Med tre vackra barn till balans hennes tre olympiska guldmedaljer (hon vann guld under sommar -OS 2004, 2008 och 2012), beachvolleyboll dynamo Kerri Walsh Jennings vet en sak eller två om att uppfostra friska ätare och hitta tid för dig själv som en mamma.
Hon vet kom ikapp Walsh Jennings, som är upptagen med att träna inför OS 2016, uppfostra tre barn med maken Casey Jennings och fungera som taleskvinna för National Honey Board, för att prata mammas skuld, hantera föräldrautmaningar med nåd och kampen måste även en proffsidrottare få sina barn att äta hälsosamt.
Ingen främling för skulden många nya mammor känner att de lämnar barnet för att ta lite tid för sig själva, hon krediterar henne make (en andra beachvolleybollproffs) för att ha hjälpt henne att släppa sin mammas skuld strax efter hennes första födelse barn.
"Jag sa" ja "till allt och gjorde så mycket, och han sa," A, du måste sakta ner. Du har ett supportsystem. Använd den. Och B, du är verkligen egoistisk och låter inte människor hjälpa dig, säger Walsh Jennings. "Det gav verkligen genklang för mig, för jag har alltid varit i ett lag och ville vara den bästa lagkamraten, och han ropade på mig för att inte vara det."
Lagarbete är ett stort tema i Walsh Jennings hushåll - och inte bara för föräldrarna.
"Våra barn är 6, 5 och 2, och de blir väldigt uppfattade om sin kost och vad de vill äta", förklarar Walsh Jennings. ”Så de har input. Vi ger dem möjlighet att göra bra val, vilket är en enorm föräldraskap, helt klart. ”
Så vad matar en olympier sina barn dagligen, i alla fall?
Mandelsmör och honungsmörgåsar på groddt bröd är en favorit bland Jennings-barnen, och hon använder kakskärare för att göra mackorna både skorpefria och roliga. Hon arbetar med att dämpa sina barns kärlek till chips genom att göra hälsosammare alternativ, som sötpotatischips och grönkålschips, och erbjuda dem istället. Även om hennes barn inte har varit de största fansen av dem ännu, hoppas hon att hon och hennes man med tiden kommer att "slita ner dem".
Mer: 5 hälsosamma skolluncher du kan förbereda kvällen innan
Att bli utsliten är inte precis på Walsh Jennings egen agenda. Alla som har sett den fyrfaldiga olympianen i aktion på banan vet att oavsett vad som händer i en match, verkar hon alltid lugn. Det visar sig att hon krediterar samma tekniker som hon använder på banan för att hjälpa henne att hålla kontrollen under hennes svåraste tider som mamma.
"Att vara förälder har gjort mig till en bättre idrottsman och att vara en idrottsman har gjort mig till en så bra förälder", förklarar Walsh Jennings. ”Att vara uppmärksam och veta att jag är ansvarig för situationen, att veta att stress och ångest kommer att vara det en del av min dagliga rutin, oavsett om det är på planen eller med mina barn, det är bara att förbereda mig för det handla.
Mer: Mamman jag verkligen vill vara
”Om jag går in och förväntar mig att en match ska vara perfekt och sedan slår jag i hjulen och sedan går jag in i en svans, det kommer inte att fungera. Samma sak med mina barn. Om jag förväntar mig att mina barn ska agera som änglar hela tiden ställer jag upp för att misslyckas. Så tankesätt är verkligen viktigt. ”
Förutom att mentalt förbereda sig för potentiell stress under hennes dag, försöker Walsh Jennings också att meditera för en några minuter varje dag och siktar på att få åtta timmars sömn varje natt, ett mål som hon erkänner är svårt för någon förälder. Men när hon klarar det säger hon att det gör en enorm skillnad. ”Allt mina barn gör kommer jag att hantera det med mer nåd och mer tålamod eftersom jag har sovit. Det är superflyktigt. Det är utmanande för mig och för alla föräldrar, men det är högsta prioritet eftersom det gör den största skillnaden. ”
Mer: 10 anledningar till att du inte sover på natten
