Det finns ingen anledning att spendera timmar i gymmet varje vecka eller låsa kylskåpsdörren för att hindra dig från att äta mellanmål efter middagen. Du kan ta choklad då och då och ta en aktivitet du tycker om för att ta dig ur soffan. Ett nationellt initiativ, i samarbete med American Dietetic Association och American Council on Träning, vill att du ska uppnå en hälsosam livsstil genom måtta.
Chokladmakaren Hershey vill inte att vi ska känna oss skyldiga till att vi ägnar oss åt choklad eller andra söta godisar - naturligtvis med måtta. Företagets näring center, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), står bakom en utbildningskampanj för att uppnå balans genom måttlighet inom näring och fysisk aktivitet, 2011 års kampanj för nationens moderering, kl TheModerationNation.com.
Dansa Batuka för kul fitness
Men, kan näring och kondition vara lika kul som att poppa de härliga Hersheys kyssar? Ganska möjligt. Grammy-vinnande författare och producent Kike (uttalas "Kee-kay") Santander har utvecklat en version av batuka, en sydamerikansk dans, med musik och en koreograferad rutin för att få människor på fötterna att spränga fett och träna tristess i en familjevänlig sätt. Kolla in videon nedan.
"Som arbetande mamma kämpar jag för att hitta rätt balans mellan att se till att min familj är väl omhändertagen, men också att ta hand om mig själv i processen", säger Nancy O'Dell Underhållning ikväll. “Dans är inte bara roligt, utan också ett bra sätt att integrera lite aktivitet i min dagliga rutin. Bäst av allt, det är något jag kan få min man, flickvänner eller dotter att engagera mig i också. ”
Resurser för att utveckla hälsosamma vanor
Kampanjen har både American Dietetic Association (ADA) och American Council on Exercise (ACE) ombord. Det handlar inte bara om danspass och fördelarna med kakao - programmets webbplats har recept, tips och resurser som hjälper människor att göra livsstilsförändringar för bättre hälsa, inklusive:
Tillgång till ADA -medlemsregistrerade dietister (RD) och ACE -tränare: HCHN är värd för "hussamtal" i hem för gruppnäringskonsultationer från erfarna läkare. Sessionerna kommer att innehålla en Moderation Nation -dansdemonstration som leds av ACE -tränare. Workshops kommer också att vara en del av Hersheys Track & Field Games (HTFG) statliga evenemang i sommar, och erbjuds med detaljhandels- och stormarknadspartners.
Moderationsmenyer: Baserat på individens livsstilsbehov modellerar dessa sju dagars menyidéer hur man balanserar matval och livskrav.
Måltidsbalans: Eftersom många människor fokuserar på sin huvudrätt, ger det här interaktiva verktyget ett beslutsträd för hela måltiden som ger användare möjlighet att bygga en balanserad måltid med avvägningar och idéer om tillbehör.
Food Journal: RDs säger att människor som håller mattidskrifter är mer benägna att hålla sig på rätt spår med en hälsosam kostplan. HCHN har skapat en gratis, nedladdningsbar matdagbok och enkla att följa journalföringstips.
Moderation Nation Activity Snack Mobile App för iPhone: Appen är tillgänglig via iTunes App Store och skickar påminnelser om att ta en kort aktivitetspaus under dagen och kan hjälpa till att spåra hur mycket aktivitet människor faktiskt får under veckan.
Mer om batuka
Kolla in denna demonstration av ett batuka -träningspass!
Fler hälsosamma livstips
Fitnessexperten Denise Austin: Få energi!
Topp 5 högenergimat
Var en målhämtare
