ในภาพยนตร์เรื่องล่าสุด ประเทศไวน์ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับกลุ่มเพื่อน 50 คนที่เดินทางไป Napa Valley แอ๊บบี้ ตัวละครของ Amy Poehler สวมหน้ากากทุกคืนก่อนนอน มันครอบคลุมทั้งใบหน้าของเธอและมีท่อยาวออกมาด้านหน้า เธอดูเหมือนนักบินรบที่กำลังโจมตี G-force หรือหุ่นยนต์ช้างเผือก
อุปกรณ์นี้เป็นเครื่องกดอากาศบวกแบบต่อเนื่อง (CPAP) และภาพยนตร์เรื่องนี้นับเป็นครั้งแรกที่มีการใช้อุปกรณ์ป้องกันการกรนเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากตลก Poehler ผู้เขียน ประเทศไวน์ สคริปต์ใช้ CPAP ในชีวิตจริงและบอกว่ามันเปลี่ยนชีวิตเธอ
แต่ในขณะที่ปัญหาการกรนของเธอเล่นเพื่อเสียงหัวเราะ การกรนไม่ใช่เรื่องตลกสำหรับคุณหรือใครก็ตามที่หลับไปกับคุณ แม้แต่แมวของคุณก็ตาม
การนอนกรนอาจมีสาเหตุและวิธีแก้ไขมากมาย ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 90 ล้านคนกรน — 37 ล้านคนเป็นประจำตามรายงานของ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ. ในขณะที่ผู้ชายมักจะนอนกรน การกรนส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น
จุดจบของการหลับใหลอันเงียบงัน
สำหรับฉันหัวข้อการกรนดังใกล้บ้าน
เมื่อฉันเข้าสู่วัย 50 กลางๆ การหลับใหลอย่างเงียบ ๆ ของฉันก็หายไปจนสามีของฉันผิดหวัง ฉันเริ่มกรนเป็นประจำ — และกรนเสียงดัง บางครั้งเขาได้ยินเสียงฉันกรนจากห้องนั่งเล่น ห่างออกไปหลายห้อง ในการเดินทางครั้งล่าสุด ฉันกำลังแชร์ห้องกับเพื่อนคนหนึ่ง ซึ่งปลุกฉันกลางดึกเพราะการกรนของฉันทำให้เธอตื่นอยู่
การกรนของฉันกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญอย่างเป็นทางการที่ฉันไม่สามารถเพิกเฉยได้อีกต่อไป - และคนที่นอนอยู่ใกล้ฉันก็ไม่ได้ ถึงเวลาที่ฉันต้องหาสาเหตุและวิธีแก้ไข
ฉันได้นัดหมายกับ Dr. Daniel Slaughter of Sinus and Snoring Specialists, แพทย์ Austin Ear, Nose, and Throat ที่อุทิศตนในการปฏิบัติเพื่อแก้ไขปัญหาไซนัสและการกรน
กายวิภาคของการกรน
ขั้นแรก เขาให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับกายวิภาคของการกรน
เมื่อคุณนอนหลับ กล้ามเนื้อคอของคุณจะผ่อนคลาย ลิ้นของคุณจะถอยหลัง และคอของคุณจะแคบลงและ “หย่อนยาน” อย่างคุณ หายใจเข้า ผนังคอเริ่มสั่น โดยทั่วไปเมื่อคุณหายใจเข้า แต่ยังน้อยกว่าเมื่อคุณหายใจ ออก. การกรนคือการต้านกระแสลมที่สร้างการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนและเสียงที่เกี่ยวข้อง มันอาจจะเบาและไม่บ่อยหรือดังมากและก่อกวนเหมือนของฉัน ยิ่งทางเดินหายใจของคุณแคบลง การสั่นสะเทือนก็จะยิ่งมากขึ้นและการกรนของคุณดังขึ้น
บางครั้งผนังคอพังจนปิดสนิททำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า หยุดหายใจขณะหลับ (โอเอสเอ). นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์ Amy Poehler ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น OSA หลังจากที่เธอนอนกรนและมีปัญหาเรื่องการนอนหลับซึ่งจำเป็นต้องไปพบแพทย์
คะแนนกรน
ไม่ใช่ทุกกรณีของการกรนที่เกิดจาก OSA สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:
- กระบวนการชราปกติ: เมื่อเราอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อคอของเราอาจจะผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การกรน ใช่ อีกสิ่งหนึ่งที่จะเพิ่มในรายการ "ผลที่ไม่พึงประสงค์จากการแก่ชรา"
- สภาพจมูกและลำคอ: ความเจ็บป่วยทางกายบางอย่างในจมูกและลำคอสามารถนำไปสู่การกรนได้ ซึ่งอาจรวมถึงกะบังเบี่ยง (เงื่อนไขที่เกิดขึ้นเมื่อผนังที่แบ่งรูจมูกถูกเลื่อน ด้านใดด้านหนึ่ง) ติ่งจมูก (การเจริญเติบโตที่อ่อนนุ่มที่อยู่ภายในรูจมูก) และต่อมทอนซิลโตหรือ โรคเนื้องอกในจมูก การทนทุกข์จากอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือความหนาวเย็นที่เลวร้ายอาจทำให้คุณกรนได้เช่นกัน
- หายใจทางปาก: การนอนแบบ “อ้าปาก” สร้างกระแสลมเร็วและปั่นป่วน ทำให้กรามและลิ้นเคลื่อนที่ได้ ให้ถอยกลับเข้าไปในทางเดินหายใจและกระทบกระเทือนหลังคอ” ตามรายงานของ National Sleep พื้นฐาน.
- สไตล์การนอนหลับ: หากคุณสังเกตว่าคุณหรือคู่นอนกรนเมื่อนอนหงายมากกว่านอนคว่ำบนท้องหรือข้าง แสดงว่าคุณกำลังรับมือกับกรณีของการกรนที่ “ขึ้นอยู่กับข้างเคียง” ข่าวดีก็คือว่าด้วยการฝึกฝน คุณสามารถฝึกตัวเองให้นอนตะแคงหรือนอนตะแคง ซึ่งอาจลดโอกาสกรนได้
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: การนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก่อนนอน แอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและลดการป้องกันตามธรรมชาติของคุณจากการอุดตันของทางเดินหายใจ
- น้ำหนักเกิน: น้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย และยังเป็นปัจจัยสำคัญในการกรนอีกด้วย การมีน้ำหนักเกินจะทำให้กล้ามเนื้อมีสภาพไม่ดีและเพิ่มเนื้อเยื่อรอบคอและลำคอ ซึ่งเป็นสาเหตุสองประการของเสียงรบกวนในตอนกลางคืน
รับการวินิจฉัย
แล้วสาเหตุของการกรนของฉันคืออะไร?
เพื่อให้ได้การวินิจฉัย Dr. Slaughter มองเข้าไปในลำคอของฉัน ตรวจลิ้นของฉัน และทำการตรวจส่องกล้องทางจมูกแบบความละเอียดสูง (ไม่เจ็บปวดเลย) และการสแกน CT ขนาดเล็ก
ฉันได้เรียนรู้ว่าผนังกั้นจมูกของฉันเอียงไปทางขวา ซึ่งเป็นผลมาจากการทำจมูกหักเมื่อเกือบทศวรรษที่แล้ว เมื่อฉันเดินเข้าไปในกระจกห้องประชุมระหว่างการประชุมทางธุรกิจ (ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของฉันแน่นอน!) สิ่งนี้ทำให้รูจมูกของฉันระบายออกได้ยากขึ้น มีส่วนทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัสเรื้อรัง ซึ่งทำให้ลิ้นของฉันใหญ่ขึ้น (ใครจะรู้ว่าลิ้นของคุณเติบโตได้) นั่นเป็นสาเหตุที่ฉันกรน
“เมื่อคุณบังคับให้อากาศไหลผ่านช่องเปิดแคบๆ มันจะสร้างแรงสั่นสะเทือน” Dr. Slaughter อธิบาย “มันเหมือนกับการวางนิ้วโป้งของคุณเหนือสายยางสวน น้ำออกมาเร็วและปั่นป่วนมากขึ้น”
การรักษาบอลลูน
วิธีแก้ไขปัญหาของฉันคือให้เขาแก้ไขปัญหาที่ราก โดยจัดการกับกะบังที่เบี่ยงเบนและการติดเชื้อไซนัสของฉัน เขาช่วยพัฒนาขั้นตอนที่เรียกว่า การทำศัลยกรรมเสริมจมูกด้วยบอลลูน, ขั้นตอนในสำนักงาน 15 นาทีภายใต้ IV sedation บอลลูนไซนัสขนาดเล็กถูกสอดเข้าไปในช่องไซนัสตามธรรมชาติและพองลมเพื่อขยายพื้นที่ ซึ่งช่วยให้ระบายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขั้นตอนนี้ช่วยขจัดการติดเชื้อไซนัสที่เกิดซ้ำและในกระบวนการนี้จะช่วยลดการกรน
ถ้าฉันยังคงกรนหลังจากทำหัตถการ — เพราะลิ้นของฉันใหญ่เกินไป — มันสามารถจัดการได้โดยอุปกรณ์ในช่องปากที่ดึงกรามและลิ้นไปข้างหน้า
บรรทัดล่าง: การกรนอาจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และสามารถแก้ไขได้
เลื่อยไม้สำหรับวิทยาศาสตร์
แพทย์หลายคนทำการศึกษาเรื่องการนอนหลับ หรือที่เรียกว่า a polysomnogram. นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่รุกรานซึ่งมักต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองคืนในสถานนอน นักเทคโนโลยีการนอนหลับบันทึกการทำงานทางชีวภาพหลายอย่างระหว่างการนอนหลับ เช่น กิจกรรมของคลื่นสมอง ดวงตา การเคลื่อนไหว โทนสีของกล้ามเนื้อ จังหวะการเต้นของหัวใจ และการหายใจผ่านอิเล็กโทรดและจอภาพที่วางไว้บนศีรษะ หน้าอก และ ขา. หลังจากบันทึกการนอนหลับทั้งคืนแล้ว ข้อมูลจะถูกจัดตารางโดยนักเทคโนโลยีและนำเสนอต่อแพทย์เพื่อทำการตีความ
เนื่องจากการกรนอาจเกิดจากหลายปัจจัย ทางที่ดีควรไปพบแพทย์หู คอ จมูก เพื่อหาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด อาจหมายถึงการลดน้ำหนัก ทำหัตถการไซนัส หรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
หรือในกรณีของภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น อาจต้องใช้เครื่อง CPAP เช่นเดียวกับของ Poehler
สัญญาณของการหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น
การกรนเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับของคนจำนวนมาก และแม้จะเป็นเรื่องที่น่ารำคาญกับผู้ที่ได้ยิน แต่ก็ไม่มีอะไรเป็นอันตรายต่อตัวมันเอง ในบางกรณีแม้ว่า กรน สามารถบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น (OSA) ซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่อาจร้ายแรง คุณจะบอกความแตกต่างได้อย่างไร? มองหาสัญญาณเหล่านี้ที่ National Sleep Foundation ให้ไว้เพื่อตรวจสอบว่าการหายใจตอนกลางคืนที่มีเสียงดังของใครบางคนสมควรเดินทางไปที่สำนักงานแพทย์หรือไม่
1. ปริมาณ แม้ว่าการถอนหายใจเบาๆ ระหว่างการนอนหลับมักจะไม่ทำให้เกิดความกังวล แต่การสูดหายใจเข้าลึกๆ และได้ยินได้ชัดเจนก็อาจทำได้ กรนดังๆ มีโอกาสเกี่ยวข้องกับ OSA มากขึ้น
2. ความสม่ำเสมอ หลายคนกรนเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความหนาวเย็นหรือความแออัด — หรืออะไรก็ตามที่ทำให้เกิดการอุดตันของทางเดินหายใจชั่วคราว ด้วยโรคประจำตัวเช่น OSA คนมักจะกรนเกือบทุกคืนแม้ว่าเขาจะมีสุขภาพดีก็ตาม
3. หอบและหายใจลำบาก ตอนของการกรนที่ถูกขัดจังหวะด้วยการหายใจหอบ เสียงสำลัก หรือการหายใจอย่างผิดปกติ อาจบ่งบอกถึงสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นกำลังดำเนินไป สัญญาณปากโป้งของ OSA รวมถึงการกรนที่คั่นด้วยการหายใจไม่ออก
4. อาการอื่นๆ การนอนกรน สำหรับผู้ที่เป็นโรค OSA การกรนมักไม่เกิดขึ้นในสุญญากาศ อื่น อาการของโรคซึ่งพบได้บ่อยในชายวัยกลางคนและสูงอายุ ได้แก่ น็อคทูเรีย (ลุกขึ้นไปปัสสาวะในตอนกลางคืน) อาการซึมเศร้า ความหงุดหงิด และความผิดปกติทางเพศที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
หากคุณสงสัยว่าการกรนหรือคู่นอนของคุณเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดเวลาการทดสอบการนอนหลับและเรียนรู้เกี่ยวกับอาการดังกล่าว การรักษา ตัวเลือก.
โพสต์ครั้งแรกที่ เผ่าต่อไป
