ตั้งแต่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายไปจนถึงการใช้เวลาสำหรับการดูแลตนเองและการผ่อนคลาย คุณอาจกำลังดำเนินการเพื่อให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ แต่คุณลืมเกี่ยวกับสมองของคุณหรือไม่?
จากการสำรวจความคิดเห็นที่จัดทำโดย Neuriva และ The Harris Poll ชาวอเมริกันเกือบทั้งหมด (ร้อยละ 89 เป็นที่แน่นอน) ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพสมองบางส่วน มันไม่เร็วเกินไป (หรือสายเกินไป) ที่จะเริ่มใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสมอง สำหรับ Brain Awareness Week เรากำลังแชร์เคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆ 5 ข้อเพื่อช่วยให้สมองของคุณดีขึ้น
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเช่น สำคัญต่อสมอง อย่างที่มันเป็นสำหรับร่างกาย มันเปลี่ยนสมองในลักษณะที่ปกป้องความจำและทักษะการคิด ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการเดิน เต้นรำ โยคะ หรือแม้กระทั่งการถูพื้นห้องครัว ให้ค้นหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เหงื่อออกเล็กน้อย
รับ ZZZ ของคุณ
ในขณะที่คุณนอนหลับ สมองของคุณทำงานหนักในการฟื้นฟูข้อมูลและความทรงจำ และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันต่อไป
อดนอน พบว่าสามารถขัดขวางความสามารถของเซลล์สมองในการสื่อสารระหว่างกัน นำไปสู่ความบกพร่องทางจิต การรับรู้และปัญหาด้านความจำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิท ให้ทำตามกิจวัตรประจำวันและอย่าลืมจำกัดการออกกำลังกาย คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเวลาอยู่หน้าจอให้ใกล้เวลานอนกินให้ถูก
หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ระหว่าง นิสัยการกินและสมรรถภาพทางปัญญา. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยปลา ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว มะกอก และถั่ว ช่วยรักษา สุขภาพสมอง. นอกจากนี้ การลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง (เช่น เนื้อแดงและเนย) อาจช่วยปัดเป่าโรคความเสื่อมต่างๆ ที่ส่งผลต่อหัวใจและสมองของคุณได้
มองหาอาหารเสริมที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจ อาหารเสริมบางชนิด เช่น น้ำมันปลาที่อุดมไปด้วย DHA, phosphatidylserine (PS), สารสกัดจากกาแฟเชอร์รี่, วิตามินบีและกรดโฟลิกได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของสมอง นูรีวา เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพสมองโดยใช้ส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ 2 ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิก (กาแฟเชอร์รี่และ PS ที่มาจากพืช) เพื่อช่วยขับเคลื่อนตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพของสมอง 5 ประการ ได้แก่ โฟกัส ความจำ การเรียนรู้ สมาธิ และ ความแม่นยำ*. ค้นหาได้ที่ร้าน CVS ทั่วประเทศและบน CVS.com อาหารเสริมนั้นเป็นส่วนหนึ่งของระบบนิเวศแบบองค์รวมซึ่งรวมถึง นิวริวา เบรน ยิมซึ่งมีเกมและงานสนุกๆ ให้ประเมิน ติดตาม และฝึกประสิทธิภาพการเรียนรู้ของคุณ
ลองของใหม่
คลายเครียดด้วยกิจกรรมที่คุณรู้สึกสนุกและหากำลังใจจากคนที่คุณรักและโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่อย่าจมปลักอยู่กับที่ การเป็นผู้เรียนตลอดชีวิตจะช่วยเพิ่มการกระตุ้นทางปัญญาและช่วยให้คุณ (และสมองของคุณ) มีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ เราก็สามารถทำขั้นตอนง่ายๆ หรือแม้แต่สนุกได้ เพื่อสนับสนุนสุขภาพสมองและประสิทธิภาพของสมอง
จำไว้ว่าสุขภาพสมองอยู่ในมือคุณ แล้วคุณรออะไรอยู่? ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Neuriva.com.
*คำชี้แจงนี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ
บทความนี้จัดทำโดย Neuriva
