Sångare Ciara har varit en absolut elak under hela hennes senaste graviditet med henne tredje barnet, Win Harrison, som hon välkomnade med maken Russell Wilson den 23 juli. Jag menar, titta bara på henne twerking vid nio månader, för hennes "rotade" musikvideo - och i allmänhet tar alla preg -selfies möjligt, för varför inte? Att odla en mänsklig meriteringsdokumentation och firande.
Och nu när lilla Win har kommit, slösar Ciara ingen tid på att komma tillbaka till sitt aktiva jag (twerking valfritt, skulle vi gissa). Hon publicerade på Instagram måndagen den 23 augusti att hon dyker ner i henne träningsplan efter förlossningen och siktar på att gå ner ytterligare 48 kilo. Vänta, va? Vi gjorde en dubbel ta på det numret också.
“48 kg kvar! Börjar spelplanen imorgon!! ” Ciara skrev på sin Instagram. ”P.s. vet inte hur lätt det kommer att överväga 3 bebisar nu! Kommer jobba hårt på det här! Låt oss gå Mamma's, avslutade hon med en stark arm och dansande kvinna emoji för gott.
Se detta inlägg på Instagram
48 kg kvar! Börjar spelplanen imorgon!! P.s. vet inte hur lätt det kommer att överväga 3 bebisar nu! Kommer jobba hårt på det här! Låt oss gå Mamma's 💃🏽💪🏽
Ett inlägg som delas av Ciara (@ciara) på
Men låt oss räkna lite här. Vi vet inte exakt hur mycket vikt Ciara gick upp under graviditeten med Win, men hon har varit öppen om att hon gått upp 65 kilo medan gravid med dottern Sienna. Enligt Mayo Clinic, förlorar de flesta födelseföräldrar nästan 15 kilo direkt från förlossningen - den sammanlagda vikten av moderkaka, bebis och fostervatten. Sedan kommer de att fortsätta gå ner i vikt under de första veckorna efter förlossningen eftersom vätskor fortsätter att rinna (och särskilt om de ammar).
Så var kom Ciaras "48 kg att gå" ifrån? Vi gissar att det är ett nummer hon valt i hopp om att komma tillbaka till sin vikt före graviditeten. Men, delfråga: Är det ens en bra idé att identifiera din fitness efter förlossningen resa till ett specifikt viktminskningsnummer, särskilt vid Ciaras nuvarande punkt efter förlossningen (ungefär fyra veckor)?
Bäckenbotten fysioterapeut Sara Reardon skulle säga: inte troligt. Reardon berättade för SheKnows att "att ha" allt klart "vid din sex veckors kontroll... betyder inte att dina vävnader är färdiga eller att de är redo för hög effekt. De första tre månaderna efter förlossningen är en tid för vila, andningsarbete, promenader, uppmärksamhet på kroppsmekanik och hållning och träningsövningar som återuppbygger din anslutning till din kärna. ”
"Att komma tillbaka i form efter en bebis tar tid och hitta en balans som fungerar för dig - det är inte ett allt eller inget beslut", certifierade postpartum korrigerande träningsspecialist Trish Mckean berättade för SheKnows. "Det kräver att du bygger och aktiverar din kärna utan att överdriva eller hoppa in för snabbt."
Se detta inlägg på Instagram
Vinden är #rotad i mig! ☺️🤣🥰
Ett inlägg som delas av Ciara (@ciara) på
Ciara är helt klart en stark, frisk kvinna som känner sin egen kropp - och är, vi kan bara hoppas, lyssnar på hennes läkares rekommendationer för att undvika kraftig träning efter förlossningen också tidigt på. Som sagt, hon är också en högprofilerad, underbar kändis vars fitnessplan efter förlossningen verkligen inte är tillgänglig för de flesta av oss bara dödliga mammor. När allt kommer omkring satte Ciaras graviditet också arbetsnormerna ganska höga:
"Jag var så stolt över processen eftersom jag spelade in videon två veckor från leverans för en del, och sedan tog jag den andra delen bara två dagar ut," sa hon i ett Instagram -video av att filma "Rooted" medan supergravid. “Till och med för att bokstavligen vara i förlossning måste ge godkännanden för låten för att hålla deadlines - det var bara en otrolig upplevelse som jag för alltid kommer att uppskatta. ”
Denna typ av all-in, don't-stop-attityd, både i Ciaras tillvägagångssätt för att klara tidsfrister under arbetet och i hennes plan för fyra veckor efter förlossningen att slå av en till synes godtycklig 48 kilo kan det vara ok för henne (igen, vi verkligen hoppas att hon har ett bra och uppriktigt förhållande till sin läkare). Men moralen i historien här är detta är inte okej för alla. Detta är inte normen, inte heller rimligt eller ens säkert för de flesta. Som Reardon och Mckean påpekar är långsamt och stabilt namnet på spelet när det gäller att återuppbygga styrka efter den enorma bedriften att föda en människa. De första tre månaderna handlar om gradvis, säker, övervakad förstärkning - och mycket vila.
Oavsett deras form, storlek eller vikt efter förlossningen är mammor naturkrafter. Dessa fantastiska amnings protestbilder bevisa det.
