Skapa roliga sätt att träna
Familjefitness behöver inte hända i en liga eller ett gym. "Du behöver inte vara sugen på att göra familjefitness kul", säger Ettinger. "Något så enkelt och klassiskt som en vandring eller cykeltur är ett perfekt sätt att introducera barnen till regelbunden aktivitet samtidigt som de njuter av kvalitetstid i familjen."
Lär dig åldersanpassade idrottskunskaper ute på gården eller gör lite lätt, rolig aerobic inuti till musik. Även om du inte vill förlita dig på tv -spel hela tiden, är det okej att ägna en del av din familjens träningstid åt att spela interaktiva dans- och sportspel som får barn att röra sig.
Upprätta hälsosamma vanor för hela familjen
Fysisk kondition fördelar din familj nu och gynnar dina barn senare. "Att få barn att engagera sig, och ännu viktigare upphetsad, om fitness i en tidig ålder hjälper till att främja positiva, aktiva beteenden senare i livet", förklarar Ettinger. Detta är en avgörande tid för att få barnen utanför datorn och utanför. Om du har äldre barn eller tonåringar, överväg ett gruppmedlemskap på ett klättergym eller gå med i en dodge ball league tillsammans.
När du skapar minnen och hjälper dina barn att utveckla hälsosamma vanor kommer du att känna dig mycket mindre ovillig att komma i rörelse och förbättra din egen hälsa.
