5 Fördelar med att träna med en vän - SheKnows

Vad du än gör är chansen stor att det skulle vara roligare om det rörde sig om en vän eller två.

t

Foto: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

t Vill du komma i form och göra det snabbt, med minsta möjliga smärta och (upplevda) ansträngning? Självklart gör du det; det vill vi alla. Och vi kan faktiskt alla ha det här, om vi tar det första steget för att säkra en bra träningspartner.

Relaterad historia. De bästa doktorgodkända graviditetsträningarna

t Läs vidare för att ta reda på fördelarna med en kompatibel träningspartner.

1. Kamratskap

t Vi är människor, vi är sociala varelser, vi gillar att vara i närheten av andra människor. Och det faktum förändras inte, oavsett om vi smuttar på sangria eller cyklar genom en krets. Vad du än gör är chansen stor att det skulle vara roligare om det rörde sig om en vän eller två.

t Att träna är inget undantag från denna regel. Det är absolut mycket roligare när det genomförs i sällskap med goda följeslagare. För det första lindrar det eventuell tristess, särskilt om du väljer en träningskompis med gåvan gab. För det andra är sanningen att du helt enkelt inte kan grymma och skratta samtidigt, och chansen är ganska bra att om du väljer en partner du tycker om kommer du skratta mer än alternativet.

2. Uppmuntran

t Var och en av oss är bra på vår egen sak, och för vissa människor erbjuder denna "sak" uppriktig uppmuntran till en annan i det ögonblick de behöver det. Det här är den typ av person du vill träna med.

tDu kan inte gå ner i vikt ensam: Varför fungerar ett fitnessstödsystem >>

t Jag har precis börjat gå på yogakurser på mitt gym, och jag är förvånad över hur mycket styrka träningen kräver. Jag börjar varje klass energisk och full av hopp, men efter cirka 30 minuter skakar mina armar och jag är frustrerad över att fötterna fortfarande inte ligger platt på mattan. Sedan vänder jag mig till min vän och yogapartner, och hon viskar: "Du har det jättebra!"

t Och det är vad en bra träningskompis kan göra för dig, ge en enkel dos uppmuntran, tillräckligt för att driva dig igenom till slutet av sessionen och vidare till din nästa.

t Namaste, Brenda.

3. Stöd

t Vill du springa ett maraton? Hitta någon att registrera dig med. Vill du bestiga ett berg? Hitta någon att träffa dig vid basen. Vill du... göra nästan allt som verkar svårt och skrämmande och omöjligt? Ta en vän för att samarbeta med dig.

t Att ha en vän bredvid dig får faktiskt en utmanande situation (som att starta en träningsrutin) verka mycket mer uppnåelig, säger den senaste forskningen. När vi är rädda eller osäkra på oss själva är det tröstande att ha en vän med för att dela med oss ​​av våra bekymmer och faktiskt minska dem till en hanterbar nivå.

t Gym är skrämmande (seriöst, de är). Så ta med en träningskompis för att hjälpa dig att möta utmaningen.

tParpass: Bli kär i fitness >>

4. Engagemang

t Du vet vad som får dig att komma tillbaka till gymmet vecka efter vecka, månad efter månad?

t kul. Japp, det stämmer, kul.

t Forskare fann att anledningen till att människor stannar kvar engagerad i ett träningspass rutin konsekvent beror inte på de eventuella hälsofördelar de kommer att tjäna, utan istället på det stora nöje de får av aktiviteten. Människor som tycker att det är roligt att träna är de som kommer att fortsätta träna och gör det regelbundet.

t Men när vi precis har börjat är träning inte alltid ett fat skratt. Så hur kommer vi från smärtan till träningens nöje? Genom att ta hjälp av en träningspartner. Att ha en träningskompis gör dig ansvarig och ansvarig inför dina träningspass och till din partner. Och engagemang för en träningspartner kan vara precis det du behöver för att starta en personlig träningsregim.

t Genom att behålla ditt engagemang för din vän (som du inte vill göra besviken på och se ut som en jävla framför) och bli bekväm med träning och rutin ger du dig själv tid att lära dig din nya aktivitet, göra dess övning till en vana och börja ha kul att göra det.

t Det verkar som att vår känsla av att behöva tillfredsställa alla kan faktiskt vara bra, särskilt när det gäller att svettas.

5. Konkurrens

t Ingen gillar att vara den svaga länken, särskilt kvinnor.

t Detta är vad forskare Brandon Irwin hittade när han studerade träningsvanorna hos dem i team eller i partnerskap. ”Människor gillar att träna med andra och göra det till en social aktivitet. När du uppträder med någon du uppfattar som lite bättre än dig tenderar du att göra mer ansträngning än du normalt skulle göra ensam, säger Irwin.

t Hans forskning visade att inte bara människor tränade längre och med högre ansträngning när de tränade tillsammans, utan resultaten var mer uttalad hos kvinnor med de flesta deltagare som förbättrade varaktigheten och ansträngningarna med nästan 100 procent över sina soloprestationer! (100 procent, wow!)

t Nästa gång du vill ringa upp värmen på ditt träningspass, ta en kompis och gå till gymmet. Din vän och din kropp kommer att älska dig för det.

t3 bästa kompispass >>

t Den bästa träningspartnern liknar dig mycket

t Det finns definitivt några egenskaper som gör för de bästa träningspartnern. När du letar efter en bra, leta efter någon med:

t
• Liknande mål

t

• Jämförbar fitnessnivå (eller bara något högre)

t

• Ett schema som är kompatibelt med ditt

t

• En stor personlighet; du kommer att spendera mycket tid med dem, förhoppningsvis

t Hur man hittar en träningskompis

t 1. Be om hänvisningar:

t Om du har en fitnesstränare, fråga henne om de har andra klienter som du kan umgås med för träningspass eller aktiviteter utanför. De kommer sannolikt att applådera dig för din träningsentusiasm.

t 2. Bli mysig i en klass:

t Du tog cykeln bredvid henne i spinnklassen, och dagen efter hoppade hon på löpbandet bredvid dig, så du har uppenbarligen några intressen gemensamt. Nästa gång du ser henne i yogaklassen, lägg ner mattan bredvid henne och prata med dig. Kan vara att du just hittat din perfekta cardio -följeslagare.

t 3. Använd internet:

t Det finns en mängd tjänster på internet som är särskilt utformade för att hjälpa dig att träffa människor. Sajter som Meetup.com och SocialJane.com är bra resurser för att hitta idrottsliga aktiviteter eller träningspartners. Oavsett vilken webbplats du använder kommer du säkert att stöta på många tjejer i ditt område som är lika entusiastiska över att göra regelbunden fitness till ett sätt att leva.