Du kanske redan vet att hormonet progesteron gör många riktigt viktiga saker under graviditeten; i huvudsak skapar det ett säkert, friskt hem/livmoder för det befruktade ägget och sedan det växande barnet. Men med det underbara kommer det inte så underbara i form av en progesterondriven graviditetseffekt som många blivande föräldrar kan relatera till: gravid halsbränna.
Ledsen att krossa myten, men halsbränna under graviditeten har absolut ingenting att göra med hur mycket hår ditt barn har. Det är ett resultat av det faktum att progesteron, medan du slappnar av livmodermusklerna, också slappnar av ventilen högst upp i magen. Detta gör att magsyra kan stänka tillbaka - eller återflöde - i matstrupen.
Och om du undrar om du har halsbränna under graviditeten har du förmodligen inte det. Det är ett ganska omisskännligt symptom: en intensiv, störande brännande känsla i bröstet och halsen som gör att äta är en utmaning och kan störa sömnen.
Mer:Spelar verkligen graviditetsreglerna någon roll?
"Det är en övergångsrit för cirka 60 procent av gravida kvinnor", Dr Sherry Ross, en OB-GYN vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien, berättar för SheKnows. Enligt Ross börjar halsbränna vanligtvis under andra trimestern och fortsätter under resten av graviditeten.
"Jag brukar inte se graviditets halsbränna hos mina klienter före 24 veckors dräktighet," Karly Nuttall, licensierad barnmorska och samvärd för Födelse Kweens podcast, berättar Hon vet. "När din växande bebis börjar ta mer plats i din buk och krympa magens kapacitet, pressar den magens innehåll upp genom den avslappnade matstrupen och voila - halsbränna!"
Vi kommer inte att ljuga för er, gravida. Du kanske inte helt kan undvika halsbränna under graviditeten. Men du burk Följ dessa experttips för att minimera brännskadorna och återgå till att njuta av mat (och sova) så mycket som möjligt.
1. Undvik vanliga halsbränna
Sugen på stekt eller fet mat under graviditeten? Det kan vara en längtan du bör försöka motstå. Livsmedel med hög fetthalt är svårare att smälta, säger Ross. Detta orsakar en fördröjning av tömningen av din mage, vilket skapar fler syror. Gå istället för grillad, rostad eller bakad mat.
Ett annat kost-nej för halsbränna är kryddig mat, eftersom dessa kan irritera matstrupen i matstrupen. Om möjligt, håll dig till blander mat med minimal krydda under graviditeten (och ser fram emot den varma curryen så snart barnet är fött). Sura livsmedel - inklusive spannmål, socker, mejeriprodukter, bearbetade livsmedel, frukt och fruktjuicer - kan också orsaka halsbränna eftersom de höjer surhetsgraden i magen. Säkrare alkaliska alternativ inkluderar soja, osötad yoghurt och mjölk, färska grönsaker, potatis, bönor, olivolja, avokado, nötter och frön.
Mer:Gravid ansiktsmasker för gravida mage: lysande eller fusk?
2. Ät smått och långsamt
Förutom att undvika vanliga kostutlösare rekommenderar Ross att äta flera små måltider om dagen istället för tre stora och ta dig tid när du äter. Försök att inte tvätta maten med för mycket vätska, vilket kan öka risken för sura uppstötningar. Det kan vara fånigt att säga "Lägg dig inte" till gravida kvinnor, men... lägg dig inte direkt efter att ha ätit. När du lägger dig ska du hålla huvudet högre än fötterna, till exempel genom att lägga kuddar under axlarna. Detta hjälper till att förhindra att magsyror stiger upp i bröstet.
3. Prova naturläkemedel
Nuttall rekommenderar att du masserar ditt andningsmembran för att ge mer plats för din mage (det här är lättare än det låter, och du kan få bra självstudier på YouTube-men checka in med din barnmorska eller OB-GYN först för att se till att du gör det korrekt).
Andra naturläkemedel mot halsbränna inkluderar hala alm -pastiller och tar en matsked äppelcidervinäger till varje måltid. Att dricka bakpulver (en tesked) upplöst i vatten (8 uns) kan också lindra halsbrännsymtom eftersom natron alkaliskt pH innebär att det neutraliserar magsyror. Ross rekommenderar att du dricker en halv kopp aloe vera juice eftersom dess antiinflammatoriska egenskaper lugnar magen och matstrupen som blir inflammerade av en ansamling av syra. En annan enkel men ofta mycket effektiv hemhjälp för halsbränna är tuggummi; detta stimulerar spottkörtlarna, hjälper till att rensa uppbyggnaden av syra i magen.
Dessa strategier fungerar dock inte varje gång för alla, så om din halsbränna är extrem eller stör din sömn kan du behöva en receptfri medicin.
4. Ta halsbrännsmedicin säkert under graviditeten
Innan du tar OTC -läkemedel mot halsbränna under graviditeten, se till att de är säkra. Medicin som Tums hjälper till att täcka matstrupen och minimera den brännande känslan och är säkra under graviditeten. (Nuttall rekommenderar att du inte tar mer än två tum per dag.) Andra OTC -läkemedel som hjälper mot halsbrännsymtom inkluderar Zantac och Pepcid AC. Dessa mediciner ska tas 30 minuter före varje måltid och före sänggåendet för optimala resultat, säger Ross. Det är ovanligt att behöva ta receptbelagda mediciner för halsbrännsymtom vid graviditet, men rådgör med din obstetrikare eller vårdgivare om du inte får befrielse från OTC -läkemedel.
Mer:De snyggaste skötväskorna i förklädnad
Om du känner dig bränd under graviditeten, ta lite tröst från det faktum att miljontals andra blivande föräldrar kämpar samma kamp mot magsyror. (Och att det finns några goda nyheter: Halsbränna försvinner vanligtvis så snart barnet kommer.)
