Enligt Bureau of Labor Statistics, cirka 60 procent av alla kvinnor är för närvarande i arbetskraften. Jämfört med tidigare gånger då det var mycket vanligare att kvinnor stannade hemma, känner vi oss många stressade.
Vakna tidigare
Så svårt som det är att vakna i allmänhet (i kombination med hur lätt det är att slå på "snooze" -knappen någon gång eller två), kan vakna till och med 10 minuter tidigare avsevärt minska den dagliga stressen. Ge dig själv den välbehövliga ”jag-tiden” tidigt på morgonen för att ge en bra ton för resten av dagen. Under de värdefulla 10 minuterna (eller mer) kan du läsa eller meditera, ta en promenad, ta en längre dusch, ta en kopp kaffe och läsa tidningen eller helt enkelt samla dina tankar och organisera din dag. Lita på oss - du kommer att leva en mer avslappnad livsstil genom att ge dig själv lite tid varje morgon.
Unna dig själv
Du jobbar hårt för pengarna, så belöna dig själv! Se till att din belöning låter dig hålla sig inom din budget, naturligtvis, annars kommer du bara att orsaka dig själv mer stress. Vi rekommenderar små veckovisa eller till och med dagliga belöningar. Exempel på dagliga avlatenheter inkluderar Starbucks -kaffe på morgonen, lyssnar på ditt favoritalbum under lunchen eller ett varmt bad med ett glas vin på kvällen. Veckosnack kan vara att äta lunch med en flickvän, att gå en vandring eller att få en pedikyr. Att ge dig själv saker att se fram emot (som bara är för dig!) Är en enorm stressreducering.
Lär dig att säga "nej"
Att säga ”nej” har alltid varit ett problem kvinnor har att göra med. Vi är folkglädje, vi överansträvar och vi försöker göra allt. Bara dessa tre saker kommer garanterat att orsaka stress. Nästa gång någon ber dig att göra något, oavsett om det är att organisera en kontorsfest eller ta på sig extra arbete, tänk länge innan du gör det säger "ja." Om du redan är överbelastad och vet att det bara kommer att öka din stressnivå, säg helt enkelt "nej". Känn dig inte skyldig och rör dig på.
Få tillräckligt med sömn
Sömn är verkligen det magiska botemedlet - det minskar stressen avsevärt och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du inte sover bra går din kropp naturligtvis i stressläge. Blodtrycket stiger och stresshormonerna ökar. Om du redan är stressad kommer det bara att öka dina problem om du försöker få allt gjort. Var beredd att skjuta upp saker till imorgon. Som arbetande tjej hjälper dig att prestera bättre på jobbet, vara piggare och kunna åstadkomma mer under en viss dag. Ja, vi vill alla gå och lägga oss med ett glittrande hus, men att lära sig att släppa de små sakerna för att få mer vila kommer i slutändan att minska din stress i längden.
