Vi känner alla till frasen, Gå stort eller gå hem, höger? När du ställer in hälsa och liv mål, större är inte alltid bättre eller det enda alternativet för att skapa varaktig förändring. Ibland är det bästa sättet att börja gå vidare med din vision för dig bättre att börja i det lilla. Tänk på en inläggningsmetod som bygger mot och stöder vägen till ditt huvudmål-motivation intakt. Här är några exempel på hur det att börja med små ser ut och hur det ger dig stora framgångar.
Mer: Hur meditation kan hjälpa till att lindra din ångest
Fas i rent ätande
Du vill bli ren, ekologisk och hälsosam, men när du är i en exklusiv butik, blir du rädd för prislappen som är kopplad till att starta ett helt nytt skafferi. Istället för en komplett skafferi -översyn, släng först de värsta grejerna. Ersätt de inte så hälsosamma föremålen med rena, ekologiska och hälsosamma alternativ. Kom ihåg att det handlar om skiktning, så byt ut några matvaror med varje shoppingresa. Innan du vet ordet av har det gått en eller två månader och du har uppnått målet att städa upp både din mat och innehållet i ditt skafferi på ett prisvärt och realistiskt sätt.
Mer: 3 tips för att bromsa en hektisk arbetsdag
Fas i meditation
Du vill lära dig att meditera eller önskar att du kunde meditera oftare. Du har kudden, det tysta utrymmet och kanske den nedladdade MP3: n, men när du sätter dig ner med ögonen stängda tänker du på full gas. usch! Listorna över att göra-doser börjar håna dina försök som en apa som dansar runt på varje synaps. Men här är inläggningen och den inledande små delen: Försök inte stoppa tänkandet-märk istället dina tankar och fokusera igen. Börja med att meditera i två minuter, fokusera sedan om och lägg till ytterligare två minuter och arbeta så småningom upp till 20 och sedan 30 minuter. Börja och börja om igen.
Fas i positivt tänkande
Du vill vara en mer positiv person. Att byta från en negativ syn till en mer optimistisk verkar skrämmande, särskilt med vad världen kan kasta på dig varje dag. Start-small-tillvägagångssättet fungerar också här. Börja med att börja varje dag med en positiv tanke eller avsikt, och öva på att göra det tills det blir en vana, vilket vanligtvis tar tre veckor. Lägg sedan till din positivitet genom att lägga till en förändring av utsikterna på eftermiddagen, som kan innehålla bekräftelser och en tacksamhetsritual före sänggåendet, där du granskar alla positiva saker under din dag.
Börja smått, gå steg för steg, så når du det stora målet!
Mer:Varför vi ska sluta agera i vår ålder
