การลดน้ำหนัก การดูดี และกระชับขึ้น ข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยหลักแล้ว แม้ว่ามันจะไม่สนุก แต่ก็ต้องทำ ดังนั้นให้ลองใช้กิจวัตรหรือระบบการปกครองล่าสุด มันกลายเป็นแฟชั่นสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเป็นการลงโทษด้วยการเริ่มต้นของค่ายฝึกและการออกกำลังกายแบบทหารอื่น ๆ การเปลี่ยนวิธีคิดและการเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของร่างกายให้เป็นส่วนที่สนุกสนานและสนุกสนานในชีวิตของคุณ สามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองได้ ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณมีความสุขและยกระดับชีวิตของคุณ
หยุดดราม่าวิจารณ์ชั้นใน
คุณรู้จักนักวิจารณ์ในดวงใจของคุณดีทีเดียว คนที่มองตัวเองในกระจกและเลือกสิ่งแรกที่สามารถตัดสินและดูถูกได้? เอาล่ะ ได้เวลาพาเธอไปพักผ่อนแล้ว ความคิดของคุณคือทางเลือก และยิ่งคุณเลือกซื้อความคิดวิพากษ์วิจารณ์น้อยลงเท่าใด คุณก็จะเริ่มรักร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณสังเกตเห็นว่านักวิจารณ์ในตัวคุณเริ่มทำร้ายคุณ ให้ขอบคุณเธออย่างเงียบๆ ที่พยายามช่วยคุณและบอกเธอว่าคุณไม่ต้องการเธออีกต่อไปแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป เธอจะเริ่มฟังและเสียงของเธอจะเงียบลง
เต้นแบบไม่มีใครดู
การเต้นรำเป็นวิธีหนึ่งที่ฉันช่วยให้ลูกค้าติดต่อกับร่างกายของพวกเขาอีกครั้ง ในโลกที่วุ่นวายของเรา ผู้คนจำนวนมากมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและสมอง จนบางครั้งผู้คนลืมไปว่ายังมีร่างกาย การออกกำลังกายกลายเป็นเวลาสำหรับสร้างรายการในหัวหรือคิดถึงวันข้างหน้า มากกว่าที่จะอยู่กับตัวเอง ดังนั้นฉันจึงบอกลูกค้าให้กลับบ้าน หาพื้นที่ส่วนตัว เปิดเพลงโปรดและเขย่าก้น การเต้นรำทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เติมพลังให้ร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียน อย่าคิดว่าตัวเองหน้าตาเป็นอย่างไรหรือว่าคุณกำลังเต้น "ถูกต้อง" อยู่หรือไม่ แค่ปล่อยตัวเองให้อยู่ในเสียงเพลงและอยู่ในร่างกายของคุณ
หาอะไรที่ชอบทำ
เลิกคิดว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง แต่ให้หาสิ่งที่รู้สึกดีกับคุณแทน แทนที่จะกำหนดเวลาตัวเองหรือจัดตารางเวลาในการออกกำลังกาย ให้คิดว่าการเคลื่อนไหวแบบไหนที่จะกลายเป็นงานอดิเรก บ่อยครั้ง แผนการออกกำลังกายรวมถึงกิจกรรมที่กำหนดไว้โดยมีเป้าหมายเฉพาะ และสิ่งนี้จะทำให้ความสนุกหมดไป ลองนึกถึงสิ่งที่คุณเคยชอบทำตอนเด็กๆ และดูว่าคุณจะรับมือกับพฤติกรรมเหล่านั้นอีกครั้งได้อย่างไร ความคิดบางอย่างรวมถึง:
- เข้าคลาสเรียนเต้น. บางทีคุณอาจรักบัลเล่ต์ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก? หาคลาสบัลเลต์สำหรับผู้ใหญ่แล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง
- หากคุณชื่นชอบกีฬาประเภททีม เช่น เน็ตบอลหรือฮ็อกกี้ ให้ค้นหาทีมในพื้นที่ของคุณและเข้าร่วม
- ถ้าคุณรักยิมนาสติก ทำไมไม่ลองคลาสโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อและทำให้ความจำของกล้ามเนื้อไหลเวียนอีกครั้งล่ะ
- คุณชอบปีนต้นไม้เมื่อคุณยังเด็กหรือไม่? การปีนหน้าผาในร่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการชุบชีวิตนักปีนเขาตัวน้อยของคุณและได้สนุกสนาน
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ >>
ไม่ว่าคุณจะเลือกเข้าร่วมอะไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณรักและทำให้คุณมีความสุข การเปลี่ยนกรอบความคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อวิธีที่คุณมองเห็นร่างกายและวิธีที่คุณต้องการเคลื่อนไหว หยุดมองว่าการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อและเคลื่อนไหวเพราะรักในการเคลื่อนไหว และเพราะคุณเข้าใจว่าเรามีวิวัฒนาการทางชีววิทยาที่จะทำเช่นนั้น ไม่ว่าคุณจะอยากเต้นหรือวิ่ง ให้ทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีและร่าเริงขึ้น และได้โปรด ไม่ว่าคุณจะทำอะไร โอบกอดร่างกายของคุณ.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย
5 ท่าโยคะที่ต้องทำก่อนนอน
5 Superfoods ที่คุณควรพิจารณาใหม่
สิ่งที่ผู้หญิงที่แท้จริงกิน
