Gör mysterierna om vad du kan förvänta dig under arbete och leverans känner du dig orolig? Du kan koppla av lite när du har insider tips från proffsen - och mammorna som har varit där.
Från tecken på arbetskraft till att hantera tidigt arbete, här är tips för det första arbetet.
Vilka är arbetsstadierna?
Det finns tre stadier av arbetskraft: Första etappen, andra etappen och tredje etappen. De American Pregnancy Association definierar det första stadiet av förlossningen som början på verkligt arbete tills livmoderhalsen är helt utvidgad till 10 centimeter.
Det första stadiet av arbetskraft har också sina egna faser: Tidigt arbete, aktivt arbete och övergångsfas.
- Tidig förlossningsfas varar tills livmoderhalsen vidgas till tre centimeter.
- Den aktiva förlossningsfasen fortsätter tills livmoderhalsen vidgas till sju centimeter.
- Övergångsfasen varar tills livmoderhalsen är helt utvidgad till 10 centimeter och markerar den tid du kommer in i det andra stadiet av arbetet - och börjar trycka.
Hur länge varar arbetskraft första gången? >>
Tecken på arbete
Falskt arbete, även känt som Braxton Hicks, är inte alls falskt - det är faktiskt tecken på att din kropp gör sig redo för förlossning. Men här är några tecken på arbete som signalerar att du är närmare att bege dig till förlossnings- och förlossningsrummet:
- När livmoderhalsen börjar mjukna och vidgas kommer du att tappa slemproppen. Vissa kvinnor kasta sin plugg i små bitar, nästan obemärkt, medan andra tappar sin plugg i en massa, även känd som en blodig show.
- Sammandragningar är det mest kända tecknet på arbetskraft, som känns som värk i nedre delen av ryggen och övergång till framsidan, vilket orsakar menstruationsliknande kramper och stramning i bäckenområdet.
- Om ditt vatten går sönder under tidigt arbete, notera tiden och notera färgen och lukten av vätskan och ring upp arbets- och leveransdisken på sjukhuset.
Tecken på arbetskraft börjar snart >>
Tips för den tidiga arbetsfasen
Det viktigaste du kan göra under den första fasen av tidigt arbete är att slappna av. Din läkare kommer ofta att uppmuntra dig att rida ut denna fas av arbetet i ditt eget hem. "Jag tillbringade mitt tidiga arbete i sängen med att se Ken Burns Jazz -dokumentärer och ta en varm dusch hemma", berättar Latham Thomas, Anbud skjuter välbefinnande. ”Det var så avkopplande och bekvämt.” Under tidigt arbete bör du:
- Drick mycket vatten och äta små, lätta tilltugg.
- Försök att få lite sömn under natten, eller syssla med lätta aktiviteter eller underhållning, som att titta på en film, läsa eller spela ett spel.
- Tid dina sammandragningar, från det att de börjar till nästa nästa börjar.
Hur man hanterar tidigt arbete >>
Tips för aktiv arbetsfas
I den aktiva arbetsfasen under de första stadierna av arbetet kommer dina sammandragningar att inträffa oftare, hålla längre och bli mer intensiva. För att ta dig igenom den andra fasen av tidigt arbete:
- Gå till sjukhuset när sammandragningarna är sex minuter från varandra.
- Använd dina avslappningstekniker, till exempel Lamaze.
- Låt din partner massera din mage och nedre del av ryggen.
- Byt position ofta - gå en promenad när det är möjligt.
- Spela spel på din smartphone eller kortspel, eller lyssna på musik för att distrahera dig själv.
Tips för övergångsarbetsfasen
Under denna tuffaste, men ändå kortaste, fas av arbetskraft kommer sammandragningar att inträffa snabbt, vilket ger lite tid mellan att vila. Fortsätter att använda dina avslappningstekniker medan du upplever ett eller flera av följande tecken på att du är i övergång:
- Värmevallningar
- Frossa
- Illamående
- Kräkningar
- Rastlöshet
- Darrningar i benen
- Intensiva känslor
- Känns som att du vill ge upp
När du känner dig sugen på att trycka, meddela sjuksköterskan, men tryck inte på det förrän du har blivit instruerad att göra det. Enligt Mayo Clinic, tryckning för tidigt kan orsaka livmoderhalsen att riva eller svälla, vilket kan orsaka blödning eller fördröja leveransen.
Läs mer om tandvårdsmassa och blodtrådsbank: Fördelar och nackdelar >>
När livmoderhalsen har vidgats till 10 centimeter har du klarat ditt första av tre faser av arbetet! När din läkare ger dig klartecken börjar du snart den andra etappen av arbetskraft och push, vilket är som att närma sig mållinjen i detta långa maraton som kallas arbete och leverans. Så håll ut där - med lite tur är det ögonblick du har väntat på bara några få tryck bort!
Mer om arbete och leverans
Hur kändisar som Jessica Simpson föder med stil
Hur man påskyndar arbetet
Den smutsiga sanningen: 6 grova fakta om förlossningen som ingen berättar för dig
