สเตลลาลูกสาวของฉันอายุได้หกเดือน และฉันก็หมดหวัง เธอนอนหลับสบายในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต เธอยังนอนแปดชั่วโมงในคืนก่อนวันแม่ และฉันคิดว่านี่เป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้รับ แต่ราวๆ 5 เดือน เธอเริ่มตื่นขึ้นทุกๆ 90 นาที และหอน
เธอเป็น ยังอยู่ในเปลในห้องของเราและหวังว่าจะลดเสียงรบกวนให้สามีของฉันน้อยที่สุด (ที่ต้องตื่นไปทำงานในเช้าวันรุ่งขึ้น) ฉันจะรีบอุ้มเธอและดูแลเธอกลับไป นอน. ฉันรู้ว่านี่ไม่ได้สอนเธอ”นิสัยการนอนที่ดี” แต่ฉันติดอยู่ในรูปแบบนี้ — และน่าสังเวช ฉันขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ เกี่ยวกับการฝึกสอนการนอนหลับ แต่ได้เรียนรู้ว่าอาจต้องใช้เวลา (หลาย หลาย) ดอลลาร์ในการ "สอนลูกให้นอนหลับ"
กุมารแพทย์ของฉันแนะนำหนังสือของ Richard Ferber แก้ปัญหาการนอนของลูกคุณแต่ฉันเหนื่อยมาก ไม่มีแรงที่จะอ่านคู่มือ 430 หน้า โชคดีที่ในช่วงเวลาเดียวกันฉันได้ยินเกี่ยวกับสิ่งใหม่ Owlet Dream Lab. เปิดตัวเมื่อเดือนตุลาคมที่ผ่านมาและมีราคา 179 ดอลลาร์ ซึ่งถือว่ามาก แต่ยังน้อยกว่าการจ้างโค้ชด้านการนอนหลับมาที่บ้านในแมนฮัตตันของฉันอีกด้วย โปรแกรมสัญญาว่าลูกของฉันจะนอนหลับตลอดทั้งคืนในหนึ่งสัปดาห์ พูดตรงๆ ฟังดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ฉันหมดหวัง ดังนั้นฉันจึงพยายาม
โปรแกรมนี้ให้คุณทำแบบประเมินการนอนหลับให้เสร็จ และเพื่อแลกกับเครื่องมือในการ “ขจัดอุปสรรค เพื่อการนอนหลับของลูกคุณ” (หรือตามที่โปรแกรมเรียกร้อง) รวมถึงแผนแบบวันต่อวันพร้อมเวลาที่แน่นอนในการงีบหลับและ เวลานอน นอกจากนี้ยังมีวิดีโอสอน 45 นาที ฉันไม่สามารถทำร้ายได้ ฉันคิดว่า
ดูโพสต์นี้บน Instagram
🍎ของดวงตาของฉัน
โพสต์ที่แชร์โดย ดอรี่ ลาราบี ซายาส (@doryzayas) on
ลูกสาวของฉันอายุหกเดือนเมื่อฉันเริ่มโปรแกรม (ออกแบบมาสำหรับทารกอายุ 4 ถึง 12 เดือน) และ Owlet ผู้เชี่ยวชาญสัญญากับฉันว่า ลูกสาวของฉันสามารถนอนหลับได้ 11-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และรวมสองถึงสามชั่วโมงในระหว่าง วัน. ฉันรู้สึกตกใจ นี่เป็นหนทางไกลจากเวลาสองชั่วโมงในตอนกลางคืนที่เราโดยเฉลี่ยโดยไม่ตื่น
จำไว้ว่าคุณไม่ควรเริ่มโปรแกรมแบบนี้ถ้าลูกของคุณป่วย พ่อแม่ป่วย หรือคุณจะไปเที่ยวพักผ่อนในสัปดาห์หน้า เป็นต้น คุณต้องทำตามแผนและกำหนดการที่เข้มงวด นอกจากนี้ สิ่งต่างๆ จะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น ดังนั้นคุณต้องโฟกัสที่ นี้ ก่อนอื่น. และแน่นอน ถ้าลูกของคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ คุณควรดำเนินแผนการนอนของคุณให้พ้นมือกุมารแพทย์ก่อน
ผู้สร้าง Owlet Jill Spivack และ Jennifer Waldburger ได้พัฒนาโปรแกรมเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองสอนลูกให้นอนหลับด้วย "น้ำตาให้น้อยที่สุด" พวกเขาอ้างว่า คุณสามารถเลือกวิธีการของ Owlet ได้สามวิธี ได้แก่ เยี่ยมชม สัมผัส และเข้าพัก การเยี่ยมเยียนเป็นวิธีที่เร็วที่สุด โดยคุณจะออกจากห้องไปในขณะที่เด็กเรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตัวเอง (ซึ่งคล้ายกับวิธีของ Ferber) การสัมผัสใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับลูกน้อยมากขึ้นในระหว่างกระบวนการ การพักหมายความว่าคุณอยู่ติดกับลูกของคุณ อยู่ในห้องของพวกเขา และค่อยๆ ขยับห่างออกไปตลอดการฝึก
Spivak และ Waldburger ยังอธิบายถึง "ผู้ลักลอบนอนหลับ" หลักห้าประการ: สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ต่ำกว่ามาตรฐาน (ที่ที่ทารกนอนหลับและอะไร เธอสวม) กิจวัตร ความสัมพันธ์ของการนอนหลับ (เช่น จุก โยก และพยาบาลนอน) ตารางการนอนหลับ และกลางคืน จมูก แต่ละหมวดหมู่จะนำเสนอคำถามเพื่อช่วยคุณเลือกวิธีที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาเฉพาะของคุณ ฉันเลือกวิธีการ "เยี่ยมชม"
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Dream Lab เป็นหลักสูตรวิดีโอการนอนหลับที่ออกแบบมาเพื่อสอนลูกน้อยของคุณให้นอนหลับตลอดทั้งคืนในเวลาเพียงเจ็ดวัน! สร้างขึ้นโดยที่ปรึกษาด้านการนอนของทารกรายแรกของโลก Dream Lab ได้รับการปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะตัวของลูกน้อย ส่วนที่ดีที่สุด? Dream Lab รับประกันการทำงานหรือคืนเงินของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติม ลิงค์ในไบโอ!
โพสต์ที่แชร์โดย Owlet (@owletcare) ออน
คืน 1
ฉันให้สเตลล่าเข้านอนเวลา 19:45 น. ซึ่งสาย แต่ทำงานตามตารางงานของครอบครัวเรา เธอเอะอะอยู่ครู่หนึ่งแต่ผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว ฉันปลุกเธอก่อนเพื่อกินฝันตอน 22:38 น. และอีกครั้งเวลา 01.30 น. เวลา 02:52 น. เธอตื่นขึ้นพร้อมเสียงกรี๊ด ฉันตรวจดูเธอใน 5, 10 และ 15 นาที รวมเป็น 1 ชั่วโมง 16 นาที (ฉันอาศัยอยู่ในอาคารอพาร์ตเมนต์ในนิวยอร์ค และฉันแน่ใจว่าเพื่อนบ้านของฉันไม่พอใจฉัน) การได้ยินเสียงร้องไห้ของเธอช่างเจ็บปวดเหลือเกิน แต่อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอกคุณ คุณต้องเอามันออกถ้าคุณต้องการผลลัพธ์.
คืน 2
เธอตื่นนอนเวลา 00:46 น. และกลับมานอนอีกครั้งเมื่อเวลา 01:02 น. การปรับปรุงครั้งใหญ่! ฉันเก็บอาหารในฝันของเธอไว้และยังคงตื่นขึ้นสองครั้งเพื่อให้อาหารเธอ เวลา 02:26 น. และ 04:45 น. ก่อนที่เธอจะร้องไห้ นั่นคือกุญแจสำคัญ หากต้องการหย่านมจากการให้อาหารตอนกลางคืน คุณต้องหักหนึ่งออนซ์ (หากป้อนขวดนม) หรือให้นมสองนาทีในแต่ละคืน อย่าลืมเพิ่มออนซ์เหล่านั้นกลับเข้าไปในการให้อาหารในเวลากลางวัน
คืน 3
ในคืนที่สาม เธอผ่อนคลายตัวเองได้แล้ว เธอตื่นขึ้นสองครั้งและกลับเข้านอนภายในห้านาทีในแต่ละครั้ง มันได้ผล! เมื่อคุณบันทึกข้อมูลลงในโปรแกรม Owlet ในแบบของคุณ คุณจะได้รับข้อความให้กำลังใจตลอดทาง: “Stella ใช้เวลาประมาณห้านาทีในการนอนหลับ น้อยกว่าครั้งที่แล้วห้านาที! สเตลล่าเริ่มดีขึ้นทุกครั้งที่เธอฝึกซ้อม คงเส้นคงวา! คุณได้สิ่งนี้!”
คืน 4
จากนั้น เรามีการถอยกลับเล็กน้อย ซึ่งผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง เมื่อฉันไปเยี่ยมสเตลล่าเพื่อปลอบใจว่า “ยังเป็นเวลากลางคืน กลับไปนอนเถอะ ฉันรักคุณ” (ห้ามแตะต้อง!) เธอได้รับข้อความ มากกว่า อารมณ์เสียและร้องไห้หนักขึ้น ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีเพื่อให้เธอกลับไปนอนตอนตี 3 แต่เธอก็กลับไปนอน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Dream Lab เป็นหลักสูตรวิดีโอการนอนหลับที่ออกแบบมาเพื่อสอนลูกน้อยของคุณให้นอนหลับตลอดทั้งคืนในเวลาเพียงเจ็ดวัน! สร้างขึ้นโดยที่ปรึกษาด้านการนอนของทารกรายแรกของโลก Dream Lab ได้รับการปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะตัวของลูกน้อย ส่วนที่ดีที่สุด? Dream Lab รับประกันการทำงานหรือคืนเงินของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติม ลิงค์ในไบโอ!
โพสต์ที่แชร์โดย Owlet (@owletcare) ออน
คืนที่ 5
เธอตื่นนอนเวลา 02:40 น. และ 05:10 น. เธอนอนหลับทั้งสองครั้งโดยไม่ได้เช็คอินจากฉัน
คืนที่6
เธอนอนหลับตลอดทั้งคืน! ฉันมีความสุข เห็นได้ชัดว่าฉันยังนอนหลับไม่สนิทตั้งแต่ติดจอมอนิเตอร์ แต่ในที่สุดเธอก็หลับไป และฉันก็ดีใจมากที่การฝึกได้ผล มันเร็วและง่ายขนาดนั้นเลยเหรอ?
ตั้งแต่จบโปรแกรมหนึ่งสัปดาห์ สเตลล่าก็นอนหลับตลอดทั้งคืน แม้กระทั่งใน "วันหยุด" ที่ญาติของฉันใน แพ็คและเล่นในขณะที่ฟันหน้าสองซี่ของเธอแทงทะลุและในช่วง 10 วันที่หมอนั่นบอกว่าไม่ดี โรคภูมิแพ้
ในบางครั้ง สเตลล่าจะตื่นขึ้นในตอนกลางคืน แต่เธอมักจะปลอบประโลมตัวเองหรือจะกลับไปนอนอีกหลังจากเช็คอินหนึ่งหรือสองครั้ง
หลังจากใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนในการตื่นขึ้นเพราะเสียงกรีดร้องของเธอทุกๆ สองชั่วโมง และให้นมลูกสามถึงสี่ครั้งต่อคืน ฉันก็ไม่คิดว่าจะพลิกผันได้ภายในหนึ่งสัปดาห์จริงๆ แต่ฉันทำได้ และฉันก็มีความสุขมากขึ้นกับแม่หลังจากนอนหลับตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ บัญชี Dream Lab ยังใช้งานได้เป็นเวลาหกเดือน และในช่วงเวลานั้น คุณสามารถเข้าถึงเพิ่มเติมได้ แหล่งข้อมูล เช่น การสัมมนาผ่านเว็บแบบสด 2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยผู้เชี่ยวชาญจะตอบคำถาม เช่น วิธีนำทางในเวลากลางวัน ประหยัดเวลา นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาสำเนาการสัมมนาผ่านเว็บก่อนหน้าได้หากต้องการคำตอบทันที
สำหรับฉัน (และทารกที่กำลังเติบโตของฉัน) การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นทุกคืนนั้นมีค่ามาก ตอนนี้ฉันเป็นผู้ประกาศข่าวประเสริฐเรื่องการฝึกการนอนหลับอย่างเป็นทางการ ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ก็ตาม
