Det är sommar och det är enkelt att leva. Eller är det? För många av oss kan tanken på att slå på stranden i en bikini eller bära smala shorts och tunna klänningar orsaka allvarlig stress. Det är inte alltid lätt att visa mer hud än du normalt känner dig bekväm med, men om du inte vill gömma dig i ditt luftkonditionerade hus fram till Labor Day eller välja byxor och långa ärmar trots de höga temperaturerna, måste du hitta ett sätt att omfamna din kropp. Vi har sammanställt några enkla strategier för att öka ditt kroppsförtroende, lagom till sommaren.
Börja röra
Det första steget för att må bättre om din kropp är att röra på sig. Vi pratar inte om att sätta upp mål för att förlora en viss mängd eller vikt eller passa in i en viss storlek - det handlar bara om att prioritera din hälsa och bli lite svettig i processen. Ju mer du gör träning till en del av ditt liv desto bättre känner du dig om din kropp och vad den kan göra. Din kropps enda jobb är inte att se bra ut i en bikini - den har en myriad av mycket viktigare syften - som att gå, springa, hoppa, stretcha och på annat sätt hjälpa dig att få ut det mesta av ditt liv. Så med det i åtanke är det dags att passa in lite fitness och röra på kroppen i sommar. Vi har några idéer för att komma igång.
|
Bär det som passar din kropp
Om du inte känner dig bekväm att bära en jävla bikini-gör det inte. Det finns inga regler som säger att du bara ska ha smala, avslöjande kläder hela sommaren. Det finns ett brett spektrum av utseende som passar en mängd olika kroppstyper och knepet är att prova på tillräckligt med saker så att du räknar ut vad som fungerar bäst för dig. Om du inte gillar att visa för mycket ben, välj en lång, flytande maxiklänning snarare än något mini. Om korta shorts inte är din grej, välj en stil som träffar precis ovanför knäet. Om bikinier gör dig nervös, gå för en hel del eller en tankini istället. Tanken är att klä sig på ett sätt som smickrar din figur och gör att du känner dig bekväm och trygg.
Fokusera på kul
Sommaren är kort - vi pratar åtta till tio helger om du verkligen vill bryta ner det, vilket inte är mycket tid att njuta av solskenet. Så istället för att spendera mycket av den dyrbara tiden med att oroa dig över hur du ser ut i den här klädseln eller det, fokusera på att ha kul. Försök att vara i nuet så mycket som möjligt. Om du är på stranden eller en poolfest, istället för att tänka på hur du ser ut i din baddräkt, fokusera din uppmärksamhet på att ha kul med din familj eller vänner. Lita på oss, de bryr dig inte om hur du ser ut i din tvådelade-de hoppas bara att du har det bra.
Säg nej till negativa tankar
Det är dags att berätta för den lilla rösten i ditt huvud som säger att du inte kan bära den här eller att du inte är mager nog att bära den för att hålla käften. Negativa tankar finns i alla former och storlekar och de kan vara högst när det gäller hur vi ser ut. I sommar, ta ställning och säg nej till alla de irriterande negativa tankarna som rinner genom ditt huvud när du går i baddräktshopping eller försöker välja något att ha på dig vid en poolfest. Detta är din sommaren och du vill göra det mesta av det, så trotsa den lilla rösten som klagar över din vikt eller hur du ser ut i en bikini. När du hör det, motarbeta det omedelbart med en positiv tanke om dig själv. Det kan ta ett tag att bryta ditt negativa tankemönster, men ju mer du anstränger dig för att byta till en mer positiv kroppsuppfattning, desto bättre kommer du att må.
Sluta jämföra dig med andra
Vi gör det alla-ta en titt på den underbara, perfekt solbrända och ultratonade kvinnan på stranden iförd en knappt där bikini och suck. Vi undrar varför vi inte kan se ut som henne eller straffa oss själva för inte ser ut som henne. Men denna tankegång kommer bara att göra dig galen. Precis som negativa tankar är en dålig vana som vi föreslår att du bryter i sommar, så är det att jämföra dig med andra. Den enda regeln vi har är följande: Gör det bara inte. Stoppa dig själv när du känner att det händer och tänk på något annat - och kom ihåg att allas kropp är annorlunda. Om du vill göra jämförelser, se dig omkring på alla - inte bara de kroppar du önskar att du hade eller tycker att du borde ha. Kort, lång, stor, liten, kurvig - människor finns i så många sorter. Ju mer du kommer ihåg det, desto bättre känner du dig i sommar.
Fler sommarkroppsförstärkare
Tänk dig själv tunn: 5 sätt att använda din hjärna för att förändra din kropp
Undvik kostkatastrof i sommar
Träningstips för att komma i form för bikinisäsongen
