ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณแม่มือใหม่จะรู้สึกโดดเดี่ยว อันที่จริง มีงานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่า คุณแม่มือใหม่หลายคนรู้สึกโดดเดี่ยว.
ท้ายที่สุด ในฐานะแม่ผู้ให้กำเนิดใหม่โดยเฉพาะ ร่างกายของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงบางอย่างที่ส่งผลต่อคุณทั้งคู่ทางร่างกาย และ ทางจิตใจ และความจริงก็คือการเลี้ยงลูกไม่ได้ง่ายเสมอไป — มันอาจจะรู้สึกเหงาที่ต้องคิดหาทางออกให้ตัวเองทั้งหมด (แม้ว่าคนอื่นจะไม่ชอบ ความคิดเห็นที่ไม่พึงประสงค์นับพันเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างถูกต้อง).
แล้วคุณจะดึงตัวเองออกจากความรู้สึกสันโดษนี้ได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือเจ็ดขั้นตอนง่ายๆ ที่สามารถบรรเทาความเหงาของคุณได้
1. เข้าร่วมโปรแกรมโซเชียลในละแวกของคุณ
ลองเข้าร่วมโปรแกรมท้องถิ่นที่จะเชื่อมโยงคุณกับคนอื่นๆ ในละแวกของคุณ นี่อาจหมายถึงการสมัครเรียนโยคะในเมืองหรืออาจหมายถึงการเข้าร่วมสภาเมือง สิ่งที่คุณตัดสินใจที่จะสำรวจ ดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมในท้องถิ่นของคุณ
2. พูดคุยกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ ในพื้นที่ของคุณ
โอกาสที่แม้ว่าคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยว คุณคงไม่ใช่แม่ใหม่คนเดียวในพื้นที่ของคุณ เข้าร่วมกลุ่มคุณแม่มือใหม่ในพื้นที่ซึ่งคุณสามารถทำหน้าที่เป็นกระดานเสียงให้กันและกันได้ หากคุณไม่ทราบว่าจะหาได้จากที่ไหน คุณอาจแปลกใจว่ามีกี่คนที่ยินดีช่วยคุณ หรืออย่างน้อยก็รับฟัง
3. เข้าร่วมกลุ่มแม่บน Facebook
มีตันของ กลุ่มโซเชียลมีเดียสำหรับคุณแม่มือใหม่โดยเฉพาะบนเฟสบุ๊ค ดูเป็นกลุ่มเช่น คุณแม่มือใหม่ คุณแม่มือใหม่ และคุณแม่มากประสบการณ์; กลุ่มสนับสนุนสำหรับคุณแม่; กลุ่มสนับสนุนคุณแม่ใหม่ และ กลุ่มคำแนะนำและสนับสนุนคุณแม่มือใหม่. มีคุณแม่อีกหลายพันคนที่กำลังมองหาคำแนะนำและการสนับสนุน เช่นเดียวกับคุณ การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณให้กันและกัน หรือแม้แต่การให้ยืมตัวช่วยตัวเอง อาจเป็นประสบการณ์ที่เติมเต็มได้อย่างแท้จริง
4. ใช้เวลาสักครู่เพื่อดื่มด่ำกับความโดดเดี่ยว
ถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวบางทีคุณอาจต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อ ดื่มด่ำกับความโดดเดี่ยว. การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการเป็นคุณแม่มือใหม่ ใช้เวลาสักพักเพื่ออยู่กับตัวเองและครุ่นคิดถึงว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนในการคิดหาวิธีการเลี้ยงดูทั้งหมดนี้ตามจังหวะของคุณเอง ทำสิ่งที่ดีและดีเพื่อ ตัวเองที่คุณสนุกกับการทำในความสันโดษเช่น การใช้เวลาอ่านหนังสือที่คุณชอบหรือไปเดินระบาย
5. ล้อมรอบตัวเองด้วยเพื่อนสนิทและครอบครัว
วิธีที่ดีที่สุดที่จะดึงตัวเองออกจากความรู้สึกเหงาคือการห้อมล้อมตัวเองด้วย สนับสนุนเครือข่ายเพื่อนและครอบครัว. หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ขอมัน ไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอที่จะขอความช่วยเหลือ — และอีกครั้ง คุณอาจจะแปลกใจที่มีคนคอยช่วยเหลือคุณอยู่กี่คน
6. พูดคุยกับนักบำบัดโรค
หากคุณรู้สึกว่าความเหงากำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า หรือบางทีอาจมีรากฐานมาจากภาวะซึมเศร้าแล้ว คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ติดต่อนักบำบัดโรคในพื้นที่ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและหาขั้นตอนถัดไปร่วมกัน คุณอาจประสบ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก คุณสามารถ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันที่นี่.
7. พูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ ทางออนไลน์
อย่าลืมว่าเราชาวอินเทอร์เน็ตอยู่ที่นี่เพื่อคุณเช่นกัน! เช่นเดียวกับบรรดาคุณแม่คนอื่นๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของชุมชนสตรีที่หยั่งรากลึกซึ่งกันและกัน หากคุณต้องการคำแนะนำหรือต้องการรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นๆ ที่เข้าใจว่าคุณมาจากไหน ฝากโพสต์ในชุมชน FGB หรือ เพจเฟสบุ๊ค SheKnows และค้นหาการสนับสนุนที่คุณต้องการ
บทความนี้เดิมปรากฏบน เจ้าแม่กวนอิม. ในฐานะที่เป็นชุมชนอาชีพที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้หญิง Fairygodboss มอบการเชื่อมต่อทางอาชีพ คำแนะนำของชุมชน และข้อมูลที่หายากเกี่ยวกับวิธีที่บริษัทปฏิบัติต่อผู้หญิงให้กับผู้หญิงหลายล้านคน
