ฉันมักถูกถามบ่อยๆ ว่าฉันสามารถบอกได้ว่าคู่สามีภรรยาคู่หนึ่งจะเลิกรากันในท้ายที่สุดหรือไม่ คำตอบคือใช่ แม้ว่าข้อเท็จจริงที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือก็แสดงว่ายังมีความหวัง
ต้องการบันทึก .ของคุณ การแต่งงาน? จากนั้นอย่ารอสักครู่เพื่อใช้กลยุทธ์เหล่านี้
1. หยุดเล่นเกมตำหนิ
เมื่อเอมี่และฟิล (เปลี่ยนชื่อทั้งหมด) เริ่มการรักษา พวกเขาเข้าไปพัวพันกับเกมที่ไม่มีผู้ชนะ: “คุณคิดผิด ไม่ คุณนั่นแหละ” ตลอดระยะเวลา 10 ปีของการแต่งงาน ทั้งคู่มักโยนวลีนี้ให้กันและกัน: “มันเป็นความผิดของคุณ”
ฉันให้ศาสนาในการแต่งงานแก่พวกเขา - ในขณะที่ความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่มีคำอธิษฐานเพื่อเอาชีวิตรอดเว้นแต่แต่ละคนจะเริ่มเป็นเจ้าของความผิดส่วนบุคคล “ไม่เคยมีใครผิด 100 เปอร์เซ็นต์และอีกคนถูก 100 เปอร์เซ็นต์ ทุกอย่างคือความสมดุล และคุณต้องปฏิบัติต่อคู่สมรสของคุณด้วยจิตวิญญาณการให้อภัยที่คุณต้องการจะขยายไปถึงคุณ”
มากกว่า: จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณควรยุติความสัมพันธ์หรือต่อสู้เพื่อมัน
เอมี่ วัย 36 ปี กล่าวว่า “ฉันเดาว่ามันกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติที่จะบอกว่าฟิลคือคนที่ทำลายชีวิตคู่ของเรา ด้วยวิธีนี้ฉันไม่ต้องมองตัวเอง – มีบางอย่างที่ยากกว่าการโยนความผิด”
2. เรียนรู้ศิลปะแห่งการชมเชย
John Gottman พบว่าในการแต่งงานที่ดี การโต้ตอบในเชิงบวกมีจำนวนมากกว่าการวิพากษ์วิจารณ์ด้วยอัตราส่วนห้าต่อหนึ่ง ปฏิสัมพันธ์เชิงบวก AKA ชมเชย
Dana อายุ 27 ปีและแต่งงานได้ 6 ปีกล่าวว่า “เพื่อนและครอบครัวบอกฉันว่า Tim พูดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับฉันกับพวกเขาทุกคน เวลา แต่ต่อหน้า สิ่งที่ฉันได้จากสามีคือการเสียดสีและมันเจ็บปวด” ทิมตอบว่า “ที่รัก เธอก็รู้ว่าฉัน รู้สึก. เราไม่เคยชมเชยในครอบครัวของฉัน ฉันไม่รู้ว่าเป็นอย่างไร” เธอพึมพำภายใต้ลมหายใจของเธอ: “คุณควรเรียนรู้!”
เราต้องรู้สึกว่าคู่ของเราอยู่ข้างเรา รักเรา ให้เกียรติเรา มีน้ำใจและชื่นชม นั่นคือกาวที่จำเป็นสำหรับไดนามิกที่ดีต่อสุขภาพ
มากกว่า: การแต่งงานกับเด็กเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ
ดังนั้นจงพยายามให้คำชมทุกวันมากกว่าคำชมเชย ชมเชยไม่จำเป็นต้องอยู่ด้านบน พวกเขาควรจะจริงใจและเป็นส่วนตัว เรียบง่ายก็ดี สีของผ้าพันคอก็เข้ากับตาคุณ” คำชมเชยที่เกี่ยวข้องกับความคิดและความตระหนักมากขึ้น ได้แก่ “ฉันซาบซึ้งมากที่คุณ สังเกตเวลาฉันไม่สบายแล้วเอาชามานอนบนเตียง” หรือ “ที่รัก เวลาคุณซ่อมของรอบๆ บ้าน มันทำให้ฉันรู้สึกได้รับการดูแล” หรือ “คุณทำ เป็นงานที่ยอดเยี่ยมมากในโครงการงานของคุณ ฉันแน่ใจว่าเจ้านายของคุณจะชอบมัน!” อีกอย่างที่ยอดเยี่ยมคือ: “ฉันโชคดีมากที่คุณตอบว่าใช่เมื่อหลายปีก่อนและ แต่งงานกับฉัน!"
3. ถามตัวเองว่า “การแต่งงานกับฉันเป็นอย่างไร”
บางทีองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการแต่งงานที่มีสุขภาพดีคือการเอาใจใส่ หากคุณสองคนไม่สามารถเดินเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ในรองเท้าของกันและกันได้ จะเป็นการยากที่จะประนีประนอมเมื่อปัญหาทำให้คุณแตกแยก
Sara อายุ 40 ปีและแต่งงาน 8 ปีกล่าวว่า “เบิร์ตโกรธมากทุกครั้งที่ฉันบอกเขาว่าเขาไม่มีสไตล์ ทำไมเขาถึงไม่เข้าใจว่าฉันแค่พยายามปรับปรุงความรู้สึกแฟชั่นของเขา” สิ่งที่ Sara ไม่ได้รับ จนกระทั่งเบิร์ตแสดงความรู้สึกของเขาในการบำบัดก็คือ ในขณะที่โตขึ้น เด็กๆ ต่างล้อเลียนการกระทำของเขา ดังนั้นเสื้อผ้าจึงเป็นพื้นที่แห่งความประหม่าอย่างมาก ตอนนี้ Sara อ่อนไหวมากกว่าและแทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์ เธอเสนอให้ซื้อเซสชันกับนักช้อปส่วนตัวเป็นของขวัญคริสต์มาสให้กับทั้งสองคน เบิร์ตยอมรับอย่างมีความสุข
มากกว่า: Sexting หน้าตาเป็นอย่างไรเมื่อคุณเป็นคู่แต่งงาน
ฉันให้บ่อยๆ คู่รัก การบ้านนี้ช่วยให้พวกเขาพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ: นั่งแยกกันเขียนว่าคู่ของคุณต้องแต่งงานกับคุณอย่างไร. เมื่อพวกเขาแบ่งปันการบ้านในเซสชั่น มักเกิดความตกใจและหวาดกลัว “ว้าว ฉันไม่เคยรู้เลยว่ามันน่ารำคาญแค่ไหนที่ฉันด่าเขาตลอดเวลาที่ต้องปิดไฟเมื่อเขาออกจากห้อง”
ความเห็นอกเห็นใจ - ส่วนผสมลับเพื่อให้แน่ใจว่าการแต่งงานที่ยั่งยืน
