När du blir en arbetande mamma har du mindre tid, mycket mindre sömn och fler arbetsuppgifter att göra, även innan du börjar jobba på morgonen. I detta nummer av Arbetande mamma 3.0, författaren Stephanie Taylor Christensen utforskar de egenskaper som leder till missnöje i karriären - och hur man förhindrar att man brinner ut från ett jobb man älskar.
Sluta bränna ljuset i båda ändarna
I det här numret av Working Mom 3.0 utforskar författaren Stephanie Taylor Christensen de egenskaper som leder till missnöje i karriären - och hur man förhindrar att man brinner ut från ett jobb man älskar.
Skulle du beskriva dig själv som ambitiös? En expert multi-tasker? Kanske till och med en kontrollfreak? Medan de grader i vilka vi besitter dessa kvaliteter varierar beroende på karaktären av våra roller, vi
arbetande mammor tenderar att anta dessa egenskaper när vi strävar efter att ha allt. Innan jag fick barn hade jag alltid en inre eld för att lyckas, men hade en "arbeta hårt, spela hårt" -mentalitet. Numera börjar min dag långt innan tupparna kråker och bär långt förbi prime-time. När jag kör på fyra timmars sömn med en lista med uppgifter för dagen, får jag en ambition. Men jag ska erkänna - ibland är jag helt enkelt trött.Dr Danit Ein-Gar från Tel Aviv University tror att denna arbetande-mamma-strävan att "gå efter guldet" i slutändan kan leda till att vi går bort om vi inte hanterar det. Hon genomförde en studie av dem som anser sig vara ”höga självkontrollmultitaskare”. Vilka är de här personerna? Det är de som tar sig an varje projekt med beslutsamhet och försöker alltid pressa in bara ett ärende till. (Låter bekant?) Deras motivation kan vara mycket effektiv för att få jobbet gjort - men de riskerar också att brinna ut.
Här är tre sätt att undvika att bränna ditt fungerande mammaljus i båda ändar.
Behåll en stadig - inte sprint — takt
I sin studie fann Dr Ein-Gar att för att undvika den överhängande utbrändheten är det viktigt att byta växel från sprinterens tankesätt till en maratonlöpare. En marathoner fokuserar på slutmålet, men reglerar energin som krävs för att nå dit. "Vinnaren är den som kan avsluta loppet i slutet med makt kvar för att fortsätta springa", säger hon.
Planera för störningar
När "expert multitaskers" träffar vägspärrar som spårar av planer, urholkas vår energi. Dr Ein-Gars studie visade att individer med hög självkontroll ”bränner ut snabbt när de översvämmas av oväntade utmaningar”, som ett arbetsuppdrag i sista minuten eller en kö på banken eller livsmedelsbutiken. Kom ihåg att när du är en arbetande mamma kan du schemalägga dagen till ditt hjärta - men att behålla från att bli begravd i stressen är det viktigare att du planerar att bli slagit av banan ibland.
Planera ditt personliga välbefinnande
Du har förmodligen en lång lista med saker att ta hand om på en dag, men är det du någonstans på den listan? Enligt Fånga nätverket, män är 25 procent mer benägna att ta raster hela dagen för personliga aktiviteter, 7 procent mer benägna att ta en promenad och 5 procent mer benägna att gå ut på lunch. Som ett resultat rapporterar de också att de är lyckligare på jobbet än kvinnor.
Arbetande mamma 3.0
Den moderna kvinnan omdefinierar vad det innebär att ha en framgångsrik karriär. Snarare än att känna sig sliten mellan att klättra på företagstegen och ha ett lyckligt familjeliv, många kvinnor väljer att slå ihop de två och övergå karriärer från en traditionell roll till en mer flexibel ett. Arbetande mamma 3.0 återuppfinner definitionen av "arbetande mamma", eftersom kontorstiderna hålls hemma och kretsar kring sovtiden.
Denna kolumn börjar med att beskriva erfarenheterna av Stephanie Taylor Christensen, en tidigare marknadsföringsproffs blev egenföretagare hemma, skribent och yogainstruktör, medan hon strävar efter att omdefiniera "att ha allt" på sin egen tid och villkor.
Fler tips för arbetande mammor
Arbetande mamma 3.0: jobb som är centralt för mamma
Working Mom 3.0: Sömntips för arbetande mammor
Arbetsmamma 3.0: När ska man säga när
