Det är ingen hemlighet att kvinnor uppmuntras nu träna regelbundet medan de är gravida. Att svettas när du förväntar dig är inte alltid lätt, men ny forskning gav bara en stor motivation: kvinnor som tränar under graviditet kan få barn med mer avancerad motorik.
Studien, som publicerades i augustiutgåvan av tidskriften Medicin och vetenskap inom sport och träning, fann att 1-månadersbarn födda av mammor som regelbundet aerob träning under graviditeten hade starkare rörelseförmåga än spädbarn vars mödrar inte rörde sig.
De mätte huvudets vridning och liknande rörelser som en del av testet, enligt forskaren Linda May, docent vid East Carolina University, i Greenville, N.C. Hon har förklarat att spädbarn som utvecklar tidiga motoriska färdigheter blir mer aktiva barn.
Forskare slumpmässigt tilldelade 71 friska gravida kvinnor till två grupper: De som hade övervakat aerob träning eller en kontrollgrupp. Kvinnorna i den första gruppen tränade tre dagar i veckan i ungefär en timme och kunde välja mellan att göra aerobic eller använda löpband, stillastående cykel eller elliptisk. Samtidigt kunde de i kontrollgruppen endast utöva ljusintensiv träning samt stretch- och andningsrörelser. När forskarna utvärderade de 1 månader gamla bebisarna upptäckte de att spädbarn till de träningsmammorna presterade bättre när en sjukgymnast testade sina motoriska färdigheter, även om alla bebisarna var i normal utveckling räckvidd.
Forskarna kunde inte identifiera den exakta orsaken till varför träning hjälpte barnen, men de tror det kan vara att träning utlöser fosterets hjärnutveckling genom att öka blod- och syreflödet till livmoder. Det kan också hjälpa tillväxt och utveckling när tillväxtfaktorer släpps.
En intressant upptäckt är att flickor verkar ha större nytta av träningen än pojkar gjorde. Vanligtvis pojkar pojkar högre på motoriska tester, men i den här studien visade pojkar och flickor liknande resultat, vilket antyder att tjejer kan ha mer nytta i livmodern av prenatal träning.
Generellt, gravid kvinna uppmuntras att få totalt 150 minuter måttlig träning i veckan. Måttlig intensitet definieras som ett träningspass som är tillräckligt robust för att få upp pulsen och blodet pumpas, men inte så starkt att kvinnor är andfådda och inte kan fortsätta en konversation. Träningspass som rask promenad, simning, cykling på stationär cykel eller aerobic med låg påverkan är alla bra alternativ.
Naturligtvis är det inte den enda anledningen att öka din barns motoriska färdigheter gå till gymmet medan du är gravid. Otaliga studier har funnit de många fördelarna med träning medan du förväntar dig, från hälsosam viktökning till en lägre risk för tidig födsel. Bli svettig!
